सेल्फ-हार्म और डिप्रेशन: आप हार्ड टाइम्स को कैसे हैंडल करते हैं?

हाल ही में, मैं एक प्रमुख दुर्गंध में रहा हूं। अपने आखिरी ब्लॉग में, मैं यह बताता हूं कि मैं बहुत कम स्थिति में था और हाई स्कूल के बाद से ऐसा महसूस नहीं किया। जब पुरानी भावनाएं वापस आती हैं तो यह डरावना होता है, खासकर अगर वे भावनाएँ नकारात्मक हों। मैं थका-थका सा महसूस कर रहा हूं। मैं अपने कुत्ते को टहलने या अपार्टमेंट को साफ करने के बजाय पूरे दिन बिस्तर पर पड़ा रहता हूं।

हालांकि, पिछले सप्ताह के दौरान, मैं वास्तव में खुद को आगे बढ़ाने की कोशिश कर रहा हूं।

खुदकुशी करने वालों के लिए डिप्रेशन आम बात है. आमतौर पर मानसिक बीमारियां शामिल होती हैं, लेकिन उदासी एक भावना है जो चारों ओर घूमती है। सौभाग्य से, मुझे अभी भी एक उत्तर के रूप में काटने की ओर मुड़ना पड़ा है क्योंकि मैं बीस साल का था और मुझे वापस मुड़ने की बिल्कुल इच्छा नहीं है। बेशक, आग्रह हैं, लेकिन इतने लंबे समय के बाद - इस तरह के व्यसनी व्यवहार को शुरू करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

जो उदास हैं, उनके लिए नकारात्मक व्यवहारों पर हमला करने का समय है आप कैसे महसूस कर रहे हैं और कुछ स्वस्थ विकल्प ढूंढ रहे हैं।

पिनपॉइंट और अटैक

जैसा कि मैंने अतीत में कहा था, प्रेरणा सफलता की कुंजी है। अवसाद और प्रेरणा के साथ एक कठिन समय हो रहा है और एक बार जब आप उन्हें अलग करने का एक रास्ता खोज लेते हैं, तो जीवन आसान हो सकता है। कुछ स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले को प्रेरणा के साथ कठिनाई होती है, खासकर जब उदास हो। उन्हें पता हो सकता है कि उन्हें खुद को चोट पहुंचाने से रोकने की जरूरत है, लेकिन अगर प्रेरणा की कमी है, तो सकारात्मक व्यवहार भी हैं।

नकारात्मक व्यवहारों को रोकना और उन्हें सकारात्मक में बदलना महत्वपूर्ण है। वहाँ एक कठिन सड़क हो रही है, लेकिन यह संभव है। भले ही मैं पिछले कुछ महीनों से कम स्थिति में हूं, लेकिन मुझे पता है कि मैं इन भावनाओं को दूर कर सकता हूं क्योंकि मेरे पास पहले है।

मैं उन कुछ कारकों को इंगित करने जा रहा हूं जो इस दुर्गंध के साथ जुड़े हैं और मैं हाल ही में उनके लिए स्वस्थ विकल्प ढूंढ रहा हूं। यह किए गए काम की तुलना में बहुत आसान है, लेकिन इसे आजमाएं।

सो जाओ और परीक्षा. चूंकि मैं एक बच्चा था, मैं पूरे दिन बिना किसी समस्या के सो सकता था। हालाँकि, मुझे अब पता है कि यह पूरे दिन सोना और वास्तविकता को एक तरफ धकेलना स्वस्थ नहीं है। मुझे एक शेड्यूल पर जाने की जरूरत है, उठो और दिन की शुरुआत करो। नल ठीक हैं, लेकिन मुझे तीन घंटे की झपकी लेना बंद करना होगा। मैं एक से अधिक अलार्म सेट करना शुरू करने जा रहा हूं और दूसरे कमरे में एक अलार्म सेट कर रहा हूं। इस तरह, मुझे उठना होगा और हो सकता है कि जब मैं केयूरिग पास करूं, तो मुझे थोड़ा प्रेरणा मिल जाए।

नकारात्मक विचार। जब उदास महसूस करते हैं, तो आत्मसम्मान कम समय में होता है। चूंकि मैं कुछ नौकरी के मुद्दों से निपट रहा हूं, इसलिए मेरे पास भावनाओं के उतार-चढ़ाव थे। मुझे पता है कि चीजें काम करेंगी, लेकिन मुझे इस बात की बहुत चिंता है कि दूसरे क्या सोचते हैं। हम सभी को दूसरे लोगों और उनके विचारों को हमें बताने से रोकने की जरूरत है। हमें खुद पर ध्यान केंद्रित करने और सकारात्मक होने के लिए खुद को आगे बढ़ाने की जरूरत है।

चिंता। मुझे हमेशा चिंता होती थी, लेकिन हाल ही में मेरी चिंता हर समय अधिक रही है. कई आत्मनिर्भरता चिंता से जूझती हैं और इसे नजरअंदाज करना मुश्किल है। मुझे वास्तव में इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि इसके बारे में चिंता करने लायक क्या है। मुझे इस समय छोटी-छोटी चिंताओं को दूर करने और अपने जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण होने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

तुम भी जेनिफर Aline ग्राहम पर पा सकते हैं गूगल +, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट यहाँ है। के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें दोपहर Amazon.com के माध्यम से।