सेल्फ-हरम विचार बनाम क्रिया: सेल्फ-हरम आग्रह के साथ शांति बनाना

कभी-कभी खुद को नुकसान पहुंचाने वाले विचारों के बारे में सबसे डरावनी बात यह है कि हमारे दिमाग ऐसे अंधेरे विचारों को रखने में सक्षम हैं। यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, लेकिन उन क्षणों को देखते हुए और उन्हें प्रतिबिंबित करते हैं, खासकर यदि आपका आत्म-नुकसान के साथ संघर्ष सुदूर अतीत की बात है, इससे पहले, दौरान और बाद में आपके द्वारा किए गए सभी विचारों को याद करना अजीब लग सकता है खुद को नुकसान। आत्म-क्षति की तीव्र भौतिकता के कारण, आत्म-क्षति की शाब्दिक कार्रवाई को अधिक करना आसान है वास्तव में यह कार्रवाई के आसपास के आत्म-नुकसान के विचार हैं, न कि खुद कार्रवाई, जो वास्तविक शक्ति को पकड़ते हैं हमें।

सेल्फ-हार्म विचार और क्रियाओं के बीच सीमाएं खींचना

यह जानना कि आत्म-हानि के विचारों को कार्यों से कैसे अलग किया जाए, यह आत्म-क्षति और आत्म-हानि के कार्य के लिए आग्रह के बीच बहुत आवश्यक दूरी तय करने में मदद करता है। अक्सर, आत्म-नुकसान एक पूर्व-ध्यान, गणना किए गए कार्य नहीं है। यह आमतौर पर अधिक गति का क्षण है, ट्रिगर से उकसाया हम भी नहीं जानते हो सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, आत्म-नुकसान तब होता है जब हम उस आग्रह पर कार्रवाई करना चुनते हैं जो इससे पहले होता है।

हालांकि यह एक स्पष्ट कथन की तरह लग सकता है, इसे स्पष्ट और लिखित रूप से देखने से हमें संबंध देखने में मदद मिलती है आत्म-हानि के विचार और आत्म-क्षति के कार्य के बीच: अर्थात्, कि रिश्ते को अस्तित्व में भी नहीं होना चाहिए सब।

कोई नियम तय नहीं है कि आत्म-क्षति के लिए आग्रह करना आवश्यक रूप से आत्म-क्षति का कार्य करना चाहिए।

हमारे आत्म-हानिकारक विचार और आग्रह को स्वीकार करना सीखना

यदि कोई नियम तय नहीं होता है कि आत्मघात करने का आग्रह या विचार आवश्यक रूप से आत्मघात का कार्य करना चाहिए, तो यह इस प्रकार है कि आत्मघात करने का आग्रह अधिनियम से स्वतंत्र हो सकता है। आप आग्रह महसूस कर सकते हैं। आप या तो इसे पकड़ सकते हैं या इसे पास कर सकते हैं। लेकिन न तो एक कदम अगले कदम से पहले है।

हमारे आत्म-नुकसान विचारों के साथ जीना सीखना और उन्हें विचारों के रूप में स्वीकार करना और अधिक अभ्यास नहीं है। हमारे विचार हम का प्रतिबिंब नहीं हैं। हमारे विचार हमारे आसपास की वास्तविकता का प्रतिबिंब नहीं हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना अंधेरा है, कितना तीव्र है, कितना आंतक है या कितना जोर से है, हमारे विचार सिर्फ विचार हैं। विचारों को कार्रवाई में अनुवाद नहीं करना है।

हमारे पास पहले विचार के लिए हम जिम्मेदार नहीं हैं, लेकिन बाद में हम जो सोचते हैं उसके लिए जिम्मेदार हैं।

आत्मघात करने की ललक इतनी प्रबल हो सकती है कि ऐसा लगता है मानो हमारे पास उस पर कार्रवाई करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि हमारे अंदर की हर चीज हम पर चिल्ला रही है। अन्य बार ऐसा लगता है जैसे हमने ऑटो-पायलट पर प्रतिक्रिया करने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया है, आग्रह का पता लगाने और कार्रवाई के लिए लगभग स्पष्ट रूप से आगे बढ़ रहे हैं।

इस आदत से खुद को बाहर निकालना आसान नहीं है। इस तरह की आत्म-जागरूकता को विकसित करने के लिए बहुत अनुशासन की आवश्यकता होती है, लेकिन सिर्फ यह जानना कि यह संभव है - कि हम कर सकते हैं हमारे आत्म-नुकसान विचारों और आग्रह के साथ सह-अस्तित्व (यदि हमेशा आराम से नहीं) - हमें कोशिश करते रहने के लिए पर्याप्त शक्ति दे सकते हैं।