स्वस्थ आदतों के साथ अवसाद का उपचार: पोषण, व्यायाम, नींद
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यह 5-भाग वाली ईमेल श्रृंखला अवसाद के जोखिम और प्रभाव को कम करने वाली 5 स्वस्थ आदतों के बारे में बताती है, और सबसे बड़े प्रभाव वाली आदतों के निर्माण के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करती है। ADDitude और WebMD से इस क्यूरेटेड पाठ्यक्रम को अभी शुरू करें!
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नए शोध से पुष्टि होती है कि स्वस्थ जीवनशैली की आदतें अवसाद के जोखिम और प्रभाव को 57% तक कम कर सकती हैं। लेकिन अवसाद कभी-कभी हमें आत्म-विनाशकारी व्यवहार में फंसा देता है जिससे बचना असंभव लगता है। कुछ लोग उन गतिविधियों को छोड़ देते हैं जिनका वे सामान्य रूप से आनंद लेते हैं। अन्य लोग शराब या जंक फूड की ओर रुख करते हैं। अवसाद के जाल व्यक्ति के अनुसार अलग-अलग होते हैं, लेकिन वे सभी एक दुष्चक्र को कायम रखते हैं।
WebMD और ADDitude की इस पांच भाग की श्रृंखला में, अवसाद के जाल को निष्क्रिय करने के लिए सिद्ध छोटे, स्मार्ट परिवर्तनों के साथ उस चक्र को तोड़ना शुरू करें।
भाग एक: अपने पोषण में सुधार करें
भाग दो: स्वस्थ दिनचर्या विकसित करें
भाग तीन: व्यायाम कब और कैसे यह मायने रखता है
भाग चार: अधिक सोएं और तनाव कम करें
भाग पाँच: स्थायी संबंध बनाएँ
नोट: यह संसाधन केवल व्यक्तिगत उपयोग के लिए है।
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