धो लो और रोओ? कैसे अपने कपड़े धोने दिनचर्या को सरल बनाने के लिए
प्रश्न: “मुझे नहीं पता है कि ध्यान घाटे की गड़बड़ी और कपड़े धोने का कार्य परस्पर अनन्य हैं, लेकिन मुझे, कई दोस्तों के साथ, जिनके पास एडीएचडी है, को बड़ी समस्याएं हैं। बहुत सारे कदम हैं। क्या आप मुझे कपड़े धोने की मशीन में और मेरे दराज और अलमारी में गंदे कपड़े लाने में मदद कर सकते हैं? ”
वे कर रहे हैं परस्पर अनन्य। लॉन्ड्री एक निरंतर, बहु-घंटे का काम है, जिसमें निरंतरता की आवश्यकता होती है, लेकिन जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है - जिनके पास घाटा है (याADHD या ADD). सबसे अच्छा उपाय है प्रतिनिधि - एक हाउसकीपर, एक कपड़े धोने की सेवा, या एक सहानुभूति साथी आपका सबसे अच्छा दांव होगा। यदि नहीं, तो आपको इस कार्य की लंबाई / चरणों को सरल करना होगा और इसे अपने राडार पर रखना होगा।
एक विकल्प यह है कि आप अपने गंदे कपड़े धोने को एक दोस्त या माता-पिता के घर या हर हफ्ते उसी दिन एक लॉन्ड्रोमैट पर ले जाएं (इसे "मंगलवार को कपड़े धोने के लिए कॉल करें") और जब तक सब कुछ सुलझा और मुड़ा हुआ न हो जाए। कपड़े धोने की जगह में होना, या किसी दोस्त के साथ काम करना, आपको ध्यान केंद्रित और ऑन-टास्क देता है।
[स्व-परीक्षण: क्या आपके पास वयस्क एडीएचडी / एडीडी हो सकता है?]
यदि आप घर पर कपड़े धोने का काम करते हैं, तो इसे सुबह में शुरू करें बिस्तर पर मत जाओ जब तक यह दूर ब्यूरो और कोठरी में डाल दिया जाता है। यह ड्रैकोनियन नियम कपड़े को आपके रडार पर रखेगा। एक किचन एग टाइमर (या एक ऐप जो एक ही काम करता है) में निवेश करें जो बंद नहीं होगा। इसे हर भार के साथ सेट करें। जब आप ड्रायर में लोड करने और नया लोड शुरू करने का समय होगा, तो इसकी चर्चा आपको सचेत करेगी। कदमों को कम करने के लिए, गंदे कपड़े धोने को कभी न छांटने पर विचार करें, या अपने छंटाई वाले बवासीर को दो प्रकारों तक सीमित करें- शार्क्स और ब्राइट्स / लाइट्स / व्हाइट्स, जो कि एक व्यक्ति के लिए, संभवतः एक सप्ताह में एक से दो लोड का मतलब है।
चीजों को और सरल बनाने के लिए, उपद्रव-मुक्त, स्थायी प्रेस, धोने और पहनने के कपड़े खरीदें; वे आपके मित्र हैं! बाकी का खरपतवार निकाल दें, और तब तक निराई करते रहें जब तक कि ड्रॉअर और अलमारी में चीजों को आसानी से रखने के लिए पर्याप्त जगह न हो। अगर आपके पास ज्यादातर स्थायी प्रेस कपड़े हैं और आप उन्हें ड्रायर से बाहर निकालते हैं जब अंडा टाइमर गुलजार होता है, तो आप इस्त्री को समाप्त कर सकते हैं। सूखा-क्लीनर पर औपचारिक पहनने को दबाए जाने के लिए छोड़ दें।
तह को कम करने के साथ-साथ अपने अंडर दराज में डंप अंडरगारमेंट्स, रेशमी आइटम, और एथलेटिक पहनें, प्रकट करें। रोल न करें और मोजे से मेल न खाएं - यह एक कदम बहुत अधिक है।
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22 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया
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