क्या यह एडीएचडी, अवसाद या दोनों है?

एडीएचडी और अवसाद: क्या कनेक्शन है?

एडीएचडी और अवसाद कॉमरेड की स्थिति है। ध्यान घाटे की सक्रियता विकार वाले वयस्कों में अवसाद का अनुमान 2.7 गुना अधिक है।एडीएचडी या ADD) सामान्य वयस्क जनसंख्या में से। अवसाद वाले बच्चों और वयस्कों में एडीएचडी लगभग 30-40% की दर से होता है। एडीएचडी वाले 70% लोगों के जीवन में कुछ बिंदु पर अवसाद का इलाज किया जाएगा।

अब खुशखबरी: अवसाद के लिए प्रभावी उपाय आसानी से उपलब्ध हैं, और वे इसके लिए भी काम करते हैं वयस्कों के साथ ADHD जैसा कि वे दूसरों के लिए करते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास शर्त है, तो पीड़ित होने की कोई आवश्यकता नहीं है।

एडीएचडी और प्राथमिक अवसाद

एडीएचडी वाले कुछ वयस्क बिना किसी स्पष्ट कारण के उदास हो जाते हैं - स्थिति अप्रिय होने पर भी हमला करती है जीवन की परिस्थितियों या घटनाओं (काम पर या स्कूल में कठिनाइयों, नौकरी का नुकसान, रिश्ते की समस्याएं, पुरानी बीमारी, और इसी तरह) पर)। अवसाद के इस रूप के लिए जोखिम, के रूप में जाना जाता है प्राथमिक अवसाद, काफी हद तक विरासत में मिला है।

एडीएचडी और माध्यमिक अवसाद

अन्य मामलों में, अवसाद पुरानी कुंठा और अनुपचारित या खराब तरीके से प्रबंधित एडीएचडी के साथ रहने की निराशा के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में उत्पन्न होता है। कुछ अनुमानों के अनुसार, अव्यवस्था के साथ 25 प्रतिशत वयस्क उपयुक्त नहीं हुए हैं

एडीएचडी उपचार. अवसाद के ऐसे मामलों को एडीएचडी के लिए माध्यमिक कहा जाता है।

"मैं अक्सर वयस्कों में अवसाद देखता हूं जिनके एडीएचडी को उनके छोटे वर्षों में मान्यता प्राप्त और इलाज नहीं किया गया है," एक अटलांटा-आधारित मनोवैज्ञानिक, जो एडल्ट एडीएचडी में विशेषज्ञता प्राप्त है, योवन पेन्टनटन, पीएचडी कहते हैं। "अपने आत्मसम्मान के लिए इतने सारे दोषों को सहन करने के बाद, उन्होंने इस विचार को स्वीकार किया कि वे आलसी और मूर्ख हैं-या सामाजिक या व्यावसायिक रूप से सफल होने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

[स्व परीक्षण: क्या आपके पास अवसाद के लक्षण हो सकते हैं?]

क्या यह एडीएचडी या अवसाद है? लक्षण भेद करना

मामलों को जटिल करने के लिए, डॉक्टर अवसाद के लिए एडीएचडी की गलती कर सकते हैं - और इसके विपरीत। स्थितियों में अंतर करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि दोनों विकार मूड की समस्याएं, भूलने की बीमारी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और प्रेरणा की कमी लाते हैं। हालांकि, एडीएचडी-प्रेरित लक्षणों और अवसाद के कारण होने वाले सूक्ष्म अंतर हैं।

भावनाएँ। एडीएचडी अंधेरे मूड का कारण बन सकता है, लेकिन ये आमतौर पर विशिष्ट असफलताओं से जुड़े होते हैं। बुरी भावनाएं क्षणिक होती हैं। इसके विपरीत, अवसाद से जुड़ी मनोदशा की समस्याएं आम तौर पर व्यापक और पुरानी होती हैं, जो अक्सर हफ्तों या महीनों तक चलती हैं।

और, एडीएचडी (जो अक्सर पूर्व किशोरावस्था में उभरता है) के कारण होने वाली बुरी भावनाओं के विपरीत, अवसाद आमतौर पर किशोरावस्था तक या बाद में विकसित नहीं होता है।

