आपके मुंह में पैर?

सामाजिक रूप से अजीब के लिए, फ़ॉक्स पेस अपरिहार्य लग सकता है - आपकी जीभ बंध जाती है, या आपका मुंह तेज हो जाता है। मामलों को जटिल करने के लिए, आमतौर पर इसे सामाजिक त्रुटियों को इंगित करने के लिए अयोग्य माना जाता है, इसलिए यह शायद ही कभी किया जाता है। इस प्रकार, अनजाने अपराधी को कभी पता नहीं चल सकता है कि उसने कुछ गलत किया है। लेकिन गणित सीखने की कोशिश करें अगर कोई भी आपको सही या गलत जवाब देने पर कभी नहीं बताए। आप कैसे कर सकते हैं?

संकेतों को पहचानने के लिए शारीरिक भाषा पढ़ें

पहला कदम उन सुरागों की तलाश करना है, जो आपने गलती से किए होंगे या अपने मुंह में अपना पैर डाला होगा। एक ग्राहक मैंने शिकायत की कि उसकी पत्नी अक्सर मिलती थी गुस्सा और बिना किसी चेतावनी के, दरवाजे को पटक कर कमरे से बाहर निकल गया। मैंने गैरी से सुराग तलाशने के लिए कहा कि उसे गुस्सा आ रहा है, यह देखने के लिए कि क्या, अगर कुछ भी हो, तो दरवाजे पर स्लैमिंग का नेतृत्व किया। मुझे यकीन था कि उसने कुछ मौखिक या अशाब्दिक संकेत दिए होंगे कि वह परेशान हो रही थी।

एक हफ्ते बाद, गैरी लौट आया, बहुत उत्साहित। “डॉक्टर, आप सही थे। मैंने पहले कभी इस पर ध्यान नहीं दिया था, लेकिन उसकी आँखें कठोर हो गईं, उसका चेहरा लाल हो गया। उसने अपने दांत गड़ा दिए और अपने होठों को एक साथ दबाया, और उसकी आवाज़ तेज़ हो गई। फिर वह दरवाजा पटकते हुए कमरे से बाहर चली गई। वह बहुत अच्छा था। मैंने पहले कभी उसे गुस्से में नहीं देखा था। मैंने हमेशा सोचा था कि उसने सिर्फ दरवाजा पटक दिया। ”

[मैं अपने एडीएचडी / एडीडी के बारे में अपने साथी को जानना चाहता हूं]

इस प्रकार, मुझे गैरी के साथ अपनी पत्नी को उनके व्यवहार को बदलने या समझाने पर काम करना पड़ा, जबकि वे अभी भी कर सकते थे। जब वह स्लैमिंग-टू-डोर स्टेज पर पहुंची, तब तक वह आमतौर पर बात करने या सुनने को तैयार नहीं थी।

कार्रवाई में अजीब एडीएचडी सामाजिककरण

मैरी का नजरिया
कल रात मैंने अपने दोस्त लिसा को अपने घर बुलाया। जब वह पहुंची, तो मैंने उसे दरवाजे पर बधाई दी और उसके पहनावे की तारीफ की। मैंने कई वार्तालाप शुरू करने की कोशिश की, लेकिन लिसा ने बहुत कुछ नहीं कहा, और वह केवल एक घंटे के बाद चली गई। लिसा के जाने के बाद, मैंने सोचा कि उसके साथ क्या गलत था। सच में, मैं उसके तेजी से चले जाने से थोड़ा नाराज था।

लिसा का नजरिया
मुझे खुशी हुई कि मेरे दोस्त, मैरी ने मुझे शाम के लिए आमंत्रित किया, लेकिन जब मैं वहां गया, तो उसने कहा, "अरे, तुम उस पोशाक में बिल्कुल भी मोटे नहीं दिखेंगे!" मेरे निस्तेज चेहरे और निस्तेज मनोदशा ने यह स्पष्ट कर दिया कि उसने मेरी भावनाओं को आहत किया है, इसलिए मुझे आश्चर्य हुआ कि मैरी ने यह क्यों नहीं कहा कि उसे खेद है। जब एक घंटे के बाद भी उसने माफी नहीं मांगी, तो मैंने घर जाने का फैसला किया।

लिसा 1-2 नॉकआउट पंच के बराबर एडीएचडी की शिकार थी।

1. मैरी ने कुछ आहत होते हुए कहा, अनायास ही।
2. वह अपने दोस्त की अशाब्दिक भाषा को नोटिस करने में विफल रही, जिसने संकेत दिया था कि उसने एक गलत काम किया था।

यदि मैरी या गैरी की परिस्थितियाँ परिचित लगती हैं, तो आप भी उन अनैच्छिक 1-2 घूंसे फेंक सकते हैं। सुराग पढ़ने और अपने पारस्परिक संबंधों को बाहर निकालने के लिए इन रणनीतियों का उपयोग करें।

[मुंह खोलें, पैर डालें]

सेविंग सोशल ग्रेस

• अशाब्दिक सुराग की तलाश में रहें। लोग आपकी नाराजगी को इंगित करने के लिए आपको अशाब्दिक सुराग भेज सकते हैं। इनमें बॉडी लैंग्वेज शामिल होती है, जैसे आपसे दूर जाना, बातचीत कम करना, या उनके हाथ या पैर को पार करना। चेहरे के भावों पर भी ध्यान दें, जैसे कि लाल चेहरे, झाइयां, तंग होंठ, या चोट या गुस्से वाली आँखें।

• दृश्य की समीक्षा करें। अपने दिमाग में हुई बातचीत को वापस बुलाने के लिए याद रखें कि आपने कुछ भी उत्तेजक कहा या नहीं।

• दोस्तों से मिला इनपुट। पूछें कि क्या आपने कुछ भी आक्रामक कहा या किया। यदि आपको अपने जीवनसाथी या किसी अन्य व्यक्ति से समस्या है, जो आपसे नज़दीकी है, तो उस व्यक्ति से केवल ग़ैरज़रूरी सुराग भेजने के बजाय उसके क्रोध को स्पष्ट करने का अनुरोध करें।

• सामाजिक कौशल पर पढ़ें। समीक्षा हर कोई क्या जानता है कि मैं नहीं?: सामाजिक कौशल ADHD के साथ वयस्कों के लिए मदद करते हैं इस क्षेत्र में और अधिक मदद के लिए।

• सहायता मांगे। वयस्क ADHD और सामाजिक कौशल में विशेषज्ञता वाले एक परामर्शदाता या कोच मदद कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि अगर, मैरी और गैरी की तरह, किसी को चोट पहुँचाना आपका उद्देश्य नहीं था, तो चोट पहुँचाना भी अक्सर हो सकता है। लेकिन, सावधानीपूर्वक अवलोकन और कुछ दृढ़ता के साथ, आप अनपेक्षित लक्ष्य को हिट करने से पहले इन 1-2 घूंसे को रोकना सीख सकते हैं।

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मिशेल नोवोटनी, Ph। D., ADDitude का एक सदस्य है एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.

19 जून 2019 को अपडेट किया गया