आवर्ती अवसाद के लक्षणों के साथ परछती
हालांकि हम अवसाद के सभी लक्षणों का अनुभव नहीं करेंगे, हम निश्चित रूप से कुछ आवर्ती लक्षणों का अनुभव करेंगे; इसलिए, हमें इनका मुकाबला करने के लिए एक योजना की आवश्यकता होगी अवसाद के लक्षण. कुछ आवर्ती अवसाद के लक्षण क्या हैं जिसके लिए तलाश जारी है? हम कैसे निर्माण कर सकते हैं छापने की कला इन कठिन समय के माध्यम से नेविगेट करने में हमारी सहायता करने के लिए?
अवसाद के आवर्ती लक्षणों की हताशा
कई अन्य अवसाद लक्षण हैं, लेकिन मैं आवर्ती अवसाद लक्षणों को संबोधित करने जा रहा हूं मैं पिछले तीन महीनों से इस तरह से साथ-साथ काम कर रहा हूं, जब से मैं निदान नहीं किया गया था इलाज किया।
इससे पहले कि मैं अवसाद के लक्षणों और उनके साथ मुकाबला करने के लिए कुछ विचारों पर चर्चा करने के लिए आगे बढ़ूं, हालांकि, मैं सिर्फ इस बात का उल्लेख करना चाहूंगा कि मेरे अवसाद के लक्षण फिर से खराब होने पर मैं निराश और पराजित महसूस करता हूं। मैंने महसूस किया प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार ऐसा कुछ है जिसकी संभावना मुझे अपने जीवन के बाकी हिस्सों का प्रबंधन करने के लिए होगी, लेकिन कभी-कभी मैं बस अच्छी तरह से प्राप्त करना चाहता हूं। तो, मुझे बार-बार आने वाले अवसाद प्रणालियों से छुटकारा दिलाएं जो मैं खुद को हाल ही में मुकाबला कर रहा हूं।
आवर्ती अवसाद के लक्षण
- नींद न आना - यह निदान होने से पहले मेरे सबसे बड़े अवसाद लक्षणों में से एक था। मेरा मन भर जाता रेसिंग के विचारों आत्म-लज्जा और ग्लानि के कारण जब मैंने रात को अपना सिर नीचे रखा। मैं शांति या आराम के किसी भी टुकड़े को खोजने का प्रबंधन नहीं कर सका। अब, ज्यादातर विचार जो मुझे जगाए रखते हैं, वे इस बात पर केंद्रित हैं कि मुझे कितना काम करना है। मैं उन सभी चीजों के बारे में चिंता करता हूं जिन्हें मैंने उस दिन पूर्ववत किया था, जो मेरे अगले लक्षण की ओर जाता है।
- दिन भर की थकावट - यह केवल प्राकृतिक है जब मैं रात को सोया नहीं हूं। मेरे पास दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए बहुत कम ऊर्जा नहीं है, यही कारण है कि मुझे इनमें से अधिकांश या कोई भी काम नहीं मिलता है। यह पूर्ववत काम, निश्चित रूप से, दोषी भावनाओं की ओर जाता है जब मैं रात को सोने की कोशिश करता हूं। यह एक दुष्चक्र है।
- एकाग्रता और ध्यान का नुकसान - रात को नींद न आने के पीछे इस लक्षण का भी पता लगाया जा सकता है। मैं हूँ ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत थक गया. मेरी सारी ऊर्जा बस जागते रहने और बिल्कुल आवश्यक कार्यों की देखभाल करने में खर्च हो रही है। मैं अपनी दिमागी शक्ति का किसी और चीज पर उपयोग नहीं कर सकता। मुझे वास्तव में पढ़ने में आनंद आता है, लेकिन मैं या तो सामग्री को समझने का प्रबंधन नहीं कर सकता हूं या एक बार में केवल कुछ पृष्ठों को पढ़ना है। यह दयनीय है।
- चिड़चिड़ापन - एक बार फिर, मेरा मानना है कि इस अवसाद लक्षण को नींद की समस्याओं के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो मैं हाल ही में अनुभव कर रहा हूं। मैं खुद को अपने परिवार पर तड़कता हुआ पाता हूं और बहुत कठोर भी हूं खुद की आलोचना. मेरे मूड अब आम तौर पर उत्तेजित हैं। मुझे आमतौर पर "किनारे पर" लगता है। मुझे पता है कि इस अवसाद के लक्षण का सामना करने में पर्याप्त आराम मेरे लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
आवर्ती अवसाद के लक्षणों के लिए नकल कौशल
मैं कई तरीकों से इन आवर्ती अवसाद के लक्षणों से निपटने की कोशिश कर रहा हूं। मैंने रात को एक चाय पीना शुरू किया है जो शांत और नींद को बढ़ावा देने वाली है। मैंने अपने पति या पत्नी से अपने दैनिक कार्यों में मदद करने के लिए कहा है। मैं दोस्तों के साथ कुछ समय के लिए बाहर गया था, भले ही मैं थका हुआ था। मैंने बिस्तर से पहले पढ़ने की कोशिश की है। इनमें से किसी भी चीज का कोई स्थायी प्रभाव नहीं है।
मुझे पता है कि मुझे क्या करना चाहिए। मुझे अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए। मेरी निर्धारित नियुक्ति कई सप्ताह दूर है, इसलिए मुझे इंतजार नहीं करना चाहिए। मैं वर्तमान में मुझे सोने में मदद करने के लिए एक नुस्खे पर हूं, लेकिन जाहिर है, इसे समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, मेरे अन्य अवसादरोधी दवा कुछ समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। दवाएं और खुराक वर्षों से अच्छी तरह से काम कर रहे थे और मुझे दवा परीक्षण और त्रुटि प्रक्रिया के माध्यम से फिर से जाने के विचार से नफरत है। आप में से जो इसके माध्यम से गए हैं वे जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है।
हालांकि, कहा जा रहा है, हालांकि, यह अवसाद के इस आवर्ती लक्षण (नींद आने में परेशानी) से निपटने का स्वस्थ और सही तरीका है, जिसे मैं देख रहा हूं, जो मेरा मानना है कि अवसाद के अन्य लक्षणों के लिए अग्रणी है (दिन में थकावट, एकाग्रता और ध्यान की हानि, चिड़चिड़ापन) मैं वर्तमान में सामना करने की कोशिश कर रहा हूं साथ में। मैं कॉल करूंगा, जैसे मैं आपको करने के लिए प्रोत्साहित करूंगा।
