4 कार्यकारी रोग से लड़ने के लिए ब्रेन हैक्स
कार्यकारी शिथिलता सभी प्रकार के लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है मानसिक बीमारी, खुद को शामिल किया। कार्यकारी फ़ंक्शन हमारे विचारों और कार्यों को व्यवस्थित करने और निष्पादित करने की क्षमता है, और कार्यकारी रोग इसके विपरीत है: बिखरे हुए विचार, छूटी हुई समय सीमा, और रोजमर्रा के कामों में गहन निराशा। लक्ष्यों में से सबसे सरल भी पूरा करने के लिए कार्यकारी शिथिलता के साथ एक Herculean प्रयास की आवश्यकता हो सकती है ("अवसाद और संज्ञानात्मक विकार").
सामान्य कार्यकारी रोग मुद्दे
एक्ज़ीक्यूटिव डिसफंक्शन के कुछ उदाहरण जिन्हें मैं बहुत अधिक मात्रा में चलाता हूं बिस्तर से उठने में दिक्कत हो रही हैभले ही मैं चाहता हूँ, जा रहा है मेरी टू-डू लिस्ट से लकवा मार गया क्योंकि मुझे नहीं पता कि मुझे कहाँ से शुरुआत करनी है, या अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों की दृष्टि खोना और उन पर ध्यान देना है। जो लोग कार्यकारी शिथिलता को नहीं समझते हैं, वे इस आलस्य को कह सकते हैं, लेकिन यह गलत होगा।
हर कोई कभी न कभी आलसी होता है। आलस्य तब है जब आप जानते हैं कि आपको यह काम करना चाहिए, लेकिन आप अभी नहीं करना चाहते हैं। कार्यकारी शिथिलता अलग है। मैं सही मायने में रात का खाना बनाना या अपनी कला पर काम करना चाहता हूं, लेकिन मेरे दिमाग में कुछ गलत हो रहा है और मैं बचा हुआ हूं
फँस गया और पराजित किया।इन 4 ब्रेन हैक्स के साथ एक्जीक्यूटिव डिसफंक्शन से लड़ें
भले ही कार्यकारी शिथिलता वसूली के लिए एक बड़ी बाधा हो सकती है, लेकिन इससे लड़ने के तरीके हैं। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि आपके दिमाग को कैसे हैक किया जाए। ये कुछ सर्वश्रेष्ठ कार्यकारी शिथिलता हैक हैं जिन्हें मैंने अब तक पाया है:
मदद के लिए पूछना - एग्जीक्यूटिव डिसफंक्शन से लड़ने के लिए जिस तरह की मदद की जरूरत होती है, वह शायद शर्मनाक लगेगी और आप ऐसा नहीं करना चाहेंगे। इसे कैसे भी करें। मुझे पता है कि मुझे कार्यों को शुरू करने और खत्म करने में परेशानी है, इसलिए मैं अपने शिक्षकों / मालिकों को इस समस्या के बारे में बताकर और अतिरिक्त समय सीमा और व्यक्तिगत बैठकों के लिए सक्रिय होने का प्रयास करता हूं। इससे मेरा गर्व कम होता है, और मुझे पता है कि कुछ लोग समझ नहीं पाएंगे, लेकिन मैंने सीखा है कि अगर मैं अपना सर्वश्रेष्ठ काम करना चाहता हूं, तो मुझे मदद की जरूरत है।
थोड़ा अपने आप से झूठ - एक्जीक्यूटिव डिसफंक्शन एक छोटे से कार्य को एक बड़े क्रम में कर देता है। बहुत समय, इसका मतलब है कि हम इसे शुरू नहीं करते हैं। इसके लिए मेरा पसंदीदा काम है खुद से थोड़ा झूठ बोलना। मैं अपने आप से कहूंगा कि मुझे केवल आधे घंटे के लिए काम करने की आवश्यकता है, और फिर मैं रोक सकता हूं। आधे घंटे के अंत में, मैं अपने आप को उसी समय के लिए काम करने के लिए मनाता हूं, बस एक बार और, वास्तव में, तब मैं रुक सकता हूं। मैं अपने आप से इस तरह से झूठ बोलता हूं जब तक मैं कर सकता हूं, और ज्यादातर समय, मैं वास्तव में कार्य पूरा करता हूं।
अपने आप से जोर से बात करो - मैं खुद के माध्यम से बात करके बिस्तर के लिए तैयार होने की संख्या की गणना नहीं कर सकता। “ठीक है, अब अपने PJs पर रखो। अच्छा है, अब चलें बाथरूम में। अपनी गोली ले लो। बहुत बढ़िया, अब अपने कॉन्टैक्ट्स को बाहर निकालो। "यह थोड़ा मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन कभी-कभी मैं इतना बिखरा या चिंतित होता हूं कि मैं लकवाग्रस्त महसूस कर रहा हूँ, और ज़ोर से बात करने से मुझे अपने विचारों को सरल और व्यवस्थित करने में मदद मिलती है ताकि मैं इस पर कार्य कर सकूँ उन्हें।
छोटे लोगों में बड़े कार्यों को तोड़ो - कभी-कभी हफ्तों या महीनों के दौरान किसी लंबी अवधि की परियोजना पर काम करने की कोशिश की जाती है, जो समय सीमा तक होती है, लेकिन क्योंकि परियोजना इतनी बड़ी है, मेरी छोटी, स्थिर प्रगति व्यर्थ लगती है और मैं बस काम करना बंद कर देता हूं यह। जब मैं अपनी बड़ी परियोजनाओं को बहुत सारी छोटी परियोजनाओं में तोड़ देता हूं, तो मुझे हर बार एक समय सीमा पूरी होने पर बड़ी उपलब्धि मिलती है, जो मुझे आगे बढ़ते रहने और मिलने की प्रेरणा देती है।