प्रेरणा। एडीएचडी के साथ, प्रेरणा महसूस करती है कि व्यक्ति किस चीज से प्रेरित है। एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के लिए यह बहुत मुश्किल है कि वह किसी ऐसे काम में सक्रिय हो जाए जो उन्हें उबाऊ लगता हो, लेकिन वे अक्सर कार्यों को संलग्न कर सकते हैं और उन्हें पूरा कर सकते हैं, भले ही उन्हें कार्य में समय लगे और उन्हें इनाम की भावना प्रदान करें ऊर्जा। दूसरे शब्दों में, जो वर्तमान में पूरी तरह से प्रभावित होता है वह एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति को आंतरिक रूप से कैसे संलग्न कर सकता है। अवसाद के साथ, आंतरिक सुस्ती और निराशा की भावना हर गतिविधि को श्रमसाध्य बना देती है, यहां तक ​​कि वे जो करना पसंद करते हैं और आसानी से कर सकते हैं जब वे अवसादग्रस्त अवस्था में नहीं होते हैं।

[वयस्कों में अवसाद क्या दिखता है?]

सो अलग। एडीएचडी के साथ, नींद के साथ मुख्य मुद्दे संक्रमण के चारों ओर घूमना - रात में सोना और सुबह जागना। सोते समय प्रतिरोध, बिस्तर से पहले अति-उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न, और "शांति और शांत" रात के समय दूसरों से कम ध्यान भंग होने से सभी उचित समय पर बिस्तर पर आ जाते हैं चुनौतीपूर्ण।

जब बिस्तर में, एडीएचडी वाले लोगों के पास एक कठिन समय होता है, ताकि वे अपने मन को एक सीमा से जोड़ सकें जिन चीजों के बारे में वे चिंतित या उत्साहित हैं और वे वर्तमान दिन या अगले दिन की समीक्षा करेंगे लाओ। कई बार, एडीएचडी वाले लोग रात के समय में थकान महसूस नहीं करते हैं और दूसरों के सोने के समय के आसपास अपनी "दूसरी हवा" प्राप्त करते हैं।

इसके विपरीत, जो लोग उदास होते हैं वे हर समय थका हुआ महसूस करते हैं। वे या तो बहुत अधिक नींद ले सकते हैं (कभी-कभी हर रात 14 घंटे तक सोते हैं) या कोशिश करने के बावजूद बहुत कम नींद लेते हैं। अनिद्रा एक सामान्य मुद्दा है और अवसाद से जूझने वालों में आत्महत्या के लिए एक जोखिम कारक के रूप में कार्य करता है। वे एक ही समय में थका हुआ और उत्तेजित महसूस करते हैं जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। दूसरी बार वे जल्दी सो सकते हैं लेकिन रात के दौरान बार-बार उठते हैं (और सुबह जल्दी उठते हैं)। प्रत्येक जागृति पर, मन नकारात्मक या चिंतित विचारों से भरा होता है।

एडीएचडी और अवसाद का इलाज कैसे करें

"मैं एक ही समय में एडीएचडी और प्राथमिक अवसाद के बाद नहीं जाऊंगा," एडल्ट एडीएचडी कार्यक्रम के निदेशक, एमएडी, लेनार्ड एडलर कहते हैं। एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर न्यूयॉर्क शहर में। “पहले उस स्थिति पर काम करें जिससे अधिक हानि हो। एडीएचडी द्वारा उठाए गए समस्याएं वास्तविक हैं, लेकिन अवसाद जीवन के लिए खतरा हो सकता है। ”

एंटीडिप्रेसेंट्स जो कि न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और / या नोरेपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए हैं, गंभीर अवसाद के लिए प्राथमिक उपचार हैं। जीवनशैली में बदलाव और आपके एडीएचडी के लिए प्रभावी उपचार के बावजूद, आपका डॉक्टर एक एंटीडिप्रेसेंट लिख सकता है, अगर हल्का से मध्यम अवसाद बना रहता है।

अधिकांश एंटीडिप्रेसेंट एडीएचडी उत्तेजक मेड्स के साथ-साथ नॉनस्टिमुलेंट स्ट्रैटेरा (एटोमोक्सिटाइन) के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, हालांकि मामूली समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है। Wellbutrin (bupropion) एक एंटीडिप्रेसेंट है जो ADHD के लिए भी उपयोगी हो सकता है।

