अपनी चिंता पर काबू पाने के चमत्कार प्रश्न का उत्तर दें

चमत्कार सवाल सिर्फ सबसे शक्तिशाली साधनों में से एक हो सकता है जिसका उपयोग आप चिंता को दूर करने के लिए कर सकते हैं और वह गुणवत्तापूर्ण जीवन बना सकते हैं जिसे आप जीना चाहते हैं। यह अवधारणा समाधान-केंद्रित संक्षिप्त चिकित्सा (एसएफबीटी) से हमारे पास आती है, लेकिन इसके संस्करणों का उपयोग काउंसलिंग के पुराने सिद्धांतों में भी किया गया था। यह एक सवाल है कि सतह पर भ्रामक रूप से सरल है, लेकिन जब आप इसे अधिक गहराई से तलाशते हैं, तो यह एक प्रश्न से अधिक हो जाता है। यह एक उत्तर बन जाता है। अपने खोजकर्ता कपड़ों पर रखो, और चलो चमत्कार प्रश्न की जांच करें ताकि आप चिंता को दूर करने के लिए इसका उपयोग कर सकें।

चमत्कार प्रश्न क्या है?

चमत्कार प्रश्न आपको यह कल्पना करने की अनुमति देता है कि जब आपकी चीजें कैसी होंगी चिंता दूर हो गई. यह जानना कि आप कहाँ जाना चाहते हैं और जब आप वहाँ पहुँचेंगे तो आप किसी भी यात्रा के महत्वपूर्ण घटक होंगे। यह चमत्कार सवाल का प्रारंभिक बिंदु है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रश्न एक चमत्कार को संदर्भित करता है, लेकिन आप किसी भी शब्द का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हैं जो आपकी खुद की मान्यताओं को दर्शाता है। चमत्कार का सवाल कुछ इस तरह है:

“मान लीजिए कि एक रात जब आप सो रहे होते हैं, तो एक चमत्कार होता है और आपकी चिंता दूर हो जाती है। जब आप जागते हैं, तो आप कैसे जानते हैं कि यह चमत्कार हुआ है? आपके बारे में क्या अलग है? आपकी स्थिति के बारे में क्या अलग है? अपने पहले के दौरान आप क्या बदलाव देखेंगे चिंता मुक्त दिन? दूसरों को क्या नोटिस होगा? "

अपने आप को एक चिंता मुक्त कल्पना करने की अनुमति देकर, आप अपने और अपनी चिंता के बीच कुछ जगह बनाते हैं। से एक अवधारणा पर आकर्षित स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (अधिनियम), आप अपनी चिंता से खुद को दूर करें। ऐसा करने में, आप सोच सकते हैं और बना सकते हैं।

चमत्कार प्रश्न का उत्तर देने के लिए महत्वपूर्ण क्या है

चमत्कार प्रश्न की शक्ति केवल सवालों के जवाब देने और आगे बढ़ने के लिए नहीं है, बल्कि एक बार आपके जीवन के विवरणों को तलाशने के लिए है चिंता को दूर करें. फिर, चमत्कार प्रश्न में आपकी सहायता करने की क्षमता है:

• आपके लिए जो महत्वपूर्ण है उसे प्राथमिकता दें
• सार्थक, प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें
• उन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए कार्य योजना तैयार करें
• एक गुणवत्ता, चिंता मुक्त जीवन बनाएँ

यह वर्णन करते हुए कि कैसे, वास्तव में, आपका जीवन अलग होगा जब आपकी चिंता दूर हो जाती है तो आपको अस्थिर होने में मदद मिलती है। चिंता हमें फंसाने और हमारी दृष्टि को संकीर्ण करने का एक तरीका है। चिंता दुखी है, और दुख में फंसना आसान है। अपने आप को पहले से ही मुक्त होने की कल्पना करना आपको यह महसूस करने में मदद करता है कि आप वास्तव में चिंता से परे एक जीवन पाएंगे, और यह आपको यह पता लगाने की अनुमति देता है कि आपके जीवन में जगह बनाने के लिए क्या महत्वपूर्ण है। चमत्कार प्रश्न प्रेरित और सशक्त कर रहा है।

फिर, आप अपने उत्तर में गहराई से जाकर यह बता सकते हैं कि विशिष्ट लक्ष्यों को बनाने के लिए आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, जो कि कदम से कदम, आपको चिंता को दूर करने और आपके गुणवत्तापूर्ण जीवन का निर्माण करने में मदद करेगा। उन्हें प्राप्त करने के लिए लक्ष्य और कार्य योजना बनाएं। सार्थक, साध्य लक्ष्य आपको अभिभूत करने के बजाय प्रेरित करें। छोटे कदमों के साथ उपयोगकर्ता के अनुकूल होने वाली कार्य योजना चिंता को मजबूत करने के बजाय चिंता पर काबू पाती है।

जैसा कि आप अन्वेषण करते हैं और सोच-समझकर चमत्कार के सवाल का जवाब देते हैं, आप जल्द ही सभी के सबसे सशक्त उत्तर की खोज करेंगे। आप विजुअलाइज़र हैं। आप अपने लक्ष्यों के निर्माता और अपने कार्यों के लेने वाले हैं। आपकी चिंता मुक्त जीवन एक चमत्कार के कारण नहीं होता है। के कारण होता है आप।

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.