क्या आप एडीएचडी के साथ एक माँ हैं, एडीएचडी वाले बच्चे की परवरिश?

जब एडीएचडी वाले वयस्क भी एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता होते हैं, तो परिवार को व्यवस्थित रखना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अपने घर को व्यवस्थित करने, अपने बच्चों को अनुशासित करने के लिए सिस्टम स्थापित करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें, स्कूल में अपने बच्चों का समर्थन करें, और बस चीजों को नियंत्रण में रखें।

आप घरेलू आयोजन कैसे कर सकते हैं?

सब कुछ नीचे लिखें। कुछ भी जो परिवार के किसी भी सदस्य द्वारा भूल या अनदेखी की जा सकती है - फोन संदेश, टू-डू लिस्ट, नियुक्तियों - नीचे लिखा जाना चाहिए। ADHD के साथ वयस्कों को घर में हर फोन के बगल में कागज और कलम रखना चाहिए और चीजों के शीर्ष पर रहने के लिए हर प्रविष्टि की तारीख करनी चाहिए।

पारिवारिक कार्यक्रम बनाए रखें। एक बड़े दीवार कैलेंडर को प्राप्त करें, और इसे परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए रंग-कोडिंग के साथ देखने के लिए पोस्ट करें। यदि वे पर्याप्त पुराने हैं, तो बच्चों को अपनी स्वयं की नियुक्तियों, नियत तारीखों आदि को पोस्ट करना चाहिए। जितना अधिक वे इसमें शामिल हैं शेड्यूलिंग प्रक्रियाअधिक संभावना है कि वे ट्रैक पर रहेंगे।

सुबह की रस्म बनाएं।

एक रूटीन सेट करें ताकि बच्चे जान सकें कि प्रत्येक सुबह क्या करना है: कपड़े पर रखो, नाश्ता ब्रश दांत खाओ, और इसी तरह। अगर आपके बच्चे को याद करने में परेशानी होती है घर-बाहर-सुचारू दिनचर्या, एक पोस्टर बनाएं जो दिखाता है कि क्रम में क्या करना है। यदि आपका बच्चा दवा लेता है, तो उसे जागने पर विचार करें कि उसे आधे घंटे पहले उसे देने के लिए वास्तव में उठने की आवश्यकता है।

[मुफ्त डाउनलोड: सुबह और रात के लिए दिनचर्या]

30 मिनट जल्दी उठें। बच्चों के दोपहर का भोजन करने से पहले के समय का उपयोग करें, बैकपैक के पैक को देखने के लिए जांचें आदि। अंतिम मिनट संकट को रोकने के लिए। यदि आप एक शाम के व्यक्ति हैं, तो इन कामों को रात से पहले करें।

भोजन के अनुरूप हो। नाश्ते, रात के खाने और यहां तक ​​कि सप्ताहांत के भोजन के लिए नियमित रूप से भोजन की व्यवस्था करें। कभी-कभी, आपको काम करने के लिए खाने की चीजों को स्थानांतरित करना पड़ सकता है खेल की घटनाए और अन्य गतिविधियां, लेकिन एडीएचडी के अनुरूप बच्चों को खिलाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।

किराने की खरीदारी को सरल बनाएं। एडीएचडी वाले माताओं को अक्सर परेशानी होती है भोजन की योजना बना रहा है, भूल जाओ कि क्या खरीदना है - या स्टोर पर सभी विकल्पों से अभिभूत महसूस करना। उन भोजन के इंडेक्स कार्ड बनाएं जिन्हें आप तैयार करना चाहते हैं जिनमें सामग्री शामिल है। अपने पर्स या ब्रीफ़केस में कार्ड रखें ताकि जब आप स्टोर पर पहुँचें तो उनके लिए काम न करें। जब आप खरीदारी करते हैं, तो ध्यान केंद्रित करें - और आवेगों पर पैसा बचाने के लिए - केवल कार्ड पर केवल खरीदकर।

एडीएचडी के बिना किसी को मदद के लिए सूचीबद्ध करें। यह एक पति या पत्नी हो, गृहस्थी की मदद पर काम करने वाला, भरोसेमंद दोस्त या पड़ोसी, अगर आपको इसकी ज़रूरत है, तो किसी और से मदद लेने के लिए कहें। जब भी आप अभिभूत महसूस करें, तो "टाइम आउट" लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

अपने अनुशासन को व्यवस्थित करें

तानाशाह मत बनो। अपने बच्चे को घरेलू नियम और सीमाएँ निर्धारित करने में कहें। बच्चे अक्सर उन दंडों के साथ आते हैं जो आप की तुलना में कठोर हैं, इसलिए अपने परिवार के लिए सबसे अच्छा क्या है यह जानने के लिए मिलकर काम करें।

अपनी उम्मीदों को समझाएं। अपने बच्चे से आप क्या अपेक्षा रखते हैं, इस बारे में स्पष्ट रहें और यदि वह आपकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता है, तो उसके किसी विशेषाधिकार को छीनकर उसे अनुशासित करें। स्पष्ट रूप से बताएं कि उसने क्या गलत किया और कैसे वह विशेषाधिकार वापस पा सकता है।