ज्यादातर समय, अवसाद में पहले एंटीडिप्रेसेंट की कोशिश के साथ काफी सुधार होता है। यदि यह काम नहीं करता है, एक दूसरा शायद होगा। एंटीडिप्रेसेंट लेने वालों में से लगभग आधे अवसादग्रस्त लक्षणों से पूरी तरह राहत पाते हैं।

एडीएचडी के साथ माध्यमिक अवसाद के लिए उपचार

भले ही अवसाद एडीएचडी के लिए द्वितीयक है, अवसाद एडीएचडी लक्षणों को प्रभावी रूप से प्रबंधित करने पर भी स्वतंत्र रूप से अपने स्वयं के मुद्दे में स्नोबॉल कर सकता है। उस ने कहा, मामूली दवा या जीवन शैली समायोजन एक जबरदस्त अंतर कर सकते हैं। क्या होगा अगर एडीएचडी दवा के पालन के बावजूद अवसाद बना रहता है? डॉक्टर मानते हैं कि जीवनशैली में बदलाव से मदद मिलने की संभावना है। डेनवर स्थित मनोचिकित्सक विलियम डोडसन, एम। डी।, कहते हैं, "एरोबिक व्यायाम" एडीएचडी वाले लोगों के मूड के स्तर पर गहरा प्रभाव डालता है। "यदि आप खुद को प्रेरित नहीं कर सकते हैं, तो व्यायाम आपके मूड को सामान्य कर सकता है।"

एडीएचडी वाले कई लोग पाते हैं कि उनका मूड तब गहरा हो जाता है जब उनके पास करने के लिए कुछ नहीं होता है। "एडीएचडी तंत्रिका तंत्र ब्याज और चुनौती पर फ़ीड करता है," डोडसन कहते हैं। आलस्य से बचने के लिए, वह एक "ब्याज कोठरी" स्थापित करने की सिफारिश करता है: जब भी आपको कुछ दिलचस्प आता है - एक अच्छी किताब, उदाहरण के लिए, या एक शिल्प परियोजना - इसे एक कोठरी में दबाएं। अगली बार जब आप खुद को कुछ करने के लिए ढूंढते हैं, तो आपके लिए कुछ इंतजार करना होगा।

अवसाद और एडीएचडी के लिए ध्यान और मनोचिकित्सा

अवसाद के इलाज में ध्यान का भी अपना स्थान है। चुपचाप बैठें, अपनी आँखें बंद करके, और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। हर बार जब आप साँस छोड़ते हैं, चुपचाप एक शब्दांश शब्द दोहराते हैं - "एक" या "शांति" या "ओम।" जब भी आपको किसी गतिविधि से जाने में परेशानी हो, तो मिनट या तो, या 10 से 20 सेकंड के लिए प्रयास करें एक और।

साथ ही, या ध्यान और दवा के बजाय मनोचिकित्सा का एक रूप जिसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के रूप में जाना जाता है, अवसाद के खिलाफ अत्यधिक प्रभावी साबित हुआ है। सीबीटी का पहला लक्ष्य रोगी को लगातार नकारात्मक विचारों की पहचान करने और कम करने में सक्षम है, - उदाहरण के लिए "यह करना बहुत कठिन है,"।

अगला कदम इन आत्म-विनाशकारी विचारों और विश्वासों को अधिक यथार्थवादी और रचनात्मक विचारों के साथ बदलना है - “हाँ, यह कठिन है। मैं इसे और अधिक प्रबंधनीय कैसे बना सकता हूं? ”आप कठिनाई को स्वीकार कर रहे हैं, लेकिन इसमें दीवार नहीं है। आप सकारात्मक कार्रवाई की ओर खुद को इंगित कर रहे हैं

लक्ष्य लक्षणों की आवृत्ति और तीव्रता को कम करना है। उन्हें खत्म करने की उम्मीद नहीं है। लेकिन आप उन लक्षणों को प्रबंधित कर सकते हैं जो एक बार सुखी जीवन जीने के तरीके से मिलते हैं।

[चिंता? डिप्रेशन? या ADHD? यह सभी तीन हो सकता है]

16 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया