द्वि घातुमान भोजन विकार: पूर्णता की भावना का पीछा करते हुए

कभी-कभी मुझे ऐसा महसूस होता है कि मेरे द्वि घातुमान खाने की विकार मुझे पूर्णता की भावना का पीछा करते हुए छोड़ देती है। मेरे लिए शब्दों में रखना एक अजीब अवधारणा है, लेकिन मुझे लगातार लगता है कि अगर मैं भोजन से भरा नहीं हूं, तो मैं खाली हूं; और खाली होने का भाव मुझे घबराहट होती है. कभी-कभी यह मुझ पर प्रहार करता है कि जब मुझे पूर्णता की अनुभूति नहीं होती है तब भी मुझे ऐसा लगता है कुछ बंद है और मुझे इसे ठीक करना है. द्वि घातुमान खाने के विकार के साथ, मैं परिपूर्णता की भावना का पीछा करता हूं।

पहले से ही खाए जाने के बाद पूर्णता का पीछा करना

कभी-कभी, मैं अपने आप को पूर्णता का पीछा करते हुए पाऊंगा, जब भी मैं पूर्ण हूं। यह मुझे सबसे ज्यादा मारता है ऐसा समय कि मैं जो कुछ कर रहा हूं वह कुछ भावनात्मक है और शारीरिक नहीं है। लेकिन पूर्णता की भौतिक भावना मेरे मन में इतनी गहराई तक व्याप्त हो गई है कि संतुष्टि की भावना के रूप में मैं अक्सर महसूस करता हूं कि मैं वास्तव में संतुष्ट नहीं हो सकता जब तक कि मैं पूर्ण महसूस नहीं करता।

जब मेरी binging नियंत्रण से बाहर हो जाता है, मैं कभी-कभी खुद को पूर्णता की भावना का पीछा करते हुए पाता हूं, इस तथ्य के बावजूद कि पूर्णता की कोई मात्रा नहीं है जो मुझे वास्तव में चाहिए या चाहिए। परिपूर्णता की भावना के बारे में वास्तव में परेशान करने वाली बात यह है कि आप कभी भी, कभी भी उस तक नहीं पहुंच पाते हैं। क्योंकि आप नहीं कर सकते

पूर्णता की भावना का पीछा करते हुए एक कभी न खत्म होने वाला नीचे का सर्पिल है

कभी-कभी जब मैं परिपूर्णता की भावना का पीछा कर रहा होता हूं, तो मैं द्वि घातुमान हो जाता हूं और खुद को बताता हूं कि इससे मुझे अच्छा महसूस होगा। लेकिन ऐसा कभी नहीं होता। आम तौर पर बिंग मुझे दोषी महसूस कराता है और जितना मैंने पहले किया था उससे अधिक बल दिया। मेरे कारण गैस्ट्रिक आस्तीन वजन घटाने सर्जरी, अत्यधिक भरा हुआ होना अक्सर शारीरिक परेशानी और कभी-कभी दर्दनाक भाटा की ओर जाता है।

मुझे यह महसूस करने में काफी समय लग गया कि मेरे शरीर और दिमाग पर कितना बुरा असर पड़ रहा है, लेकिन इससे निपटने के लिए मुझे कुछ नकल करने के कौशल का पता लगाने में भी अधिक समय लग गया।

मैं फुलनेस और रिजेक्टेड कंट्रोल की भावना का पीछा करते हुए कैसे रुक गया

यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे मैंने इस भावना का पीछा करना बंद कर दिया और महसूस किया कि यह खुद से क्या कर रहा है।

• मैं खुद को रोकती हूं और याद दिलाती हूं। मैं जिस भावना का पीछा कर रहा हूं वह भोजन की किसी भी राशि के माध्यम से प्राप्त नहीं होने वाला है।
• मैं मानसिक रूप से खेलता हूं कि इस भावना का पीछा करने से क्या होगा। उदाहरण के लिए, मैं बहुत अधिक भोजन खाऊंगा, मैं शारीरिक रूप से असहज महसूस करूंगा, मैं संतुष्ट नहीं रहूंगा, और मैं नियंत्रण खोने के बारे में भयानक महसूस करूंगा (व्यसन मुक्ति निवारण: उस टेप को अंत तक चलायें).
• मुझे अपनी ऊर्जा के लिए एक और आउटलेट मिल गया है। कभी-कभी मुझे अपनी ऊर्जा को किसी और चीज़ में पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता होती है - भले ही यह एंग्री बर्ड्स का खेल हो (10 मिनट या उससे कम में आपकी चिंता को कम करने के लिए 10 टिप्स).

यदि आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें या द्वि घातुमान खाने विकार चिकित्सक.

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