मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को पसंद करने के लिए धन्यवाद देना मुश्किल है
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मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को पसंद करने के लिए धन्यवाद देना मुश्किल है
धन्यवाद अक्सर मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष को खराब करता है। सभाएँ हमेशा ग्रीटिंग कार्ड विज्ञापनों में चित्रित किए जाने वाले गर्म, आरामदायक नहीं होते हैं। इसके बजाय, अवकाश बढ़ाने में योगदान कर सकता है अवसाद और चिंता. यह खाने के विकारों से जूझ रहे लोगों के लिए संकट पैदा कर सकता है (एक भोजन विकार के साथ छुट्टियों के दौरान जीवित और संपन्न) या पदार्थ का उपयोग। छुट्टी का तनाव लगभग हर मानसिक बीमारी या व्यक्तित्व विकार के लक्षणों को बढ़ा सकता है। जब मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ रहते हैं, तो धन्यवाद इकट्ठा करने के लिए एक कारण के बजाय छिपाने का एक कारण हो सकता है।
हालांकि लुभाना, छिपाना हमेशा खुद की देखभाल करने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। जैसे ही आप धन्यवाद के लिए तैयार होते हैं, अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के तरीकों पर विचार करें:
- दिन की भावना में जाओ; आपके जीवन के कौन हैं और किन पहलुओं के लिए आभार व्यक्त करना चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने का एक सिद्ध तरीका है।
- सीमाओं की स्थापना; आप क्या सहन कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते? इसे स्पष्ट रूप से परिभाषित करें, और रेखा खींचने से डरो मत।
- याद रखें कि आप पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए रणनीतियों का उपयोग करते हैं, और पूरे दिन उनका उपयोग करें। सांस लेने, चलने, पढ़ने, या किसी और चीज से, जो शांति को बढ़ाती है, दूर जाने से दिन अधिक मुस्कुराता है। (चिंता और द्विध्रुवी विकार के साथ नकल पर युक्तियाँ)
धन्यवाद देना तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन आपको इसे अपने मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को बढ़ने नहीं देना है।
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