सर्वश्रेष्ठ स्व-सहायता जब मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं

मानसिक बीमारी के साथ रहने पर सबसे अच्छी आत्म-सहायता क्या है? है मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता सबसे अच्छी मदद? उत्तर शायद है। एक मानसिक बीमारी के साथ रहने से कई बार जीवन मुश्किल हो सकता है। यदि आप केवल एक मामूली मानसिक बीमारी, यहां तक ​​कि सबसे अच्छा स्वयं-सहायता उपकरण, जब अकेले उपयोग किया जाता है, से अधिक कुछ भी निपटने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसी तरह, चिकित्सा और उपचार के साथ, आप हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर सकते। यह वह जगह है जहाँ सेल्फ-हेल्प से फर्क पड़ सकता है (मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-सहायता क्या है?).

यदि आपके पास इंटरनेट कनेक्शन के साथ कंप्यूटर तक पहुंच है, तो आपके पास अपनी उंगलियों पर स्व-सहायता विकल्प का एक सरणी है (ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य स्वयं सहायता उपलब्ध है और प्रभावी है).

सर्वश्रेष्ठ स्व-सहायता डिजिटल उपकरण

एक त्वरित खोज और मानसिक बीमारी से ग्रसित लोगों के लिए उपलब्ध कुछ सर्वोत्तम स्व-सहायता के अधिकार पर क्लिक करें:

बेस्ट सेल्फ-हेल्प एप्स

चिंता के लिए iStress. IPhone के लिए, इस ऐप में तनाव को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए डिज़ाइन की गई कई गतिविधियाँ शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आप उत्साहजनक उद्धरणों को पढ़ सकते हैं या अपने नकारात्मक विचारों को रिकॉर्ड कर सकते हैं और फिर उन्हें सकारात्मक प्रतिज्ञान में बदलने के लिए "पुनर्विचार विचारों" फ़ंक्शन का उपयोग कर सकते हैं।

चिंता के लिए स्व-सहायता चिंता प्रबंधन (एसएएम). आईफोन और एंड्रॉइड के लिए, यह ऐप लोगों को सीखने के लिए प्रतिबद्ध तकनीकों और उपकरणों की एक श्रृंखला प्रदान करने का दावा करता है कि उनकी चिंता का प्रबंधन कैसे किया जाए। महान ग्राफिक्स के साथ, ऐप में उपयोगकर्ता मार्गदर्शन, स्वयं-निगरानी उपकरण, 25 स्वयं-सहायता विकल्प शामिल हैं जो कई चिंता-संबंधी मुद्दों के साथ मदद करते हैं।

डिप्रेशन सीबीटी गाइड. एंड्रॉइड के लिए, यह ऐप आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बारे में लेख पढ़ने या ऑडियो क्लिप सुनने की अनुमति देता है जो आपको आराम करने और ध्यान करने में मदद करते हैं। इसमें एक संज्ञानात्मक विचार डायरी शामिल है जो आपको समस्याग्रस्त सोच की पहचान करने में मदद करती है और इसे सकारात्मक सोच के साथ प्रतिस्थापित करती है।

विभिन्न स्थितियों के लिए अवसाद. IPhone के लिए, एक आसान प्रश्नावली का उपयोग करके अवसादग्रस्तता ऐप आपको किसी भी परेशान करने वाले लक्षणों की गंभीरता का मूल्यांकन करने में मदद करता है। आप अपने लक्षणों पर नज़र रख सकते हैं और यदि आप अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, या PTSD के लिए जोखिम में हैं, तो यह चेतावनी देने के लिए इस डेटा का उपयोग करता है। तुम भी उसे या उसके निदान करने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ संग्रहीत जानकारी साझा कर सकते हैं।

