कैसे योग दर्शन मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है

क्या आपने कभी योग के मानसिक स्वास्थ्य लाभों के बारे में सोचा है? मैं हमेशा एक योग कक्षा के बाद भावनात्मक रूप से तरोताजा महसूस करता था और हाल ही में मैंने योग शिक्षक प्रशिक्षण शुरू किया। मैं योग के दर्शन के बारे में जो कुछ भी सीख रहा हूं, उससे मैं इतना मोहित हो गया हूं। आगे पढ़ें कि क्या आप भी यह समझने में रुचि रखते हैं कि योग दर्शन आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता है।

योग दर्शन योग कक्षा से परे जाता है

दर्शन आसन से आगे बढ़ता है, या हम योग कक्षा में करते हैं। इसमें श्वास-प्रश्वास, ध्यान और ध्यान शामिल है। योग दर्शन भी होने का एक तरीका है और खुद को और दूसरों के साथ व्यवहार करने के लिए मार्गदर्शन भी शामिल करता है।

मेरे शिक्षक ने कुछ ऐसा कहा जो मेरे साथ प्रतिध्वनित हुआ और जब से मैंने इसे धारण किया है। उसने कहा, "हम सभी एक मानवीय अनुभव वाले दिव्य प्राणी हैं।" जब मुझे दर्दनाक भावनात्मक अनुभव होता है, तो मैं इसे वापस आती रहती हूं। मैं अपने आप से कहता हूं, "मैं एक दिव्य मानव अनुभव रहा हूं।" जब मैं अपने आप से यह कहता हूं, इससे मुझे अपने भीतर के आलोचक को याद करने और याद करने में मदद मिलती है

1. मैं अन्य सभी मनुष्यों की तरह सहज रूप से अच्छा, मूल्यवान और योग्य हूं।
2. मैं अपनी भावनाओं और अपनी आत्म-अवधारणा के साथ संघर्ष करता हूं क्योंकि यह मानव अनुभव का हिस्सा है।
3. मनुष्य होना कठिन हो सकता है, लेकिन मैं अकेला नहीं हूं। हम सभी इस अनुभव में एक साथ हैं।

योग दर्शन आत्म-चिंतन को प्रोत्साहित करता है

मैंने एक लंबे समय में एक पत्रिका नहीं रखी है, लेकिन योगी होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा svadhyaya, या आत्म-प्रतिबिंब में संलग्न है। मैं फिर से जर्नल कर रहा हूं और इसे अपने आप से जुड़ने का एक शानदार तरीका मिला है। यहाँ कुछ पत्रिका के संकेत हैं जो मुझे सबसे अधिक उपयोगी लगे:

1. मैं किन भावनाओं को महसूस कर रहा हूं?
2. मुझे अपने शरीर में क्या महसूस होता है?
3. मैं आध्यात्मिक रूप से कैसा महसूस करता हूं?
4. मेरी आत्म-चर्चा क्या पसंद है?
5. क्या अच्छा चल रहा है?
6. मैं अपने लिए कहां से आभार महसूस करता हूं?

मुझे ये संकेत पसंद हैं क्योंकि वे मुझे यह नोटिस करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि मेरे जीवन में क्या अच्छा है, कितना अच्छा, और तटस्थ नहीं है। इस तरह मैं अपने विचारों में संतुलन बनाए रखता हूं और सिर्फ नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित नहीं करता। योग दर्शन आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता है?

हेइडी ग्रीन एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और स्व-प्रेम एफिसियोनाडो है। वह एरिज़ोना में अपना आनंदित जीवन व्यतीत करती है जहाँ वह लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग, और अपने बचाव पिल्स की तस्करी का आनंद लेती है। Heidi पर खोजें ट्विटर, लिंक्डइन, फेसबुक, इंस्टाग्राम तथा उसका ब्लॉग.

कृपया ध्यान दें: डॉ। ग्रीन अपनी व्यक्तिगत राय और अनुभव साझा करते हैं और उनके द्वारा लिखित कुछ भी पेशेवर या व्यक्तिगत सेवाओं या सलाह पर विचार नहीं किया जाना चाहिए।