कॉन्फिडेंट और फील सिक्योर कैसे दिखें
कोई कैसे आत्मविश्वास से भरा और सुरक्षित महसूस करता है? क्या कुछ लोगों के आत्मविश्वास को खत्म करने के पीछे एक नज़र या रहस्य है? जवाब आपको आश्चर्य में डाल सकता है। यह इस बारे में नहीं है कि आपने क्या पहना है या आप क्या दिखते हैं, यह इस बारे में है कि आप कितने अच्छे और तैयार हैं (माइंडफुलनेस कैसे बढ़ा सकती है सेल्फ-कॉन्फिडेंस). दूसरों के साथ खुद को व्यक्त करना हो सकता है चिंता भड़काना लेकिन आत्मविश्वास को प्रकट करने और सुरक्षित महसूस करने के लिए इन चालों के साथ नहीं होना चाहिए।
यदि आप आत्मविश्वास प्रकट करना चाहते हैं और इसे किसी भी स्थिति में महसूस करना चाहते हैं, तो आप देख सकते हैं क्या या कौन आपको सुरक्षित महसूस कर रहा है. हो सकता है कि आपका बॉस जो आपको डराता है, शायद आप उस दोस्त या साथी को निराश करने से डरते हैं। यह जानना कि कौन सी परिस्थितियाँ चिंता या अपर्याप्तता की भावनाएँ पैदा करती हैं, आपको शक्ति प्रदान करती हैं। क्यों? अब आप पूर्वाभ्यास कर सकते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं और अभ्यास करें कि आप भविष्य की परिस्थितियों को कैसे संभाल सकते हैं। यह सरल कदम आपको महसूस करने और आत्मविश्वास दिखाने में मदद करता है क्योंकि यह आपको सक्षम बनाता है बोलो और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाओ.
उदाहरण के लिए, मैं एक नए ग्राहक से मिलने से पहले थोड़ा नर्वस महसूस कर रहा था। मैं खुद को इसके बारे में बात नहीं कर सकता था, लेकिन मैं और अधिक आत्मविश्वास से सामना कर सकता था। मैंने अपनी कुर्सी पर स्पष्टता के साथ बोलते हुए, एक अच्छा सत्र होने और अपनी हर चाल के बारे में सुरक्षित महसूस करने की कल्पना की। मैंने अपनी पुस्तक के कुछ सुझाव भी लिए, जो नीचे हैं, मुझे यह याद रखने में मदद करने के लिए कि कैसे आत्मविश्वास से भरा हुआ है। अंदाज़ा लगाओ? सत्र इतना आसान और मजेदार था, मैं बिल्कुल नर्वस था। जितना अधिक आप कार्य करते हैं और विश्वास करते हैं उतना ही अधिक आप वास्तव में इसे महसूस करते हैं (एक DBT कौशल प्रेरित और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए). यहाँ कुछ बुनियादी बिंदु याद हैं जो मेरी पुस्तक से आपके आंतरिक और बाहरी आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करेंगे अपने आप को व्यक्त करो.
दूसरों के साथ विश्वास प्रकट करने के लिए कैसे
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अपने शरीर को बात करने दें। अशाब्दिक संचार महत्वपूर्ण है। तुम्हारी शरीर की भाषा और चेहरे के भाव आपके शब्दों के समान ही महत्वपूर्ण हो सकता है। मुद्रा प्रमुख है। जमीन पर फिसलने और देखने से आपको एक पुशओवर जैसा दिखता है (जैसे कि, सचमुच, कोई आपको धक्का दे सकता है)। सीधे खड़े होना आत्मविश्वास को दर्शाता है। - अपने लहजे से सावधान रहें। एक दोस्ताना या कोमल स्वर, दूसरों के साथ किसी भी तरह के संचार में सहायक होता है, भले ही यह टकराव हो। व्यंग्य से दूर रहें, क्योंकि असुरक्षा के लिए कई लोग रक्षा तंत्र के रूप में कटाक्ष का इस्तेमाल करते हैं। स्पष्ट रूप से बोलें - जोर से नहीं - यदि आप चाहते हैं कि दूसरे आपको सुनें, और सावधान रहें कि आक्रामक आवाज़ न करें। अपने आप को बात करने के लिए सुनने का अभ्यास करें और यहां तक कि इसे रिकॉर्ड करें यदि आप वास्तव में सुधार करना चाहते हैं और अपनी अगली बातचीत में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
- एक अच्छे श्रोता बनो। आप जो सुनते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप बोलते हैं। अपने फोन को नीचे रखें, अपने कान की कलियों को बाहर निकालें और जो कहा जा रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। सीधे उस व्यक्ति को देखें जो आपसे बात कर रहा है। अपने चेहरे की अभिव्यक्ति के साथ सम्मान का संचार करें। आपने जो सुना है, उसके आधार पर अच्छे प्रश्न पूछें। कितना अच्छा लगता है जब कोई आपसे सवाल पूछकर दिलचस्पी लेता है? हो सकता है कि किसी सहकर्मी ने आपको अपने बच्चे की फुटबॉल टीम के बारे में बताया हो। उनका सीजन कैसा चल रहा है, इसके बारे में पूछने पर आप सुनते हैं और देखभाल करते हैं। एक तर्क में, या यदि आप किसी चीज़ के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो पूछें और सुनें। पूछना आत्मविश्वास दिखाता है।
- सहानुभूतिपूर्ण बनें। अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखें और कल्पना करें कि आप उसकी स्थिति में कैसा महसूस करेंगे। यदि आप किसी से आपके बारे में महत्वपूर्ण बात करना चाहते हैं या घबराए हुए हैं, तो एक शब्द कहने से पहले, देखें कि वे क्या हैं ऐसा करने या सोचने के बारे में कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और अपने आप से पूछ सकते हैं कि क्या यह एक अच्छा समय है या यदि वे एक जगह पर हैं कि आप क्या सुनना चाहते हैं कहते हैं।
- मुस्कुराओ। यदि आप खुश नहीं हैं, तो इसे नकली बनाने की कोशिश न करें, लेकिन आमतौर पर मुस्कुराना आपके मूड को हल्का कर देता है और अन्य लोगों को आपके प्रति अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है।
वार्मिंग अप द्वारा आत्मविश्वास प्रकट करें
अभी भी विश्वास नहीं हो रहा है? आखिरी टिप पर: वार्म अप।
इससे पहले कि आप मैदान पर किसी खेल या प्रदर्शन के लिए कदम रखें, आपको अपनी मांसपेशियों और दिमाग को गर्म करने की जरूरत है। यदि आपका लक्ष्य आत्मविश्वास से भरा हुआ है, तो आपका वार्म-अप आपको उस डर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा, न कि आपके डर से। इसमें केवल कुछ सेकंड लग सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना सबसे महत्वपूर्ण है कि आप ज़ोन में हैं - ताकि आपकी भावनाएं शो को चलाने में न हों और आप सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस कर रहे हों। साँस लेने में एक मिनट लें, या एक शब्द कहने से पहले अपनी भावनाओं की तीव्रता को कम करने के लिए खुद को विचलित करने का तरीका खोजें। अधिक अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें अधिक आत्मविश्वास आपको महसूस होगा और दिखाई देगा।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैं। आप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