द्विध्रुवी विकार के लिए टी 2 मूड ट्रैकर. IPhone और Android दोनों के लिए डिज़ाइन किया गया, T2 Mood Tracker में मूड स्केल की पूरी श्रृंखला शामिल है या आप अपना खुद का निर्माण कर सकते हैं। स्वाइप करें, अपने मूड को रेट करें, और इसे एक आकर्षक ग्राफ में देखें। आप इसे अनुकूलित करने के लिए विवरणों को वैयक्तिकृत कर सकते हैं और रिपोर्ट जनरेटर आपको अपने डेटा को अपने डॉक्टर के साथ आसानी से साझा करने की अनुमति देता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लिए आई-काउंसलर ओसीडी. यह मददगार आईफोन ऐप आपको अपने ओसीडी को रेट करने के साथ-साथ हुनर ​​सीखने में मदद करता है जो आपको जुनून और मजबूरियों का विरोध करने में मदद करता है। यह आपके पास किसी भी विकृत विचार पैटर्न में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। द्विध्रुवी विकार, खाने के विकारों, चिंता, क्रोध और अधिक सहित विभिन्न विकारों के लिए कई आईकॉनर्स ऐप उपलब्ध हैं।

सर्वश्रेष्ठ स्व-सहायता ब्लॉग

सेल्फ हेल्प डेली. सेल्फ हेल्प डेली जोई तानिया सिगर्स का ब्लॉग पाठकों को उनकी गलतियों से सीखने और इन चुनौतियों के माध्यम से मजबूत बनने का प्रयास करता है। सिगर फिर पाठकों को अपनी नई ताकत और ज्ञान का उपयोग करने के लिए दुनिया को एक बेहतर स्थान बनाने के लिए प्रेरणा प्रदान करता है।

ऑपरेशन सुंदर. केटलीन, के मालिक ऑपरेशन सुंदर, का मानना ​​है कि हर एक मानव सुंदर है और लड़कियों, महिलाओं और पुरुषों में नकारात्मक आत्म-बात को समाप्त करने के लिए अपना काम समर्पित करता है। वह अपने पाठकों में एक सकारात्मक शरीर की छवि को प्रोत्साहित करने की उम्मीद करती है, जिसमें यह दिखाया गया है कि उनकी सुंदरता अंदर से आती है और प्रत्येक व्यक्ति के अद्वितीय गुणों और प्रतिभाओं से उत्पन्न होती है।

द डेली लव. मास्टिन किप, के मालिक दैनिक प्रेम ब्लॉग, ज्ञान प्रदान करता है और भय, ईर्ष्या, और जीवन में चुनौतीपूर्ण समय की भावना बनाने के लिए उपकरण साझा करता है। उनकी सामग्री में कठिन समय से गुजरने वालों के लिए उत्साहजनक कहानियां शामिल हैं।

सर्वश्रेष्ठ स्व-सहायता वेबसाइट

मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका. गृह मंत्रालय के स्व-सहायता अनुभाग स्क्रीनिंग टूल, वर्कशीट और "मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के 31 तरीके" जैसे लेख प्रदान करता है। मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के बारे में बातचीत शुरू करने के लिए उनके "नमूना पत्र" को भी देखें।

मनोविज्ञान आज. मनोविज्ञान आज वेबसाइट पाठकों को मनोविज्ञान पर लेख और सुविधाएँ प्रदान करती है और विशिष्ट मुद्दों वाले लोगों को मानसिक बीमारी का सामना करना पड़ सकता है।

स्वयं सहायता क्षेत्र. स्वयं सहायता क्षेत्र अवसाद, चिंता / घबराहट, क्रोध, साथ ही कैरियर, संबंध और तनाव के मुद्दों से निपटने के लिए स्वयं सहायता संसाधन और प्रोत्साहन प्रदान करता है।

हमेशा की तरह, आपको सबसे ऊपर की तारीख, सबसे अच्छी स्व-सहायता की जानकारी, उपकरण, संसाधन और उपलब्ध लिंक लाने के लिए HealthyPlace.com पर भरोसा करें।