नलसाजी बाहर: क्या होगा अगर मैंने कहा कि तुम भोजन के आदी नहीं हो?

क्या होगा अगर भोजन के साथ दर्द को सुन्न करना एक अस्वास्थ्यकर समाधान है, नशा नहीं? क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि आप भोजन के आदी नहीं हैं? क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि आपके पास नहीं है भोजन की समस्या बिल्कुल भी? क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि समस्या आपकी त्वचा के नीचे की असुविधा थी, जो स्क्वीरम और खुजली और चलाने का आग्रह करती है। आपकी त्वचा के नीचे की असुविधा वह है जिसे आप सुन्न करने की कोशिश कर रहे हैं। भोजन सिर्फ वह उपाय है जिसके साथ आप आते हैं।

जैसे ही मैं नशा मुक्ति शिक्षा वर्ग में बैठा, काउंसलर ने कहा कि कुर्सियों की लाइन नीचे जा रही है,

क्या होगा अगर मैंने आपसे कहा कि आपको शराब के साथ, हेरोइन के साथ मेथ की कोई समस्या नहीं है? क्या होगा अगर मैंने कहा कि आप इन चीजों के आदी नहीं हैं?

यह सुनकर क्या होता है, वह जानना चाहता था?

मेरी तत्काल विचार प्रतिक्रिया थी, "निश्चित रूप से हम आदी हैं।"

और फिर मुझे कुछ याद आया कि मेरे खाने के विकार चिकित्सक ने मुझे बहुत पहले बताया था जब मैं अपने ठीक होने की शुरुआत में था। उसने कहा:

आप भोजन के आदी नहीं हैं। आप सुन्न करने की प्रक्रिया के आदी हैं।

वर्सस फूड एडिक्शन से बाहर निकलना

मुझे याद आया, “रुको, क्या? मुझे खाने की लत नहीं है? "

लेकिन तब मैंने इसके बारे में सोचा और मैं नहीं था। अगर मेरे पास वो स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ नहीं थे जो मैं चाहता था, तो मैं खुद को खाद्य पदार्थों के अजीब शंखों को एक साथ लाने में सक्षम हूं। इसे वापस फेंकने के लिए कुछ खाएं. मैं वास्तव में सुन्न होने की प्रक्रिया का आदी था।

काउंसलर ने कमरे से कहा, लोगों की कुर्सियों से भरा है कि दुनिया "नशेड़ी" लेबल लगाती है कि अगर मेथ, शराब, कोकीन, खरपतवार, गोलियां या उनकी पसंद की कोई भी दवा दुनिया में मौजूद नहीं है, वे बस कुछ पा सकते हैं अन्य। उन्हें कुछ और नहीं मिल रहा है, जैसे मुझे अपने खाने की गड़बड़ी में एक साथ ऐसे खाद्य पदार्थ डालते हैं जो तब भी अच्छे नहीं लगते थे जब मैं वास्तव में आइसक्रीम का एक पूरा टब या ऐसा चाहता था।

उनकी पसंद की दवा उनकी त्वचा में होने वाली बेचैनी का समाधान थी, ठीक उसी तरह जैसे खाना और खाना और इसे फेंकना या न खाना, यह मेरी त्वचा में होने वाली असहजता का समाधान था। भोजन सिर्फ मेरा समाधान था।

इसने मेरे दिमाग को उड़ा दिया। क्या होगा अगर हमने खुद को त्रुटिपूर्ण समझ कर छोड़ दिया? क्या होगा यदि हम खुद को ऐसे लोगों के रूप में समझते हैं जो सिर्फ अपने आप में तनाव को कम करने के लिए एक समाधान खोजने की कोशिश कर रहे हैं जो हमें लगता है कि हम संभाल नहीं सकते। यह मानसिकता परिवर्तन हमारे द्वारा पुनर्प्राप्त करने के तरीके को बदल सकता है।

