रहने के लिए कैसे असावधान वयस्क ADHD के साथ ध्यान केंद्रित किया

मेरा दो साल का बेटा अपने डैडी के साथ डे केयर के लिए रवाना हुआ। मैं यहां सबसे छोटे बच्चे के साथ हूं, जो शांति से सो रहा है। मेरे लिए अपना दिन शुरू करना बहुत शांत है। असावधान प्रकार यह शांत की तरह है, है ना? जो लोग ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के बारे में थोड़ा जानते हैं, उनके लिए असावधानी का मतलब है कि अंतरिक्ष में जाना या अंतर्मुखी होना। यदि मेरे हाइपरएक्टिव समकक्षों को यह चुनने में परेशानी होती है कि क्या करना है और कार्य के साथ रहना है, तो मुझे यह चुनने में परेशानी होती है कि मैं क्या सोचूं और कुछ करने में अपने विचारों का पालन करूं।

मैं तब तक सुबह नहीं जा सकता जब तक कि किसी तरह की आग बुझाने के लिए नहीं, आमतौर पर मेरे बच्चे द्वारा शुरू किया गया हो। वह माचिस की गाड़ी से चबा सकता है या फर्श पर खिलौनों के एक डिब्बे को खाली कर सकता है। जब वह यहां नहीं होता है, तो मैं शून्य में होता हूं। लेकिन मैंने अपने से निपटने में मदद करने के लिए कुछ रस्में विकसित की हैं करने के लिए सूची.

टाइमर सेट करना मुझे जा रहा है कागजी कार्रवाई; उच्च ऊर्जा संगीत पर डाल या किसी मित्र को ई-मेल भेजना उसे बताना कि मुझे क्या करना है खाड़ी में व्याकुलता। जब मुझे एक ब्लॉग लिखना होता है, तो मैं अपने हाथों को चाय के मग के चारों ओर लपेटता हूं और अपने दिमाग को किसी विषय पर घूमने देता हूं। कभी-कभी मुझे अपने दिमाग पर इस तरह की गतिविधि की जरूरत होती है कि मैं क्या कर रहा हूं। समाधान?

मैं एक व्यस्त कॉफी शॉप में जाता हूं।

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अनगिनत हैं रणनीतियाँ ADHD के साथ अतिसक्रिय लोगों के लिए; ऐसा नहीं है, यह असावधान प्रकार के लोगों के लिए लगता है। अपने आप को जानने और चालें जो आपको कार्रवाई में वसंत कर देगा, आप वहां से निकल सकते हैं और जा सकते हैं।

3 जुलाई 2018 को अपडेट किया गया