बेहतर नींद और तनाव से राहत के लिए लैड-बैक ऐप्स
नींद का चक्र
(आईओएस तथा एंड्रॉयड, नि: शुल्क)
एडीएचडी वाले कई वयस्कों के पास है सोने में दिक्कत होना और सोते रहना. नींद का चक्र अपने iPhone के माध्यम से बिस्तर में अपने आंदोलनों की निगरानी करता है, और आपको जगाने के लिए सबसे अच्छा समय निर्धारित करता है। नींद के दौरान, आप हल्के, गहरे और REM चरणों से गुजरते हैं। तरोताजा और आराम महसूस करने के लिए, एक हल्के चरण के दौरान जागना सबसे अच्छा है। एप्लिकेशन आपके द्वारा चुने गए संगीत या ध्वनि के साथ, इष्टतम समय पर आपको जगाएगा। एक बार जब आप अलार्म सेट करते हैं, तो अपने iPhone को अपने सिर के निकटतम कोने में फिट की गई शीट के नीचे रखें। स्लीप साइकल आपके नींद के पैटर्न को ग्राफ रूप में विश्लेषित करता है और आपके सोने के कुल समय को मापता है। उपयोगकर्ता अपनी नींद पर अपने प्रभाव की निगरानी के लिए अपनी पूर्व-सोपान गतिविधियों का इनपुट कर सकते हैं।
श्वेत रव
(आईओएस तथा एंड्रॉयड, $1.99)
परिवेशी आवाज़ एडीएचडी के साथ बहुत से लोगों को आराम करने में मदद करती है या एक खर्राटे लेने वाले पति या पुलिस कार के सायरन को बंद करके सो जाती है। श्वेत रव आपको 40 से अधिक परिवेश ध्वनियों का चयन करने देता है जो आपके मस्तिष्क को शांत अल्फ़ा तरंगों का उत्पादन करने का कारण बनता है। मेन्यू में पुराने स्टैंडबाय (ओशन, स्ट्रीम और रेन स्टॉर्म) और कुछ असामान्य आवाजें शामिल हैं, जैसे तिब्बती सिंगिंग बाउल और कैट पियर्सिंग। उन एडीएचडी के साथ जो मानव निर्मित ध्वनियों के साथ सबसे अच्छा सर्द करते हैं, वे कपड़े ड्रायर, फैन, वैक्यूम या वॉशर चुन सकते हैं। आप पिच को बदलकर नई आवाजें पैदा कर सकते हैं। व्हाइट शोर में एक डिजिटल घड़ी है, कई रंगों में, जिसे आप मंद कर सकते हैं।
26 अप्रैल, 2017 को अपडेट किया गया
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