भोजन के साथ बाहर निकलने के बजाय भावनाओं से निपटने के सुरक्षित तरीके

इसलिए यदि हम खाने की गड़बड़ी का पूरा कारण उन चीजों को महसूस करना बंद कर देते हैं जिन्हें हम महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो समाधान भूखे रहने, खाने, या हमारी भावनाओं को फेंकने से रोकने के लिए होगा और इसके बजाय महसूस करने के सुरक्षित तरीके खोजे जाएंगे और व्यक्त करते हैं।

वसूली के लिए सड़क पर अपनी भावनाओं को महसूस करने और व्यक्त करने के पांच सुरक्षित तरीके यहां दिए गए हैं। यह भोजन के साथ सुन्न करने के बजाय अपनी भावनाओं से निपटने के लिए है।

1. सहायता समूहों

वसूली का एक बड़ा हिस्सा अनिवार्य व्यवहार और पैटर्न को दूसरों के साथ कनेक्शन से बदलना है। जुड़ाव नशे के लिए एक मारक साबित हुआ है। एल्कोहॉलिक्स एनोनिमस (एए) मॉडल के समान कई सहायता समूह हैं, जो कि विकार वसूली खाने वालों के लिए बनाए गए हैं। ईटिंग डिसऑर्डर बेनामी (EDA) एक राष्ट्रीय, स्वयंसेवक-प्रमुख गैर-लाभकारी है जो संघर्ष करने वाले व्यक्तियों का समर्थन करना चाहता है और खाने की गड़बड़ी (एनोरेक्सिया और / या बुलिमिया) से उबरना चाहता है।

2. journaling

एक पत्रिका और एक कलम या पेंसिल खरीदें और अपनी भावनाओं के बारे में लिखें, आपका दिन, आपकी वसूली, बढ़िया सामान और कबाड़ सामान। आपको ऐसे पैटर्न दिखना शुरू हो सकते हैं जो आपको रिकवरी की ओर ले जा सकते हैं। आप स्वतंत्र रूप से और खुले तौर पर किसी भी रंग की चीज़ को व्यक्त करने में सक्षम होंगे जो आप चाहते हैं क्योंकि यह आपकी पत्रिका है।

3. लोगों को समर्थन दें

की एक सूची बनाएं सुरक्षित समर्थन लोग यदि आप कुछ कम रोमांचक महसूस कर रहे हैं या आप एक कठिन दिन महसूस कर रहे हैं या आपके साथ जश्न मनाने के लिए हैं, तो आपके लिए वहाँ जाने को तैयार हैं। उनसे पूछें कि क्या वे इस अवसर पर आपसे बात करने के लिए सुरक्षित व्यक्ति होने के लिए तैयार हैं। इसका महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि आप सुरक्षित रूप से उनके साथ साझा करने में सक्षम महसूस करते हैं कि आपके जीवन में क्या हो रहा है और आप इसके बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं।

4. एक्सप्रेस

रोना या अपनी कार में चिल्लाओ या बाथटब में पानी के नीचे। संगीत, नृत्य, और गाना सुनें। एक ही समय में अपने शरीर और अपनी आवाज को स्थानांतरित करें। यह दैहिक चिकित्सा का एक मुक्त रूप है जो हमें अटकती हुई भावनाओं को प्राप्त करने में मदद करता है, और हमारे शरीर से बाहर निकलता है।PTSD के लक्षण दूर करें: अपने शरीर को हिलाने की अनुमति दें).

5. एक चिकित्सक का पता लगाएं

एक लाइसेंस प्राप्त करें चिकित्सक जो खाने के विकारों में माहिर हैं. यह हर समय मेरी पसंदीदा सिफारिश है। किसी व्यक्ति को यह देखने के लिए प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है कि हम क्या नहीं देख सकते हैं और उसे हमारे सामने प्रस्तुत करने के लिए तैयार हैं। हम अपने खाने के विकार को उसी सोच के साथ ठीक नहीं कर सकते हैं जो हमें पहले स्थान पर मिला था। यह वह जगह है जहाँ एक चिकित्सक महत्वपूर्ण है।

आप एक बार में एक कदम ठीक कर सकते हैं। आप अपने जीवन को फिर से महसूस करना शुरू कर सकते हैं, और एक बिंदु पर, यह अब डरावना नहीं होगा। आप बिना सुन्न हुए महसूस कर सकते हैं।