तीव्र भावनाओं से कैसे निपटें
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तीव्र भावनाओं से कैसे निपटें
गहन भावनाओं से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आखिरकार, भावनाएं मनुष्य होने का एक बड़ा हिस्सा हैं। कभी-कभी, ये भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं, और हम नहीं जानते कि उनके साथ कैसे व्यवहार करें (अपने भावनाओं पर नियंत्रण पाएं और बुद्धिमानी से प्रतिक्रिया दें).
तीव्र भावनाएं न केवल मूड विकारों का हिस्सा हो सकती हैं, बल्कि लगभग हर मानसिक बीमारी और व्यक्तित्व विकार वह लोग अनुभव कर सकते हैं।
तीव्र भावनाओं की एक ज्वार की लहर लोगों को डूबने की धमकी दे सकती है। लेकिन उनसे निपटने और दूर रहने के तरीके हैं।
- अपने आप को यह महसूस करने की अनुमति दें कि आप क्या महसूस करते हैं. (आमतौर पर) अच्छी तरह से लोग आपको खुश करने, मुस्कुराने, चिंता करने, शांत न होने आदि के लिए कह सकते हैं। आप अपनी भावनाओं से खुद को बाहर निकालने की कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि आपको ऐसा लगता है कि आपके पास "उन्हें" नहीं होना चाहिए। इनपुट के लिए इन दूसरों और अपने आप को धन्यवाद दें, और फिर आगे बढ़ें और जिस तरह से आप करते हैं उसे महसूस करें।
- अपनी भावनाओं को “अच्छा” या “बुरा” समझने की बजाय, “बस उन्हें वही होने दो जो वे हैं। भावनाएँ मानदंड नहीं हैं।
- प्रतिक्रिया करने से बचना चाहिए. जब आपकी भावनाएं मजबूत हों, तो बस उनके साथ रहें। एक बार, वे सदस्यता ले चुके हैं, आप तर्कसंगत कार्रवाई करने की स्थिति में नहीं होंगे।
इन सबसे ऊपर, अपने आप को और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। तीव्र भावनाओं से लड़ने के बजाय, महसूस करें। और फिर आप आगे बढ़ते रहने के लिए एक जगह पर होंगे। जब आप अपनी भावनाओं से निपटते हैं, तो उनके पास सिकुड़ने का एक तरीका होता है ताकि वे अब आपका उपभोग न करें।
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