नींद मेरे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

नींद मेरे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है और यह कहना मेरे लिए मुश्किल है क्योंकि मैं मानसिक बीमारी के लिए सरल उपायों को छूट देने का दोषी हूं। मैं हमेशा मानसिक बीमारी की जटिल प्रकृति की तुलना में नींद के पैटर्न को सरल रूप में बदलने जैसा कुछ देखूंगा। मैं समझ नहीं पा रहा था कि एक व्यक्ति दूसरे पर वास्तव में कैसे फर्क कर सकता है और लोगों को यह सुझाव देते हुए देखा कि यह मानसिक बीमारी की गंभीर गलतफहमी और अंततः कलंक का कारण बन सकता है। लेकिन कभी-कभी सरल समाधान वे होते हैं जिन्हें हमें लक्षणों को कम करने और सुधार करने की आवश्यकता होती है मानसिक भलाई, जो मैंने हाल ही में सीखा है जब मैंने महसूस किया कि नींद मेरे मानसिक को कितना प्रभावित करती है स्वास्थ्य।

नींद में बदलाव मेरे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

जबकि मैंने कभी भी लोगों को सरल उपायों को आजमाने से हतोत्साहित नहीं किया है - नींद लेना और बेहतर भोजन करना, अधिक व्यायाम करना - जब उनकी मानसिक बीमारियों के लिए मदद की तलाश में, मैंने कभी नहीं सोचा था कि वे थे मेरे लिए। यह पिछले हफ्ते तक नहीं था कि मैं वास्तव में पहचान गया कि ये चीजें मेरे समग्र मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती हैं। मैं पहले ही लिख चुका हूँ

पिछले हफ्ते, मुझे अतिरिक्त प्रशिक्षण के लिए एक नया काम अनुसूची पर रखा गया था - एक जिसका मतलब है कि पहले जागना। दो दिनों के भीतर, मैंने पहले उठने और काम के लिए तैयार होने के प्रभावों को महसूस किया। मेरा मूड अंधेरा था, मैं अधिक चिंतित महसूस करता था, और मैं नकारात्मक विचारों के लिए अतिसंवेदनशील था। उनमें से प्रत्येक मेरे लिए वैसे भी नियमित घटनाएँ हैं, लेकिन मेरी नींद के पैटर्न में बाधा आने के कारण, यह सब अधिक मजबूत था और इसका वजन अधिक था।

जिस क्षण मैंने देखा कि मुझे पता था कि मुझे अपने विचारों और निगरानी के साथ अधिक सतर्क रहना होगा खुद की देखभाल का अभ्यास करना व्यवधान के लिए बनाने के लिए। यह उस समय भी था जब मुझे सलाह दी गई थी कि बेहतर नींद के रूप में सलाह के छोटे टुकड़े हमेशा सभी के बाद कलंक से प्रेरित नहीं हो सकते हैं।

खोजें कौन से उपाय आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं

इससे पहले कि आप इसे दस्तक की कोशिश करें

क्या उस सलाह की पेशकश करने वाले लोगों के पास ऐसा करने के लिए कलंक आधारित कारण हो सकते हैं? पूर्ण रूप से। कुछ लोगों को लगता है कि सरल सुझाव उपचारात्मक होगा, जो ऐसा नहीं है। मानसिक बीमारी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन अपने सोने, खाने या व्यायाम के पैटर्न को बदलने से कुछ लक्षण कम हो सकते हैं या आपको बेहतर नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं। बहरहाल, मैंने इसके माध्यम से जो कुछ सीखा है, वह यह है कि मुझे सलाह के इन टुकड़ों को इतनी जल्दी खारिज नहीं करना चाहिए (और मुझे अपने काम को फिर से करना चाहिए सोने का तरीका इस बदलाव के लिए)।

आपको मेरी सलाह यही है: भले ही कुछ कलंक जैसा लगे, पर वास्तव में उसकी जांच करने के लिए कुछ समय निकालें। ऐसे समय पर प्रतिबिंबित करें जब आप किसी चीज़ से गुज़रे हों जैसे कि मेरे पास है। अगर यह सलाह सच में समाप्त हो जाती है तो यह कलंक है, यह कोई समस्या नहीं है, बस इसे त्यागें और आगे बढ़ें। कभी-कभी, यह भी होगा कि सुझाव केवल आपके लिए काम नहीं करता है (बहुत सारे हैं जो मेरे लिए काम नहीं करते हैं)। वह भी ठीक है।

लेकिन अगर यह ऐसा कुछ है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, तो क्या आप कम से कम इसे शॉट देना नहीं चाहेंगे?

लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.