माताओं के लिए पाँच तरीके कुछ मुझे समय पकड़ो

मेरी माँ ने कहा कि एक बढ़ा एडीएचडी के साथ बेटी भेड़ियों को खिलाने जैसा था: उसने मुझे चबाने के लिए लगातार और अधिक जानकारी दी।

कोई भी बढ़ता बच्चा ज्ञान का भूखा होता है, और ADHD मन बड़ी भूख है। एक बार जब हम एक विषय खा लेते हैं, तो हम अगले के लिए भूखे रहते हैं। यह वयस्कता पर नहीं रुकता है। मेरे बुकशेल्व्स पर, आप चार्ल्स डिकेंस से लेकर नोआम चोम्स्की तक सब कुछ सलेम चुड़ैल परीक्षणों के इतिहास में देखेंगे।

यदि आपको हमेशा अपने बच्चों की जानकारी फीड करनी है, तो आपको नई रुचियों का पता लगाने के लिए और अपने लिए समय कब देना है? यह कैसे करना है - अधिक निचोड़ने के लिए पांच सुझाव मुझे समय आपके दिन में:

[नि: शुल्क संसाधन: जब आपके पास एडीएचडी भी है]

1. ट्वीट। के बारे में सोचना बंद करो ट्विटर सोशल मीडिया के रूप में, और इसे ग्रह पर हर विषय के बारे में जानकारी की कभी न खत्म होने वाली धारा के रूप में सोचना शुरू करें। स्कूल से अपने बच्चों को लेने के लिए अपने रास्ते पर आगे बढ़ने से पहले एक मिनट मिल गया? ट्विटर पर हॉप करें और देखें कि क्या ट्रेंडिंग है। 30 सेकंड या उससे कम समय में, ट्विटर आपको बता सकता है कि अंतरराष्ट्रीय राजनीति, खेल, अंतरिक्ष अन्वेषण में क्या चल रहा है - यहां तक ​​कि आज रात को टीवी पर क्या देखना अच्छा है। बस सावधान रहें कि आप किसका अनुसरण करते हैं; ट्विटर का बुफे। आप कबाड़ के एक समूह पर अपना दिन बर्बाद कर सकते हैं।

2. इसी तरह के हितों का पीछा करें। अपने बच्चों को कुछ सीखने के लिए सिर्फ इसलिए बात करना क्योंकि आपको यह पसंद है कि शायद यह माता-पिता के लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं है। लेकिन बच्चे और माता-पिता कभी-कभी सामान्य हितों को साझा करते हैं। एक विषय खोजें जिसे आप दोनों पसंद करते हैं, और अपने बच्चों के साथ प्रतिस्पर्धा करके देखें कि कौन विषय के बारे में सबसे अधिक ऑनलाइन सीख सकता है। साथ में एक डॉक्यूमेंट्री देखें। (एक imdb.com खोज आपको चुनने में मदद करेगी।) एक टीम के रूप में सीखना आपके और आपके बच्चे के दिमाग पर कब्जा और उत्तेजित बना रहता है। और आप पारिवारिक बंधन में बोनस अंक प्राप्त करेंगे।

3. दोस्तों को आमंत्रित करें। जिन वयस्कों के बच्चे हैं, वे उन लोगों की तुलना में अलग-अलग शेड्यूल रखते हैं जो नहीं करते हैं। यह तार्किक रूप से आपके सामाजिक दायरे को अन्य माता-पिता तक सीमित रखने के लिए लुभाता है, लेकिन यदि आप जो सीखते हैं, उसमें विविधता लाना चाहते हैं, तो यह एक गलती हो सकती है। हर माँ के दोस्त होते हैं जिनके बच्चे नहीं होते हैं, इसलिए एक तारीख बनाएँ। वे अपने बच्चों के साथ दोपहर के लिए आपसे जुड़ना पसंद करेंगे।

4. अपने बच्चे से एक अलग समय पर अपनी दवा लेने का शेड्यूल करें। कुछ नुस्खों में आधे घंटे की "धीमे" और "रैंप अप" अवधि होती है। अपने आप को पर्याप्त समय दें ताकि आपके बच्चे के समान समय अवधि के भीतर आपके मेड को हवा न दें। यदि आप दोनों एक ही समय में घाटी से टकराते हैं, तो यह चट्टानी दोपहर के लिए बनाता है। और यहां तक ​​कि छोटी से छोटी बहस भी घंटों तक एडीएचडी के दिमाग पर कब्जा कर सकती है। समस्या से बचने के लिए स्टैगर मेड्स का उपयोग करता है, जिससे आप अन्य अवसरों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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5. थोड़ी देर रुकना। कई माताओं ने अपना कीमती समय प्राप्त करने के लिए जल्दी उठते हैं। लेकिन, जैसा कि ADHD के साथ किसी को भी पता है, सुबह कठिन है! न केवल एडीएचडी के साथ कई लोगों के लिए जागना शारीरिक रूप से अधिक कठिन है, हम में से ज्यादातर प्राकृतिक रात के उल्लू हैं। हां, आपको अपनी नींद की जरूरत है। लेकिन आपके लिए हर रात 15-30 मिनट का समय है। अपनी पसंदीदा पत्रिका के माध्यम से पलटें, शब्द पहेली करें, या Google ऐसा विषय जिसे आप हमेशा तलाशना चाहते थे। बस बहुत दूर तक नहीं गोता लगाएँ। बहुत अधिक मानसिक व्यायाम आपको पूरी रात बनाए रखेगा।

हालाँकि आप ऐसा करते हैं, जैसा कि मेरी माँ कहती है, भेड़ियों को खाना दिया जाना चाहिए। और जब अच्छी माँ - मेरी जैसी - अपने बड़बोले बच्चों को और अधिक टॉस करने के लिए तैयार खड़े हो, तो आपको भी अपने आप से अधिक बार सोचना होगा।

5 अप्रैल 2018 को अपडेट किया गया