सर्वश्रेष्ठ उपहार मानसिक रूप से बीमार उनके परिवारों को दे सकते हैं

मुझे लगता है कि मुझे पता है कि मानसिक रूप से बीमार सबसे अच्छा उपहार इस सीजन में उनके परिवारों को दे सकता है। यह क्रिसमस का समय फिर से है मैं बहुत कोशिश कर रहा हूं कि टिनसेल और ट्विंकल लाइट्स से बह न जाएं, जो कि स्पष्ट रूप से थोड़ा निराशाजनक है। मेरे सामान्य के बिना क्रिसमस हाइपोमेनिएक इस मौसम के साथ मेरे सामान्य प्रेम संबंध के बजाय बज़ एक अरेंज मैरिज की तरह लगता है। लेकिन इस साल मैं अपने परिवार को कुछ ऐसा दे रहा हूं जो मेरा हाइपोमेनिया नहीं कर सकता। मैं अपनी बीमारी का प्रभार ले रहा हूं ताकि कुछ निश्चित कर सकूं द्विध्रुवी 1 विकार मेरे परिवार के विशेष क्षणों पर कहर नहीं बरपाता। आखिरकार, शांति सबसे अच्छा क्रिसमस उपहार है जिसे मैं अपने परिवार को दे सकता हूं (कैसे दूसरों पर द्विध्रुवी हाइपोमेनिया चिड़चिड़ापन लेने के लिए नहीं).

छुट्टियों में मानसिक बीमारी के साथ परिवारों के लिए अतिरिक्त दबाव जोड़ें

छुट्टियां वास्तव में पारिवारिक ड्रामा को गर्म करती हैं, क्या वे नहीं करते हैं? विशेष रूप से मानसिक बीमारी से निपटने वाले परिवारों में, हम पुनरावृत्ति, पुन: परिभाषित करने के लिए संघर्ष करते हैं, और एकजुटता के इस मौसम में फिर से जुड़ते हैं। हम चाहते हैं कि सब कुछ वैसा ही हो जैसा पहले हुआ करता था, यदि केवल एक दिन के लिए। हम सभी को एक साथ और खुश रखना चाहते हैं, अगर सिर्फ इस मौसम के लिए। इस उदासीन, उदास और इच्छाधारी सोच के सभी में, हम खुद को समझाते हैं कि शायद हम वास्तव में ऐसा कर सकते हैं (

कैसे खुद से बहुत ज्यादा उम्मीद नहीं है). हम सभी को उन भूमिकाओं में भरेंगे, जिन्हें वे निभाते थे, हम अपने चेहरों पर मुस्कुराहट लाते हैं, और हम इसे काम करते हैं। लेकिन बहाना शायद ही कभी काम करता है। हम एक दूसरे को खुश करने के लिए इतनी मेहनत करते हैं कि हम अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं (अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-देखभाल का महत्व).

लोगों को खुश करना सबसे अच्छा उपहार नहीं है मानसिक रूप से बीमार उनके परिवार को दे सकते हैं

मैं विशेषज्ञ बन गया हूं लोगों को खुश करना मेरे अपने स्वास्थ्य की कीमत पर। निश्चित रूप से, मैं वही हूं, जो बना-बनाया खरोंच कॉफी केक और मिलान में लिपटे विचारशील उपहारों के पहाड़, थीम वाले रैपिंग पेपर लाता है। लेकिन मैं परिवार का सदस्य भी रहा हूं, जो सभी के शपथ ग्रहण और फर्श पर खून बहाते हुए, बंद मुट्ठी से शराब के गिलास तोड़ता है और शराब के गिलास तोड़ता है। काश, मैं आपको बता सकता कि यह एक बार हुआ, और मैंने अपना सबक सीखा। लेकिन मैंने यह हास्यास्पद दृश्य सभी के लिए कई बार देखा है ()क्या मानसिक बीमारी बुरे व्यवहार के लिए एक बहाना है?).

