हाइपरफोकस - आपकी सेवा में

क्या होगा यदि आप कमांड पर हाइपरफोकस का उपयोग कर सकते हैं, इसे अपनी इच्छा से मोड़ सकते हैं, इसे अपना सकते हैं, और इसे अपना बना सकते हैं? क्या होगा यदि आप इष्टतम दक्षता और न्यूनतम हताशा के साथ जटिल कार्यों के माध्यम से शक्ति प्राप्त कर सकते हैं? यह थोड़ी योजना बनाता है, लेकिन आपके हाइपरफोकस को अच्छे के लिए प्रशिक्षित करने का भुगतान इसके लायक है।

निम्नलिखित सात चरण लगभग उतने ही करीब हैं जितने कि मैं अपने ध्यान घाटे विकार को दूर करने के लिए एक जादू सूत्र खोजने के लिए आया हूं (ADHD या ADD) हाइपरफोकस में मस्तिष्क:

1. आगे की परियोजना के लिए आपको उन सभी साधनों को इकट्ठा करना होगा जिनकी आपको आवश्यकता है। जो कुछ भी आप कर रहे हैं वह संभवतः उपकरणों की आवश्यकता है। वे जो कुछ भी हैं, उनकी एक सूची बनाएं और सुनिश्चित करें कि आपके शुरू होने से पहले आप उनके पास तैयार हैं। अगर आपको चाहिए तो एक चेकलिस्ट बनाएं। मुझे पता है; मैं उन लोगों से भी नफरत करता हूं, लेकिन वे आपके हाइपरफोकस को प्राप्त करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। यदि आप कुछ भूल जाते हैं, तो यह आपका ध्यान तोड़ सकता है और आपको इसे प्राप्त करने की आवश्यकता है।

[क्या है एडीएचडी हाइपरफोकस, बिल्कुल सही?]

2. माहौल बनाएं। एक बार जब आपको अपनी जरूरत की हर चीज मिल जाती है, तो अपने मस्तिष्क के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण करने के लिए कुछ समय निकालें। क्या आप सफेद शोर या संगीत, या बिना किसी आवाज़ के सबसे अच्छा काम करते हैं? वह करें जो आप अपना पसंदीदा वातावरण बना सकते हैं।

3. सभी विकर्षणों को बंद करें। यह कठिन हो सकता है, लेकिन फिर से, इनाम इसे इसके लायक बनाता है। यदि आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो अपने सभी ब्राउज़र टैब (हाँ सहित) को बंद करें फेसबुक!), अपने इंस्टेंट मैसेंजर और किसी भी अन्य अलर्ट को बंद कर दें जो आपको विचलित कर सकते हैं। हाँ, यह आवश्यक है। अपना फ़ोन मत भूलना

4. एक समय सीमा पर निर्णय लें। मैं आमतौर पर 45 मिनट के अंतराल में काम करता हूं। यदि वह आपके लिए बहुत लंबा है, तो आप ध्यान केंद्रित करने और उससे पहले विचलित हो सकते हैं।

5. अलार्म घड़ी सेट करें। एक बार जब आप अपने ध्यान के फटने की समय सीमा का पता लगा लेते हैं, तो उस अवधि के लिए एक टाइमर सेट करें। कहीं 30 मिनट और एक घंटे के बीच आमतौर पर सबसे अच्छा काम करता है।

[मुफ्त डाउनलोड: कैसे ध्यान केंद्रित करने के लिए (जब आपका दिमाग कहता है ’नहीं!’)]

6. एक ब्रेक ले लो। जब आपका अलार्म बंद हो जाता है, तो आप जो भी कर रहे हैं उसे रोकें और ब्रेक लें। एक गिलास पानी पिएं, टॉयलेट का उपयोग करें, और थोड़ा घूमें। जब यह हाइड्रेटेड होता है तो मस्तिष्क सबसे अच्छा ध्यान केंद्रित करता है, इसलिए सभी ब्रेक के बीच एक गिलास पानी पीने पर विचार करें।

7. ऊपर दोहराएं। एक आदत बनाने के लिए जो आपके लाभ के लिए काम करती है, दूसरी प्रकृति बनने तक प्रक्रिया को दोहराना महत्वपूर्ण है। पहले कुछ समय इतनी अच्छी तरह से काम नहीं कर सकते हैं, आप अपनी सूची में चीजों को भूल सकते हैं या अपना अलार्म सेट करना भूल सकते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य और ठीक है; बस फिर से कोशिश करें जब तक कि आपका अलार्म सेट न हो जाए और आपके सभी उपकरण एकत्र न हो जाएं, यह दूसरा स्वभाव है।

हम सोच सकते हैं कि हाइपरफोकस तब आता है जब वह चाहता है, लेकिन मैं शर्त लगाता हूं कि यदि आप हाइपरफोकस करते समय क्षणों का विश्लेषण करते हैं स्वाभाविक रूप से, आप पाएंगे कि आपके पास जो कुछ भी आवश्यक था, आपके पास समय निर्धारित था और कुछ था, यदि कोई हो, distractions। इसलिए यद्यपि यह एक दुर्घटना लग सकती है, वास्तव में आपने आवश्यक चीजों को बिना साकार किए भी किया। यदि आपको उन चीजों का एहसास है, तो आप उन्हें दोहरा सकते हैं और उन्हें अभ्यस्त बना सकते हैं। और अनुमान लगाओ कि यहाँ, किकर क्या है: भले ही आप हाइपरफोकस में शिफ्ट न हों, आपने अधिक उत्पादक होने का एक रास्ता तय किया होगा!

[3 एडीएचडी की परिभाषित विशेषताएं जो हर कोई देखता है]

20 नवंबर, 2019 को अपडेट किया गया