क्यों मेरा एडीएचडी मस्तिष्क (और तुम्हारा) चीजों को "जटिल" करना पसंद करता है

जब मेरे बेटे की शादी हुई, तो मैं एकदम सही सास-ससुर की पोशाक खोजना चाहता था। मैंने दिनों के लिए ऑनलाइन खरीदारी की, शैलियों, रंगों और कपड़ों के क्लोज़-अप के लिए ज़ूम इन किया। मैं डिपार्टमेंटल स्टोर असोर्टमेंट पर बस गया। मैंने पाँच अलग-अलग ड्रेसों का ऑर्डर दिया, दो अलग-अलग आकारों में, और तीन रंगों में: 13 ड्रेस सभी में। उनके आने के बाद, मैंने उन पर कोशिश की, हर एक की उपयुक्तता पर व्यंग्य करते हुए। अंत में, मैंने उनमें से 11 को वापस भेज दिया और सही जूते खोजने के लिए एक बार फिर से इंटरनेट खरगोश छेद का नेतृत्व किया। अंत में, मैं थक गया था लेकिन संतुष्ट था।

आप इसके बारे में एक सावधानीपूर्वक कहानी के रूप में व्याख्या कर सकते हैं निर्णय लेना, लेकिन मुझे लगता है कि यह मेरी इच्छा के बारे में अधिक है - मेरी उत्सुकता, वास्तव में - मेरे जीवन को "जटिल" करने के लिए। सच्चाई यह है कि, मैं एक पोशाक और एक जोड़ी जूते का ऑर्डर दे सकता था, लेकिन मुझे जटिल चुनौतियों को हल करना पसंद है, इस बात के लिए कि मैं सरल समस्याओं को आवश्यकता से अधिक कठिन बना देता हूं।

ADHD दिमागों की तरह उन्हें मनोरंजन और काम पर रखने के लिए आकर्षण की अंतहीन आपूर्ति की आवश्यकता होती है। थकावट कारक के बावजूद, यह मेरे लिए एक अद्वितीय और शानदार अंतर्दृष्टि या समाधान को उजागर करने के लिए एक गाँठ के मुद्दे के धागे को अलग करने के लिए गहराई से पूरा कर रहा है। मैं लंबे समय के लिए असंगति के साथ दृढ़ रह सकता हूं - कभी-कभी, बहुत लंबा।

एक "लिंडा समाधान" के लिए मेरी खोज में, मैं जानकारी के लिए हर चट्टान के नीचे झांकता हूं, और मैं उन मुद्दों से दूर हो जाता हूं जिनका मेरी मूल चुनौती ("ओह, नई दुनिया का पता लगाने के लिए!") से कोई लेना-देना नहीं है। या मैं पूरी तरह से पर्याप्त उत्तर पर्याप्त होने के बाद एक सही उत्तर के लिए जांच कर सकता हूं।

तो मैं कैसे जरूरत को संतुलित करूं काम पूरा करो चीजों को रोचक और जटिल बनाने की मेरी जरूरत के साथ? यह आसान नहीं है

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मेरा एडीएचडी दिमाग उबाऊ पर दिलचस्प पसंद करते हैं। सभी का मस्तिष्क करता है, यही वजह है कि लोगों को कभी-कभी संदेह होता है कि नवीनता की मेरी आवश्यकता एडीएचडी के कारण है। वे कर्कश स्वर में कहते हैं, "ठीक है, मैं हर समय दिलचस्प रहना चाहता हूं, इसलिए भी उन्हें इस बात का अंदाजा नहीं है कि हमारे लिए दिलचस्प विकल्प नहीं है।" यह हमारे पूर्ण जुड़ाव के लिए एक आवश्यकता है। साधारण कार्यों या समस्याओं के लिए कुछ विषम कोण और चमकती रोशनी जोड़ना एक है एडीएचडी रणनीति जो मेरे दिमाग को चौकस रखती है.

फिर भी, जब मैं जिद्दी हो जाता हूं, तब भी जब मैं सरल हो जाता हूं जरुरत जल्दी करने के लिए, यह एक संकेत है जो मैं "जटिल" में फिसल गया हूं। मैं अंतिम परिणाम के लिए शॉर्ट-कट लेने पर भी विचार करने को तैयार नहीं हूं। मेरी उत्सुकता ओवरड्राइव में है, और मैं इसमें लगाम नहीं लगाना चाहता।

जब मैं गहरी सांस लेता हूं और जो कुछ भी मैं देख रहा हूं उससे पीछे हटने का प्रयास करता हूं। मैं मूल्यांकन करने की कोशिश करता हूं कि क्या जटिलता पर मेरा आग्रह है। यदि नहीं, तो मैं एक रूप का अभ्यास करता हूं सचेतन फिल्म में लोकप्रिय है जमे हुए और मैंने "इसे जाने दिया।"

या, मैं पांच मिनट का "चिंता तोड़" लेता हूं। अपने वर्तमान प्रोजेक्ट या कार्य के बारे में खुद को मजबूर करने के लिए दबाव डालने वाले मुद्दों को आगे बढ़ा सकता हूं। यह प्राथमिकता देने का एक आदिम साधन है।

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यदि मेरा जटिलकरण पूर्णतावाद में निहित है, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि यदि तीन घंटे के काम से मुझे अपने लक्ष्य का 90 प्रतिशत मिल जाता है, तो अतिरिक्त तीन घंटे मुझे 95 प्रतिशत तक ले जाएंगे। छह और घंटे मुझे 96 प्रतिशत तक ले जाएंगे। यह कम रिटर्न का नियम है, और यह मेरी दिमागी ताकत के लायक नहीं है।

जब उन्होंने लिखा, हेनरी डेविड थोरो सही थे, "हमारे जीवन को विस्तार से दूर किया जाता है।" लेकिन मैं इस बात से सहमत नहीं हूं कि समाधान "सरल, सरल," है क्योंकि उन्होंने सभी को करने के लिए प्रोत्साहित किया। वहाँ है ADHD सादगी के लिए एक जगह - माइंडफुलनेस, रिलैक्सेशन, इत्यादि। लेकिन, जब हम जवाब के लिए शिकार पर होते हैं, तो मैं अल्बर्ट आइंस्टीन के साथ सहमत होता हूं, जिन्होंने कहा, “अगर मेरे पास एक घंटे का समय था एक समस्या को हल करें, मैं इस समस्या के बारे में सोचने में 5 मिनट और 5 मिनट के बारे में सोच रहा हूं समाधान।"

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26 मार्च 2019 को अपडेट किया गया