मस्तिष्क प्रशिक्षण के प्रभाव को अधिकतम करने के 7 तरीके

पेंट-बाय-नंबरों वाले मस्तिष्क-प्रशिक्षण कार्यक्रम पर अपना समय और पैसा बर्बाद न करें। ADHD दिमाग के लिए इस सलाह का पालन करके आप सार्थक कौशल का निर्माण कर रहे हैं।

1. एक ताकत में कमजोरी बनाओ।

चुनें मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रम यह एक विशिष्ट, पहचानने योग्य कमजोरी को लक्षित करता है। यदि आप धीरे-धीरे सब कुछ करने लगते हैं और कुशलता से सूचना प्रसंस्करण में परेशानी होती है, तो धीमे प्रसंस्करण गति में सुधार करने वाले उत्पादों की तलाश करें। शोध बताते हैं कि कमजोर संज्ञानात्मक कौशल में सुधार करना आसान है जो पहले से ही एक ताकत है।

2. एक प्रशिक्षण विधि चुनें जो आपको पसंद आएगी।

अपने मस्तिष्क को सुधारना आसान नहीं है; इसके लिए निरंतर ध्यान और कड़ी मेहनत करने की इच्छा की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क प्रशिक्षण टूल देखें जो मज़ेदार हैं, विविधता प्रदान करते हैं, आसानी से एक्सेस किए जाते हैं, और आपको उत्साहित रखते हैं।

3. संबंधित कौशल का एक सेट बनाएँ।

मस्तिष्क प्रशिक्षण का चयन करें जो संबंधित उप-कौशल को संबोधित करता है, न कि केवल एक दोहराया अभ्यास। यदि आप एक प्रोग्राम का उपयोग करते हैं जो पते देता है कार्यकारी कामकाज कौशल

, चुनिंदा अभ्यास जो संबंधित कौशल, जैसे संगठन और नियोजन पर काम करते हैं, क्योंकि ये कौशल अक्सर दैनिक गतिविधियों में संयुक्त होते हैं।

4. प्रशिक्षण से संबंधित कौशल की एक व्यापक सरणी में बुनियादी कौशल को व्यापक बनाना चाहिए।

टेनिस में फोरहैंड के लिए निर्देश के बारे में सोचें। एक बार बुनियादी स्ट्रोक स्थापित हो जाने के बाद, प्रशिक्षु प्रशिक्षु को विभिन्न पेस, हाइट्स, स्पीड और स्पिन्स के साथ चुनौती दे सकता है। यदि आप सभी एक ही स्थान पर एक ही गति से एक झूले को प्रशिक्षित करते हैं, तो प्रशिक्षण को टेनिस के वास्तविक खेल में लागू करना कठिन होगा।

5. आप जो कर रहे हैं, उसके बारे में सोचें।

ब्रेनलेस ब्रेन ट्रेनिंग, जिसमें आप सभी स्क्रीन-आधारित अभ्यास करते हैं, वास्तविक दुनिया में आपकी मदद करने की संभावना नहीं है। इस बारे में सोचें कि मस्तिष्क प्रशिक्षण आपको दैनिक दिनचर्या में कैसे मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक कार्य बैठक या व्याख्यान में, जानबूझकर मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रमों में से कई में आवश्यक ध्यान केंद्रित तकनीकों को लागू करते हैं।

6. ब्रेन ट्रेन से ज्यादा करें।

ऐसे कई उपकरण और रणनीतियाँ हैं जो संज्ञानात्मक कौशल को बेहतर बनाने के लिए मस्तिष्क प्रशिक्षण को पूरक करते हैं, जैसे कि चैंकिंग, भावनाओं को जोड़ना, कहानी बनाना और दृश्य का उपयोग करना काम की याददाश्त में सुधार.

7. पता लगाएँ, प्रतिबिंबित करें और कनेक्ट करें।

वास्तविक-दुनिया की स्थितियों को पहचानना (पता लगाना) सीखें जिसमें आपको प्रशिक्षित कौशल की आवश्यकता है, विचार करें (प्रतिबिंबित करें) कि यह कैसे सहायक है, और फिर नई गतिविधियों के लिए प्रशिक्षित कौशल को लागू करें (कनेक्ट करें)। जब आप कुछ नया खाना बनाना सीख रहे हैं, तो पता लगाएं कि आपको समय प्रबंधन कौशल का उपयोग करने की आवश्यकता है, कैसे समय पर प्रतिबिंबित करें प्रबंधन कौशल नुस्खा की सफलता को प्रभावित करते हैं, फिर इसे अपने नए समय प्रबंधन से जोड़ने और अभ्यास करने का प्रयास करें क्षमताओं।

15 नवंबर 2018 को अपडेट किया गया