अपनी लड़ाई उठाओ। जितना संभव हो उतना सुसंगत रहें - लेकिन कुछ चीजों को जाने देने से डरो मत।

अपने पति या पत्नी के साथ एक ही पृष्ठ पर रहें। सुनिश्चित करें कि आप कब और कैसे अनुशासन पर सहमत हैं ताकि आपके बच्चे को मिश्रित संदेश न मिले। क्या आपका साथी आपके सामने आने वाली विशेष चुनौतियों को समझता है? यदि नहीं, तो परिवार चिकित्सा मदद कर सकती है।

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स्कूल के लिए व्यवस्थित करें

लूप में रहें। ई-मेल के माध्यम से संपर्क में रहकर शिक्षक के साथ काम करें। प्रत्येक सप्ताह उसे ये चार प्रश्न ई-मेल करने की दिनचर्या स्थापित करें:

• मुझे मेरे बच्चे के सप्ताह के बारे में बताएं।
• क्या मेरे बच्चे को आने वाले सप्ताह में किसी विशेष सामग्री की आवश्यकता होगी?
• क्या मेरे बच्चे को कोई काम याद नहीं आ रहा है?
• मेरे बच्चे की वर्तमान ग्रेड स्थिति क्या है? आप एक नोटबुक या फ़ोल्डर के माध्यम से भी संवाद कर सकते हैं जो स्कूल में आगे और पीछे की यात्रा करता है। पूछें कि महत्वपूर्ण स्कूल के प्रश्नपत्र (अनुमति पर्ची, बैठक नोटिस, और इसी तरह), फ़ोल्डर में डाल दिया जाए ताकि आप कर सकें कागज अव्यवस्था पर कटौती और सभी आवश्यक रूपों को देखना और उन पर हस्ताक्षर करना सुनिश्चित करें। तुरंत पारिवारिक कैलेंडर में स्कूल से संबंधित कार्यक्रम जोड़ें।

एक होमवर्क दिनचर्या स्थापित करें. बच्चों को आम तौर पर होमवर्क के लिए कम प्रतिरोधी होता है अगर उन्हें पहले थोड़ा डाउनटाइम मिलता है। अपने बच्चे को अर्पित करें स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता इसमें कुछ प्रोटीन होते हैं, जो मूड और मानसिक फोकस को बढ़ावा देने में मदद करता है। यदि "गृहकार्य युद्ध" जारी रहता है, तो एक पुराने छात्र को मदद करने और मदद करने के लिए कहें।

अभिभावक-शिक्षक सम्मेलनों की तैयारी करें। जिन विषयों पर आप चर्चा करना चाहते हैं, उनकी सूची बनाएं और अपनी बैठक के एक सप्ताह पहले शिक्षक को ई-मेल करें। एक बेहतर शिक्षक बैठक के लिए, पूर्ण असाइनमेंट रखें जो आपका बच्चा एक फ़ोल्डर में घर लाता है जिसे आप साथ ले जा सकते हैं। इस तरह, आपके और शिक्षक के पास आपके काम के उदाहरण होंगे जो आपके बच्चे की प्रगति की स्पष्ट तस्वीर पेश करेंगे।

साल की शुरुआत में शिक्षकों के साथ बात करें। एक परिचयात्मक पत्र में अपने परिवार के सामने आने वाली चुनौतियों की व्याख्या करें, या शिक्षक से मिलकर चर्चा करें कि इन मुद्दों को स्कूल में कैसे संबोधित किया जा सकता है।

सकारात्मक बने रहें

तारीफ अच्छा व्यवहार। अपने बच्चे को उसकी खूबियों की याद दिलाएँ, और एडीएचडी के साथ अपने बच्चे की तारीफ करें जब आप "उसे अच्छे से पकड़ें" (गृहकार्य पूरा करना, खिलौने उठाना, और इसी तरह)। यदि आपकी नकारात्मक टिप्पणी सकारात्मक है, तो बदलाव का समय है। आखिरकार, एडीएचडी वाले बच्चे घर के बाहर पर्याप्त नकारात्मक टिप्पणियां सुनते हैं।

नकारात्मक आत्म-बात को हटा दें। यदि आप अपने स्वयं के एडीएचडी के बारे में शिकायत करते हैं, तो आपके बच्चे इसे उठाएंगे और इसे खुद पर लागू करेंगे। अपनी नकारात्मकता को रोकें, और अपने सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।

आपके के लिए जो उपयोगी हो वह पाएं। आपको पुस्तक द्वारा अभिभावक के पास नहीं है। ऐसी प्रणाली का उपयोग करें जो आपके परिवार के लिए सबसे अच्छा काम करे।

[वास्तव में प्यार! आपके बच्चे की प्रतिक्रिया की सर्वाधिक आवश्यकता है]

25 फरवरी, 2019 को अपडेट किया गया