चिंता की कार्यात्मक सीमाओं को स्वीकार करना

चिंता की मेरी कार्यात्मक सीमाओं को स्वीकार करना चुनौतीपूर्ण है। पिछली पोस्ट में, मैंने पाठकों को एक सरल अभ्यास में भाग लेने के लिए चुनौती दी थी: अगर कोई आपको बताता है कि उनके पास है चिंता, कल्पना करो कि उन्होंने एक पैर खो दिया है। मैंने इस परिदृश्य को विशेष रूप से बिना किसी चिंता के उन लोगों के लाभ के लिए पेश किया - यदि वे मानसिक रूप से फ्रेम कर सकते हैं शारीरिक बीमारियों के मामले में स्वास्थ्य के मुद्दे, तो शायद वे और अधिक सहानुभूति बनना सीख सकते हैं मानसिक रूप से बीमार। मैं उस अभ्यास को फिर से शुरू करना चाहता हूं, लेकिन इस बार इसे चिंता वाले लोगों की ओर निर्देशित करें, जैसा कि मुझे लगता है यह एक गंभीर समस्या से निपटने में उपयोगी हो सकता है: अपनी कार्यात्मक सीमाओं को स्वीकार करना चिंता।

मेरे दोस्तों की तुलना में चिंता की मेरी कार्यात्मक सीमाएं

मैं लगातार अपने आसपास के लोगों से अपनी तुलना कर रहा हूं। यह स्वाभाविक रूप से एक बुरी बात नहीं है - तुलना करने से हमें अपने लक्ष्यों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और हमें उच्च तक पहुंचने के लिए धक्का दे सकता है। यह केवल तब होता है जब हम अपनी स्थिति के बारे में इस हद तक ध्यान देते हैं कि यह हमारी भलाई को प्रभावित करता है कि यह एक समस्या बन जाती है।

¹ दुर्भाग्य से, यह एक मानसिकता है जिसे मैं स्वीकार करने की तुलना में अधिक बार खुद को पाता हूं (")अपने आप को दूसरों से तुलना करना कैसे बंद करें").

मेरे दोस्त, अपने तरीके से, सभी अविश्वसनीय रूप से प्रतिभाशाली हैं। मैं डॉक्टरों, संगीतकारों, फिल्म निर्माताओं को जानता हूं - उनके उपहार मुझे अपने जीवन के साथ और अधिक करने के लिए चाहते हैं। लेकिन अधिक चाहने और अधिक प्राप्त करने के बीच की खाई उचित प्रतीत होती है।

चिंता मेरे लिए "अधिक करना" अविश्वसनीय रूप से कठिन बना देती है। अक्सर, बस एक औसत कार्यदिवस के माध्यम से इसे बनाने के लिए आवश्यक नंगे न्यूनतम कर लगाने से परे है ("लकवाग्रस्त चिंता के बावजूद, स्थानांतरित करने के तरीके हैं"). बिंदु में मामला: कुछ साल पहले, मैंने पीएचडी अर्जित करने का प्रयास किया। अंग्रेजी में - किसी के लिए छोटा करतब नहीं, मानसिक रूप से स्वस्थ या अन्यथा - मुझे केवल एक सेमेस्टर के बाद वापस लेना पड़ा क्योंकि मानसिक और भावनात्मक टोल बस मुझे काम करने के लिए मांग रहा था।

वह विफलता, दोस्तों और परिवार की सापेक्ष सफलता के साथ मिलकर मुझे परेशान करती है। यह मुझे अपर्याप्त महसूस कराता है। जहां दूसरों के पास गर्व करने की उपलब्धि है, वहीं मेरे पास एक झूठी शुरुआत है। मैं "और करना" चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि मैं कर सकता हूं।

कैसे अपने कार्यात्मक चिंता सीमाओं को स्वीकार करने के लिए

जब विचार का सामना करना पड़ता है, "मुझे नहीं पता कि मैं कर सकता हूं," कोई निराशा में डूब सकता है, या कोई इसे जीवन के अपरिहार्य तथ्य के रूप में स्वीकार कर सकता है। मैं पहले से बहुत अधिक काम कर रहा हूं, और बाद में प्रयास करने और गले लगाने की आवश्यकता है। मैं अपनी कार्यात्मक चिंता सीमाओं को स्वीकार करना सीख सकता हूं।

यह वह जगह है जहां गायब-पैर व्यायाम खेलने में आ सकता है। यदि मैं अपने आप को एक पैर के लापता होने की कल्पना करता हूं, तो मैं अपने जीवन को परिप्रेक्ष्य में रख सकता हूं। इस तरह से तैयार, ग्रेड स्कूल को खत्म करने में मेरी असमर्थता एक विफलता नहीं है - यह एक मैराथन खत्म करने में असमर्थ होने वाले एक एंप्टी के बराबर है। कोई भी उस प्रयास को असफलता नहीं मानेगा - यदि कुछ भी, वे प्रभावित होंगे कि ऐसा व्यक्ति भी प्रयास करेगा।

एक मायने में, यही कारण है कि मुझे विश्वास है कि लापता पैर व्यायाम चिंता के साथ लोगों के लिए इतना मूल्यवान हो सकता है। इतने कम समय में भी, यह मेरे लिए मूल्यवान है। कोई गलती न करें: मेरे पास अभी और भी बहुत सारे काम हैं। मेरा मन अभी भी आकर्षित होने वाला है नकारात्मक विचार क्योंकि यह क्या करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। मुझे अभी भी पता नहीं है कि क्या मैं अपने जीवन के संदर्भ में "और अधिक" कर सकता हूं या यहां तक ​​कि "अधिक" क्या कर सकता हूं। लेकिन यह कल्पना करना जारी रखने के लिए कि मुझे एक पैर याद आ रहा है, उम्मीद है, मैं उन विचारों को बदलना जारी रखूंगा, जो मुझे कुछ शांत करने के लिए दर्द पैदा करते थे।

आप अपनी चिंता की कार्यात्मक सीमाओं को कैसे स्वीकार कर रहे हैं?

स्रोत

1. गोल्डफार्ब, अन्ना, "एक्सपर्ट्स के मुताबिक खुद की तुलना दूसरों से कैसे रोकें". वाइस। 25 अप्रैल 2018।