अतीत, वर्तमान और भविष्य का अवसाद और भूत

मैं फिर से तैयारी कर रहा हूं एक क्रिसमस गान चार्ल्स डिकेंस द्वारा, और यह मेरे लिए हुआ है कि अवसाद भूत, वर्तमान और भविष्य के अपने भूत लाता है। जिस तरह एबेनेज़र स्क्रूज को अपने भूतों का सामना करना पड़ा, उसी तरह हमें भी करना चाहिए।

डिप्रेशन के भूत का प्रबंधन

अतीत के भूतों से निपटने के दौरान, अवसाद अक्सर हमें अपराध की भावनाओं में ले जाता है या नकारात्मक सोच पैटर्न उन चीजों के बारे में जो हमने अतीत में की या कही थीं। पछतावे पर रोकना हानिकारक है और हमारी क्षमता पर कहर बरपा सकता है अवसाद का सामना करना. हमें उन लोगों से माफी मांगनी चाहिए जिन्हें हमने चोट पहुंचाई और फिर आगे बढ़ गए। हम केवल अपनी गलतियों से सीख सकते हैं और फिर बेहतर कर सकते हैं। महत्वपूर्ण हिस्सा यह सुनिश्चित करना है कि हम वास्तव में सीखें और फिर उन पाठों को अपने साथ रखें और भविष्य में उन्हें लागू करें।

वर्तमान के भूत सदाबहार हैं और साइकिल भी चलाते हैं। मेरे लिए, वे उतार-चढ़ाव की बदलती डिग्रियों के साथ काम करते हैं प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, विशेष जरूरतों वाले बच्चे को पालना, घर में रहना, माता-पिता होना, वित्तीय मुद्दों, पारिवारिक तनाव, स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ अन्य चिंताएँ जो मुझे परेशान करती हैं। शुक्र है,

अवसादरोधी और चिकित्सा में मैंने जो तकनीकें सीखीं, वे मुझे वर्तमान के भूतों को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में मदद करती हैं।

अंत में, भविष्य के भूत बनाते हैं चिंता और उन सभी चीजों के बारे में चिंता करें जो गलत हो सकती हैं। चूंकि अवसाद का कारण बन सकता है नकारात्मक विचार, हमारे लिए यह महसूस करना आसान है कि सबसे बुरा होने वाला है। कई बार, जब मैं एक कदम पीछे ले जाता हूं और चीजों के बारे में सोचता हूं, तो मुझे एहसास होता है कि मैं भी था catastrophizing या मेरी भावनाओं का उपयोग करने की कोशिश कर रहा है।

मैं अवसाद के भूत, वर्तमान और भविष्य के भूत से लड़ने में सक्षम रहा हूँ एंटीडिप्रेसेंट्स और थेरेपी. आप इन भूतों से किस तरीके से जूझते हैं? तुम उनसे कैसे लड़ोगे? दूसरों को अवसाद के भूत से लड़ने में हमारी मदद करने के बारे में मेरे विचारों के लिए, इस वीडियो को देखें।