विगत अवकाश स्मृतियाँ मई ट्रिगर सेल्फ-हार्म

छुट्टियों का मौसम कई सकारात्मक और नकारात्मक यादें आगे ला सकता है। आप बचपन की परंपराओं पर हंस सकते हैं और कुछ उपहारों को याद कर सकते हैं जो आपको दिए गए थे और जो उपहार आपने दिए थे। कुछ हॉलिडे गाने अच्छे समय के फ्लैशबैक को चिंगारी दे सकते हैं, लेकिन कुछ आपको असुरक्षित, आत्म-हानि के क्षणों में वापस ला सकते हैं। यहां तक ​​कि एक छुट्टी चीनी कुकी का स्वाद आगे की यादें ला सकता है, और भले ही कई छुट्टियों की यादें सकारात्मक हैं, हमेशा कुछ नकारात्मक होने वाली हैं।

जैसा कि मैंने हाल ही के एक लेख में बताया है छुट्टियों के दौरान ध्यान केंद्रित करनासर्दियों की छुट्टी जयकार के रूप में ज्यादा तनाव के रूप में आगे ला सकता है। बजट और पाक के बीच, आप अपने आप को अवांछित चिंता से घिरे हुए पा सकते हैं, जो कई भावनाओं और यादों को आगे ला सकता है। कुछ लोग जो आत्महत्या करते हैं, वे विशिष्ट कारणों को याद करते हैं कि पिछली छुट्टियों ने उन्हें उत्तर के रूप में आत्म-नुकसान की ओर मोड़ दिया: परिवार के तनाव, स्कूल / काम की भारी मात्रा, "सर्दियों की उदास", बहुत अधिक या पर्याप्त पैसा नहीं होना केवल कुछ ही संभावनाएँ हैं।

यह होने के नाते कि हर कोई अद्वितीय है, आत्म-हानि के साथ प्रत्येक लड़ाई अलग है और हर कोई एक ही चीज़ों से ट्रिगर महसूस नहीं करता है। हालाँकि, ऐसा लगता है कि लगभग सभी लोग पिछली छुट्टियों के कुछ पलों को याद करने में सक्षम हैं जब उन्हें या तो बहुत खुशी मिली,

बेहद कम या उदास भी. उन यादों को, कई बार, वर्तमान अवकाश के मौसम के दौरान नई, सकारात्मक यादों को बनाने की आशा को प्रबल कर सकते हैं।

अब अच्छी यादें बनाने और अतीत से नकारात्मक लोगों पर हावी होने पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है।

अतीत से सीखें और वर्तमान का आनंद लें

न केवल वर्तमान छुट्टियों के मौसम ने मुझे यहाँ और वहाँ बदलावों के कारण तनावग्रस्त कर दिया है, बल्कि मेरे भाई का जन्मदिन भी बीच में ही खत्म हो जाता है। हर साल यह जानना कठिन होता है कि मेरा भाई दूसरे क्रिसमस (या उसके जन्मदिन) पर हमारे साथ नहीं रहेगा और छह साल बाद भी यह आसान नहीं है।

मुझे याद है कि पिछली छुट्टियों के दौरान जब मैं खुदकुशी कर चुका था और बाद में उस शाम, अपने भाई के साथ समय बिताने के बाद, अपने फैसले पर पछतावा हुआ। उनकी आत्मविश्वासपूर्ण, लापरवाह उपस्थिति ने मुझे हमेशा अधिक सहज महसूस कराया और उनके निधन के बाद, क्रिसमस का समय और अधिक कठिन हो गया जब यह आत्म-क्षति के लिए आग्रह पर विजय प्राप्त करने के लिए आया। सौभाग्य से, और दुर्भाग्य से, उनका निधन मेरे लिए आवश्यक ट्रिगर में से एक था काटना बंद करो और जीना शुरू करो।

हालाँकि, यह फ़्लैशबैक और यादों को निगलने में आसान नहीं बनाता है।

यह उन यादों को एक तरफ धकेलना कठिन हो सकता है जो कुछ नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करती हैं - खासकर अगर उन यादों में कोई प्रियजन शामिल हो। आपको पिछले छुट्टी के क्षणों को गले लगाने और नए लोगों को बनाने के तरीके खोजने होंगे जो समय बीतने के बाद सकारात्मक दिखेंगे। तनाव के माध्यम से, यह संभव है, और आवश्यक है, उन लोगों के साथ समय बिताने के लिए जो आपको प्यार महसूस करते हैं - बर्फ पिघलने के बाद भी।

तुम भी जेनिफर Aline ग्राहम पर पा सकते हैं गूगल +, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट यहाँ है। के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें दोपहर Amazon.com के माध्यम से।