अत्यधिक सज्जनता के साथ संयम में परिवर्तन को गले लगाना

दो हफ्ते पहले, मैंने बड़े पैमाने पर जीवन परिवर्तन शुरू किया। उस कस्बे से दूर जाना जहाँ मैं एक नया अध्याय शुरू करने के लिए शांत हो गया था, मेरी दुनिया उलटी हो गई। मुझे बदलाव के अपने डर का सामना करना पड़ा और लोगों, जगहों और चीजों से अलग होना पड़ा, जिसने मुझे तीन साल तक जमीन से जोड़े रखा। मेरा कम्फर्ट जोन ध्वस्त हो गया था, जिससे मुझे नए सिरे से शुरुआत करने के लिए मजबूर होना पड़ा।

अपने पूरे वयस्क जीवन के लिए, मैंने शहरों और नौकरियों को अचानक छोड़ दिया है। मानसिक स्वास्थ्य टूटना, बर्नआउट, डीयूआई, और क्षीणता सभी को पर्याप्त रूप से अलविदा कहने या दो सप्ताह का नोटिस देने के रास्ते में मिल गया। मदद माँगने के बजाय, मैं अपने आप को इतना नीचे गिर जाने देता था कि मेरे पास भाग जाने और आधे-अधूरे मन से अस्पताल में भर्ती होने के अलावा कोई चारा नहीं होता था। यह चक्र कितना भी अस्वस्थ क्यों न हो, इसने मुझे आसान रास्ता अपनाने और विदाई के साथ आने वाली कड़वाहट से बचने की अनुमति दी।

क्या होगा अगर यह कोमल हो सकता है?

जैसे-जैसे बड़ा चलने वाला दिन नज़दीक आया, मैं खुद को मिश्रित भावनाओं में डूबा हुआ महसूस कर सकता था। मेरे सभी सामानों को भूरे रंग के कार्डबोर्ड बॉक्स में पैक करने से अतीत की अवांछित यादें ताजा हो गईं, और खुद को सुन्न करने की ललक सामने आ गई। किसी तरह, मुझे यह पता लगाना था कि शराब के बिना उदासी, उत्तेजना, भय, शोक, थकावट, अनिश्चितता, घबराहट, खुशी और प्रत्याशा को एक साथ कैसे महसूस किया जाए। अपने जीवन में पहली बार, मुझे कुछ नया जन्म देने के लिए जो कुछ हुआ करता था, उसे गंभीरता से छोड़ना पड़ा।

सौभाग्य से, मेरे रिकवरी सपोर्ट ग्रुप में बातचीत के हाल के आवर्ती विषयों में से एक अत्यधिक सज्जनता का विचार है। जीवन के विरोधाभास में बैठे हुए, बोतल तक पहुँचने के बजाय, मैं खुद से ये तीन सवाल पूछ सकता हूँ: क्या होगा अगर यह कोमल हो सकता है? कौन-सा कोमल अभ्यास मेरी भावनाओं को शांत करेगा? मैं अभी सज्जनता को कैसे लागू कर सकता हूँ?

अत्यधिक सज्जनता का अभ्यास कैसे करें

भावना से बचने के लिए मेरी वृत्ति हमेशा कठिन समय के माध्यम से सत्ता में रही है। लेकिन सज्जनता का अभ्यास करने से मुझे इस बदलाव को धीमा करने और धीरे-धीरे आगे बढ़ने में मदद मिली। मैंने एक सुरक्षित समुदाय में जलयोजन, पोषण, गहरी साँस लेना, रोना, कुत्ते को गले लगाना और अपनी आवाज़ का उपयोग करना प्राथमिकता दी। मैंने खुद को पेस करने, आराम करने और रीसेट करने का अभ्यास किया। मैंने अपने आप से कहा कि यह अजीब और अभिभूत महसूस करना स्वाभाविक था। पिछले पैटर्न को दोहराने के बजाय, भाग जाना, और परिवर्तन के डर से UHaul को ड्राइव करने देना, मैंने सज्जनता को पहिया लेने की अनुमति दी।

मेरे जीवन को बेहतर बनाने के लिए परिवर्तन को अपनाना संयम का एक अभिन्न अंग है। सौम्यता पर ध्यान केंद्रित करने से मेरे पुराने कम्फर्ट जोन को बिना किसी नुकसान या आत्म-तोड़फोड़ के पीछे छोड़ने की जगह बन गई। टेलर स्विफ्ट सही थी जब उसने कहा, "अलविदा कहना एक हजार कट से मौत है।" लेकिन, शुक्र है कि उन छोटे-छोटे कटों को आत्म-करुणा और कृपा से शांत किया जा सकता है। इस अनुभव ने मुझे सिखाया कि परिवर्तन एक जंगली सवारी है जो मेरी तरफ से अत्यधिक सज्जनता के साथ संभव है।