एडल्ट एडीएचडी के लिए टाइमर और अलार्म की शक्ति
यह कभी भी मुझे विस्मित नहीं करता है कि टाइमर या अलार्म के रूप में इतनी सरल चीज मुझे बहुत जबड़े से कैसे छीन सकती है ADHD में एक विफलता की तरह लग रहा है. यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि मैं कितनी बार उस सरल उपकरण का उपयोग करना भूल जाता हूं और विफलता के लंच के रूप में समाप्त हो जाता हूं।
क्या होता है जब मैं अलार्म और टाइमर का उपयोग नहीं करते हैं
पिछले फरवरी में, मैं 9 बजे के आसपास किराने की खरीदारी कर रहा था जब मेरे ग्यारह साल के बच्चे ने मुझे फोन किया। वह एक चर्च गतिविधि से उठाया जाने के लिए तैयार थी जो पड़ोसी के घर पर आयोजित की गई थी। मैंने उससे कहा कि मैं जल्द ही वहाँ पहुँचूँगा। मैंने अपनी खरीदारी पूरी की, जल्दबाजी में घर लौटा, तब आठ साल का था। उसे अपने होमवर्क में मदद की ज़रूरत थी।
मुझे अपना ग्यारह साल पुराना रात 10 बजे तक याद नहीं आया।
मुझे लगा कि मेरे चेहरे से खून बह रहा है और मेरा दिल जम गया है। एक जंगली घबराहट में, मैं अपने जूते पर फेंक दिया और पड़ोसी के घर पर झुक गया। ओह! वे मुझसे कहीं ज्यादा अव्यवस्थित थे। मेरा ग्यारह साल का बच्चा अपने सबसे छोटे बच्चे को पाल रहा था, क्योंकि वे दूसरे बच्चे के लिए आखिरी मिनट के स्कूल प्रोजेक्ट पर काम कर रहे थे। मैं बड़ी किस्मत से बाहर आया। किसी ने भी मुझ पर ध्यान नहीं दिया क्योंकि मैं अपनी लड़की को उठाकर घर ले आया।
भाग्य मेरे लिए आमतौर पर इतना दयालु नहीं है।
अलार्म और टाइमर ADHD की भूलने की बीमारी भाग के साथ मदद करते हैं
मन से लगता है कि डिस्कनेक्ट लेगो से बना है, एडीएचडी वाले वयस्क हमेशा के लिए भूल जाएंगे एक बिंदु या दूसरे पर कुछ महत्वपूर्ण। मुझे पाम पिलोट्स से पहले का एक समय याद है, और लंबे समय से पहले आईफ़ोन स्टीव जॉब्स की नज़र में एक चकाचौंध थे, जब मैंने खुद को एक बहुप्रतीक्षित टीवी शो के बारे में पूरे महीने याद दिलाया था। प्रसारण की रात आ गई और एक मित्र ने निर्धारित घंटे से सात मिनट पहले मुझे फोन किया। मुझे एहसास नहीं था कि मैं शो को आधे घंटे बाद तक याद कर चुका था। आज तक, पंख के लिए ओपस की इच्छा मेरे दिमाग में एक अधूरी है।
ADHD पल: यह सिर्फ मेरे लिए हुआ है कि शायद नेटफ्लिक्स मुझे बचा सकता है, और एक त्वरित खोज ने साबित कर दिया है कि यह कर सकता है। ओपस अब मेरी कतार में है, और मुझे उन्नीस साल बाद राहत मिली है। धन्यवाद, एडीएचडी!
में कहा था?
सही, भूल. हम एडीएचडी वयस्क भूल जाते हैं एक बहुत भयानक। यह एक ADHD हॉलमार्क. लगभग कुछ भी गलत समय पर हमारा ध्यान गलत दिशा में भेज सकता है। इसलिए मैं अलार्म और टाइमर का उपयोग करता हूं।
दादी के अंडे के टाइमर के विपरीत जो बंद हो सकता है और हमें यह सोचकर हमारे सिर को खरोंचने के लिए छोड़ सकता है कि हम इसे क्यों सेट करते हैं, आधुनिक युग हमें अपने फोन और कंप्यूटर पर संदेशों को पॉप अप करने देता है। अगर मैंने पंद्रह मिनट के बाद पॉप अप करने के लिए अपने iPhone पर "पिक अप बेटी" सेट करने के लिए एक पल लिया था, तो मैंने अपनी बेटी को घरेलू आनंद की एक शाम को नहीं छोड़ा होगा (वह बच्चा सम्भालना पसंद करती है)।
टाइमर और अलार्म के साथ एक एडीएचडी प्रयोग
आइए एक कार्य को चुनें जिसे हम आदतन भूल जाते हैं और हमें याद रखने में मदद करने के लिए टाइमर का उपयोग करते हैं।
मैं हर समय खाना भूल जाता हूं। मेरी पत्नी सुझाव देती है कि मुझे टाइमर सेट करना चाहिए। ऐसा करना बेवकूफी की बात लगती है कि मैं इसे उड़ा देता हूं। फिर मुझे भूख लगी है और एक टिक एपिसोड है (मुझे पुरानी मोटर टिक विकार है)। मैं अपने जीवन के कई पहलुओं में टाइमर का उपयोग करता हूं। इस समस्या को हल करना उतना ही सरल होना चाहिए:
- पहचानो कि मुझे याद रखने में मदद चाहिए
- सुबह उठते ही टाइमर सेट करने की आदत विकसित करें
- जब यह बंद हो जाता है तो अलार्म पर ध्यान देने की आदत विकसित करें।
- खा
मैं अगले हफ्ते समय बिताऊंगा कि खाने के लिए खुद को याद दिलाऊँ, फिर यहाँ रिपोर्ट करूँगा। मैं भी यहाँ वापस रिपोर्ट करने के लिए मुझे याद दिलाने के लिए एक अलार्म सेट करूँगा। आपको अपने जीवन में काम करने और कुछ करने के लिए कुछ मिलता है। यह जानना कि मेरे जीवन के अन्य पहलुओं में टाइमर कितना उपयोगी है, मैं केवल कल्पना कर सकता हूं कि इससे अच्छा क्या हो सकता है। सौभाग्य।
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गोंजालो बेज़ा हर्नांडेज़ द्वारा फोन की तस्वीर
