छुट्टी के मौसम के दौरान मानसिक बीमारी के लिए नियोजन

छुट्टियों के मौसम में मानसिक बीमारी के लिए योजना बनाना कठिन है, लेकिन यह उचित है। मैं लगभग फुसफुसाहट महसूस कर सकता था हाइपोमेनिया मेरे परिवार के रूप में पिछले सप्ताह के अंत में मेरी नसों के माध्यम से स्पंदन और मैं स्टारबक्स ड्राइव-थ्रू के माध्यम से लुढ़का। मैं उत्साह के साथ चिल्लाने लगा क्योंकि हरे रंग के एप्रन ने मेरे भाप से लाल कप को पारित किया। जैसा कि मैंने अपना कप एगनॉग और एस्प्रेसो को डुबोया था, मैं मदद नहीं कर सकता था, लेकिन आशा करता हूं कि मेरी सामान्य परवरिश अपने रास्ते पर थी। मैं अपने क्रिसमस उच्च के लिए तत्पर हूं - वास्तव में अच्छा महसूस करने के लिए - पूरे साल। क्रिसमस बहुत मजेदार है। लेकिन क्या हाइपोमेनिया वास्तव में मेरे परिवार के लिए एक अच्छी बात है (परिवार और दोस्तों पर द्विध्रुवी का प्रभाव)? मैं अपने द्विध्रुवी विकार के माध्यम से एक जादुई और शांतिपूर्ण छुट्टी का मौसम कैसे नेविगेट कर सकता हूं? मैं छुट्टियों के दौरान अपनी मानसिक बीमारी के लिए आगे की योजना कैसे बना सकता हूं?

छुट्टियों के दौरान मानसिक बीमारी के लिए आगे की योजना बनाना

जब आप अपना अधिकांश जीवन a में जीते हैं उदास अवस्था

, हर दिन सिर्फ रहने के लिए दांत और नाखून लड़ना, क्रिसमस हाइपोमेनिया का जादू सूखी भूमि की तरह लगता है। अचानक, स्वाद और रंग फिर से जीवंत हो जाते हैं। मैं सांस ले सकता हूं, और आराम कर सकता हूं, और खुशी के लिए कूद सकता हूं। मेरा दिल आशा के साथ बहता है और उदारता के साथ बह जाता है।

सांस लेने, कूदने और अतिप्रवाह की इस स्थिति में, मैं क्रिसमस पर एक धमाका कर रहा हूं। मैं बच्चों के लिए एक जिंजरब्रेड पार्टी फेंकता हूं, पेड़ के नीचे प्रस्तुत करता हूं, और यहां तक ​​कि एक महान श्रीमती भी खेलती हूं। मेरे श्री सांता क्लॉस के लिए। मैं कॉफी केक और बैंगन मफिन, क्रिसमस कुकीज़, और बीफ बोरग्यूगन को बेक करता हूं। हम पुरानी क्रिसमस फिल्में देखते हैं, सभी छुट्टियों के लाइट शो देखते हैं, हमारे अपने क्रिसमस ट्री को काटते हैं, और अपने लड़कों को हर साल क्रिसमस की विशेष तारीख पर ले जाते हैं।

मेरे जादुई क्रिसमस राज्य में, मैं दिखावा करता हूं कि मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है मेरे द्विध्रुवी विकार का ख्याल रखना. मैं शॉपिंग, रैपिंग, डेकोरेशन और पार्टी प्लानिंग के बीच खुद को बहुत कम नहीं कर पाता। मैं पर्याप्त नींद नहीं लेता, उज्ज्वल लाल और ट्विंकल लाइट्स और अंतहीन टू-डू सूचियों से भर जाता हूं, मैं खुद को धक्का देता हूं। मैं आमतौर पर थोड़ा और कैफीन पीना की तुलना में मुझे अधिक चीनी खाना चाहिए, तब मैं सामान्य रूप से खाना खाऊंगा, और छुट्टी की पार्टियों में अपनी नसों को शांत करने के लिए थोड़ा बहुत शराब दूंगा।

हॉलिडे सीजन क्रैश और रिग्रेट

क्रिसमस के अगले दिन, मैं अपने पति के चेहरे पर चिंता को देख सकती हूं। मुझे पता है कि वह सोच रहा था कि मेरा क्रैश कब आएगा और मुझे ठीक होने में कितना समय लगेगा। मुझे पता है कि वह यह देखने के लिए खातों की जाँच कर रहा है कि मैंने वास्तव में इस क्रिसमस जादू पर कितना पैसा खर्च किया है।

