जब मैं खाने के विकार से उबरने में नियंत्रण की कमी महसूस करता हूँ तो इसे स्वीकार करना

मुझे अब एहसास हुआ कि मुझे अपने खाने के विकार से उबरने में नियंत्रण की कमी को स्वीकार करने की आवश्यकता है। के साथ मेरी लड़ाई एनोरेक्सिया यह कभी भी केवल कैलोरी प्रतिबंध या के बारे में नहीं था मजबूरी का अभ्यास करें. वे व्यवहार नीचे एक अधिक जटिल मुद्दे के सतही-स्तरीय संकेतक थे। जिस मुख्य डर के कारण मेरी बीमारी हुई, उसका भोजन से कोई लेना-देना नहीं था - इसके विपरीत, मैं पोषण और भरण-पोषण की लालसा रखता था। मेरे आतंक का स्रोत नियंत्रण खोना था।

जब जीवन इतना अस्त-व्यस्त लग रहा था कि इसे प्रबंधित करना या समझना भी मुश्किल हो गया, तो मुझे कम से कम खुद पर हावी होने में सांत्वना (भले ही क्षणभंगुर) मिली। लेकिन अब मेरा दृष्टिकोण बहुत अलग है। जैसे-जैसे मैं इस उपचार यात्रा को जारी रखता हूं, मेरे लिए यह स्पष्ट होता जा रहा है कि खाने के विकार से उबरने का मतलब है कि जब मुझमें नियंत्रण की कमी हो तो उसे स्वीकार करना।

जब मेरे पास भोजन विकार से उबरने में नियंत्रण की कमी है तो इसे स्वीकार क्यों करें

लगभग 15 वर्ष पहले जब मैं आवासीय उपचार का रोगी था, तब मैंने सीखा मंत्र मेरे चिकित्सक से, जिसे आमतौर पर इस नाम से जाना जाता है शांति प्रार्थना:

"मुझे जो कुछ भी नहीं बदल सकता उसे स्वीकार करने की शांति प्रदान करें, जो कुछ भी मैं कर सकता हूं उसे बदलने का साहस और अंतर जानने की बुद्धि प्रदान करें।"

क्षितिज पर एक और छुट्टियों के मौसम के साथ, मैं खुद को उन सरल लेकिन मार्मिक शब्दों की ओर लौटता हुआ पाता हूँ। शांति प्रार्थना मुझे आश्वस्त करती है कि, हालाँकि साल के इस समय में मेरे सामने आने वाली कुछ बातचीत और स्थितियों पर मेरा नियंत्रण नहीं है, फिर भी परिस्थितियाँ अस्थिर नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, मैं इसकी गारंटी नहीं दे सकता कि क्या मेरे रिश्तेदार खाने की मेज पर कैलोरी पर चर्चा करेंगे या उन सभी "हॉलिडे पाउंड" के बारे में शिकायत करेंगे जिन्हें हासिल करने से वे डरते हैं। लेकिन मैं कर सकना नियंत्रित करें कि यदि वे वार्तालाप होते हैं तो मैं कैसे प्रतिक्रिया दूँगा। मैं अपने विचार और कार्य स्वयं निर्देशित करता हूँ। मैं किसी और की टिप्पणियों को अपने व्यवहार को प्रभावित करने की अनुमति दे सकता हूं, या मैं ऐसा कर सकता हूं अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए चर्चा से दूर हो जाइए. मैं हानिकारक विकल्पों को उचित ठहराने के लिए अपने आस-पास के वातावरण का उपयोग कर सकता हूं, या मैं उपचार और संपूर्णता को बढ़ावा देने की अपनी प्रतिबद्धता में दृढ़ रह सकता हूं।

की मेरी व्याख्या खाने के विकार से उबरना इसका मतलब है कि जब मेरे पास नियंत्रण की कमी हो तो उसे स्वीकार करना, और इसने मुझे इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वतंत्र कर दिया है कि जो मेरे पास है उसे ले जाने या छोड़ने के लिए। मैं अपने निर्णयों के लिए जिम्मेदार हूं - मैं दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करता हूं, मैं अपनी देखभाल कैसे करता हूं, मैं अपना समय कैसे व्यतीत करता हूं, मैं जिस चीज में विश्वास करता हूं उसके लिए कैसे दिखता हूं, और मैं इस दुनिया में कैसे आगे बढ़ता हूं। मेरे व्यक्तिगत अधिकार क्षेत्र में और कुछ नहीं आता, लेकिन मैं यह स्वीकार करना सीख रहा हूं कि जीवन अस्त-व्यस्त और अक्सर अनियंत्रित है।

जब मैं खाने के विकार से उबरने में नियंत्रण की कमी रखता हूं तो मैं इसे स्वीकार करने का अभ्यास कैसे करता हूं

क्या नियंत्रण की कमी को स्वीकार करना खाने के विकार से उबरने के आपके अपने अनुभव से मेल खाता है? छुट्टियों के मौसम और जीवन की सामान्य लय, दोनों में आप इस स्तर की स्वीकृति का अभ्यास कैसे करते हैं? कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी अंतर्दृष्टि साझा करें।