अपने फोन का उपयोग करके अधिक याद करने के लिए कैसे!
हर दिन आपके पास सभी प्रकार की जानकारी आपके ऊपर डाली जाती है, और इसकी बहुत कम से कम अवधि के लिए आपकी स्मृति में बने रहने की आवश्यकता होती है। हो सकता है कि यह एक फ़ोन नंबर हो, आपके नए डेंटिस्ट का नाम, या बायोलॉजी टेस्ट के लिए माइटोसिस और अर्धसूत्रीविभाजन के बीच का अंतर। जब आप दिन में कई बार जानकारी प्राप्त करने के लिए अपने फोन का उपयोग करते हैं तो इन चीजों को याद रखना आसान होता है।
अपने फ़ोन की लॉक स्क्रीन का उपयोग करें
आप अपने फोन को कितनी बार देखते हैं? संभावना है, यह बहुत बार होता है, खासकर यदि आप इसे एक घड़ी के रूप में उपयोग करते हैं। आपके फोन की लॉक स्क्रीन आपको याद रखने के लिए कुछ चमकाने के लिए एक शानदार जगह है। आपकी लॉक स्क्रीन पर ट्रेन शेड्यूल या वर्क शेड्यूल जैसा कुछ होना उपयोगी है। एक परीक्षण के एक खंड को याद करने में परेशानी हो रही है? इसे स्मृति में लाने के लिए प्रश्न का एक स्नैपशॉट लें। वही किसी अन्य त्वरित अनुस्मारक के लिए जाता है - दवा की खुराक, आपके भतीजे के जूते का आकार, आपके पसंदीदा शो का समय। यदि यह छोटा है और इसे आपके मस्तिष्क में डाला जाना चाहिए, तो आपकी लॉक स्क्रीन चाल चली जाती है।
स्थान-आधारित संकेतों का उपयोग करें
किसी कार्य को किसी स्थान पर बाँधें, और स्थान-आधारित अनुस्मारक एप्लिकेशन का उपयोग करें, जैसे सही का निशान के लिये आई - फ़ोन (या अंतर्निहित अनुस्मारक ऐप) आपको इसे याद रखने में मदद करने के लिए। अपनी टू-डू सूची में प्रत्येक कार्य के लिए एक अनुस्मारक बनाएं, ताकि हर बार जब आप उस स्थान पर पहुंचें जहां आप वास्तव में कार्य पूरा कर सकते हैं, तो आपकी सूची पॉप अप हो जाती है।
दिन (या सप्ताह) के माध्यम से अनुस्मारक दोहराएं
आपकी याददाश्त में जाने के लिए कुछ चीजों को दोहराया जाना चाहिए। इसका मतलब है कि उन्हें आपके सामने बहुत कुछ मिल रहा है। उसके लिए, का उपयोग करें MemStash. अपने ब्राउज़र में पाठ का एक ब्लॉक हाइलाइट करें, इसे बुकमार्क करें, और मेमस्टैश आपको पूरे सप्ताह में कई बार ई-मेल या एसएमएस संदेश भेजेगा। उन चीजों के लिए ऐप का उपयोग करें, जिन्हें आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, एक जटिल अवधारणा, या यहां तक कि लेखांकन में उस व्यक्ति का नाम भी जो हमेशा आपके साथ लिफ्ट की सवारी करता है।
नंबर में नाम बदलें
कभी-कभी हम चीजों को याद नहीं करते हैं क्योंकि हमें नहीं करना है। लेकिन यह हमेशा अच्छा नहीं होता है। उदाहरण के लिए, अपने आपातकालीन संपर्कों को दिल से जानना अच्छा है। अपनी पता पुस्तिका में उनके फोन नंबर के साथ उनके नाम बदलें। जब आपकी माँ कॉल करती है, तो आप हर बार फ़ोन नंबर देखेंगे, न कि "मॉम"। आप अंततः मेमोरी को नंबर दे देंगे।
से अंश Lifehacker.
26 अप्रैल, 2017 को अपडेट किया गया
1998 से, लाखों माता-पिता और वयस्कों ने ADDitude के विशेषज्ञ मार्गदर्शन और ADHD और इसके संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए समर्थन पर भरोसा किया है। हमारा मिशन आपका विश्वसनीय सलाहकार बनना है, जो कल्याण के मार्ग के साथ समझ और मार्गदर्शन का एक अटूट स्रोत है।
एक निशुल्क मुद्दा और निशुल्क ADDitude ईबुक प्राप्त करें, साथ ही कवर मूल्य से 42% बचाएं।