यहां तक ​​कि अगर मैं इसे खुद को स्वीकार नहीं करना चाहता, तो भी उसे चिंता करने का अधिकार है। अपने आप को मेरे कम्फर्ट जोन से पीछे धकेलने के बीच स्वयं medicating यह सब संभव बनाने के लिए, मैं हर साल दुर्घटनाग्रस्त हो जाता हूं। हर साल क्रिसमस पर, मैं ओवरडोज करता हूं और ओवरस्पीड करता हूं। अवसाद मेरे सम्मोहन का अनुसरण करता है क्रिसमस योगिनी-आफ़्टरशेप की तरह एक भूकंप का पालन करते हैं। जब क्रिसमस का जादू बसता है, तो मैं थक जाता हूं, मेरे पास जितना पैसा होना चाहिए था, उससे अधिक खर्च कर दिया है, और मैं पिछले हफ्तों के माध्यम से कंघी कर रहा हूं कि मैं क्या बेहतर कर सकता था। के रूप में छुट्टी अवसाद मेरे चारों ओर बर्फ के एक कंबल की तरह बसते, धीमे और मुलायम, मैं ठंड में गहरी गिर जाती हूं और यह सच है कि मैं अपने आप को फिर से जमीन में चला सकती हूं।

इसलिए, इस छुट्टियों के मौसम में, मैं इस तथ्य के लिए योजना बनाने की कोशिश कर रहा हूं कि हाइपोमैनिया कोई भी बात नहीं कर सकता है कि मैं क्या करता हूं। मैं नहीं कर सकता हर ट्रिगर को खत्म करना. मैं अपनी वास्तविकता से क्रिसमस लाल और ट्विंकल लाइट पर प्रतिबंध नहीं लगा सकता। तो, मैं अपने आप को बहुत अधिक पछतावा करने और अधिक खेद प्रकट करने से बचाने के लिए क्या कर सकता हूं?

मैं द्विध्रुवी मूड के लिए आगे कैसे योजना है

छुट्टियों के मौसम में मैं अपनी मानसिक बीमारी के लिए क्या योजना बना सकता हूं।

• सबसे पहले, मैं अपने अवकाश बजट की योजना बना सकता हूं और इस बारे में निर्णय ले सकता हूं कि मेरा परिवार वास्तव में हाइपोमेनिया सेट करने से पहले क्या खर्च कर सकता है।
• इसके बाद, मैं अपना समय प्लान कर सकता हूं। मैं इस बारे में वास्तविक महसूस कर सकता हूं कि शिल्प, खरीदारी और खाना पकाने में कितना समय लगेगा।
• मैं निश्चित कर सकता हूं कि हम सामाजिक रूप से ओवरबुक नहीं हैं, समय की सख्त जरूरत है।
• अंत में, मैं सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं स्व-देखभाल की योजना बनाएं: व्यायाम, हॉलमार्क क्रिसमस फिल्में (मैं मानता हूं: वे मुझे बहुत खुश करते हैं), अपने पति के साथ एक रात की रात, दोस्तों के साथ कॉफी, और अपने बच्चों के साथ समय बिताते हैं।

मेरा लक्ष्य इस छुट्टी का मौसम हाइपोमेनिया नेविगेट करना है ताकि मेरे परिवार को न केवल एक जादुई क्रिसमस मिल सके, बल्कि एक शांतिपूर्ण भी। मैं रूथ सूकूप का उपयोग कर रहा हूं मुफ्त छुट्टी योजनाकार पर लिविंग वेल कम खर्च, जो मुझे एक ही स्थान पर आयोजित इस अवकाश जादू के सभी को बनाए रखने में मदद कर रहा है।

मानसिक बीमारी या नहीं, यह अभी तक का सबसे सुंदर छुट्टी का मौसम हो सकता है। हमें इस साल अलग तरीके से करने का एक नया मौका मिलेगा। एलिस वाकर ने कहा,

आप जो निर्माण कर रहे हैं, उसे करीब से देखें। यह भविष्य की तरह दिखना चाहिए जो आप सपना देख रहे हैं।

कैसे मानसिक बीमारी और छुट्टियाँ मुझे प्रभावित करती हैं

मैं शांतिपूर्ण, खुश यादों से भरी भविष्य की छुट्टियों का सपना देखता हूं। वह सपना आज से शुरू होता है।

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