हर बार जब मैं शानदार ढंग से पिघलता हूं, तो मैं हमेशा इसे एक, सरल गलती पर वापस ट्रेस कर सकता हूं: मैं खुद की देखभाल करना भूल गया हूं। मैंने अपने सिर के पीछे की आवाज में मुझे धीमे बोलने, उठने, खाने, एक सांस लेने, एक झपकी लेने, घर में रहने, या जल्दी निकलने के लिए कहा। उस आवाज़ को सुनने के बजाय, मैंने अपने लोगों को उसके बजाय मनभावन चेहरा दिया।

मैं बार-बार ऐसा क्यों करता हूं? यह सरल है, वास्तव में: मैं दोषी महसूस करता हूं। मुझे लगता है दोषी है कि मुझे यह मानसिक बीमारी है मैंने कभी मांगा नहीं। मैं अपने ऊपर लगाई गई मर्यादा के लिए खुद को दोषी मानता हूं। मैं दोषी महसूस करता हूं कि इसने मेरे परिवार को इतना खर्च किया है। मैं दोषी महसूस करता हूं कि मैं वह लड़की नहीं हूं जो मैं हुआ करता था: वह जो आसान, हंसमुख और आज्ञाकारी था। मुझे लगता है कि मैं दोषी हूं पूरे दिन की पारिवारिक घटनाओं को संभालने में सक्षम नहीं अब और। मैं दोषी महसूस करता हूं कि मेरी बीमारी के कारण, परिवार के गतिशील को बदलना पड़ा। मैं इतना दोषी महसूस करता हूं कि मैं "हां" कहता हूं जब मुझे "नहीं" कहना चाहिए।

खुद की देखभाल करना सबसे अच्छा उपहार है जो मैं अपने परिवार को दे सकता हूं

लेकिन इस क्रिसमस, मैं उस अपराध को चुप कराने की पूरी कोशिश करूंगा। यह मुझे कभी भी एक खुशहाल जीवन की ओर नहीं ले जाता। इसके बजाय, मैं अपने डॉक्टरों के साथ परामर्श करने जा रहा हूं और कुछ पारिवारिक आयोजनों में कहां और कब भाग लेना चाहिए, इसके बारे में निर्णय लेता हूं। मैं अपने डॉक्टरों के साथ जो भी योजना बना रहा हूं, उस पर अड़े रहने वाला हूं, भले ही इसका मतलब लोगों को निराश करना हो (29 तरीके ना कहना और अपना आत्म-सम्मान बनाए रखना).

यहां तक ​​कि अगर परिवार की तस्वीर समान नहीं दिखती है, भले ही मुझे एक झटका लगता है, मैं इस क्रिसमस पर अपने परिवार को शांति देने पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं। मैं अपने पति और अपने लड़कों के लिए शांति की विरासत स्थापित करना चाहती हूं: छुट्टी का मौसम जिसमें मामा ने खुद का ख्याल रखा और खर्च नहीं किया या सेंकना या खुद को और अपने परिवार को गुमनामी में डाल दिया। और, मैं चाहता हूं कि मैं अपने विस्तारित परिवार के साथ शांतिपूर्ण समय बिताऊं।

अगर किसी कार्यक्रम में भाग लेने से शांति नहीं बढ़ेगी, तो मैं नहीं जा सकता। जब मैं भाग ले सकता हूं, तो मैं आगे की योजना बनाऊंगा और निश्चित करूंगा कि मैंने खुद को पर्याप्त नींद और समय से पहले ही दे दिया है। मैं एक सामाजिक कार्यक्रम से पहले आराम, हाइड्रेटेड और खिलाया जाना चाहता हूं। अगर मुझे लगता है कि मुझे नहीं पीना चाहिए? मैं नहीं करूंगा अगर मुझे चिंता की दवा लेने की आवश्यकता है? मे लूँगा। अगर मुझे सामाजिक कार्यों में अपना समय सीमित करने की आवश्यकता है, तो मैं मेजबान को समय से पहले पता कर दूंगा और फिर अपने समय रेखा पर टिकूंगा। मैं एक पार्टी के बजाय, एक आशीर्वाद बनने के लिए स्व-अनुशासित रहूंगा। मैं अपने साथ शांति लाने की पूरी कोशिश करूंगा, भले ही इसका मतलब है कि मुझे उपहार और व्यवहार के सामान्य पहाड़ को लाने के बिना ही भाग लेना चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं अपनी जिम्मेदारी लूंगा। मैं खुद की देखभाल करूंगी जैसे कि मैं खुद की सबसे अच्छी दोस्त थी। मैं विनम्रतापूर्वक और धीरे से खुद को याद दिलाऊंगा कि मैं देखभाल के योग्य हूं। मैं आगे के लिए योजना बनाने लायक हूं। मैं इसके लिए सीमाएं निर्धारित करने लायक हूं। मैं पूरी छुट्टियों में भी एक जादू की छड़ी नहीं चला सकता और द्विध्रुवी 1 विकार नहीं कर सकता। लेकिन मैं अपना ख्याल रख सकता हूं, अपने खर्च पर लोगों को खुश करने से इंकार कर दूंगा और अपने परिवार को इस क्रिसमस पर शांति का तोहफा दूंगा।

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