कैसे एक बाध्यकारी शारीरिक जाँच आदत के अपने आप को तोड़ने के लिए
यदि आपके पास विकार व्यवहार या मानसिकता खाने का इतिहास है, तो आपके पास सबसे अधिक संभावना शरीर की जांच है अपने आप को, या दूसरे शब्दों में, एक दर्पण के सामने खड़ा था और एक गंभीर और आपके प्रतिबिंब की छानबीन की निर्दयी आँख। संभावना है, आप समझते हैं कि यह कैसे अपने खुद के क्रूर टकटकी के नीचे सूखने के लिए लगता है जो बार-बार एक फ्रेम के आकार, वजन, आकार, और वक्रता को विघटित करता है जो आपके लिए कभी भी पर्याप्त नहीं होगा। बाध्यकारी शरीर की जाँच के इस अनुष्ठान से आपकी स्थिति खराब हो सकती है खाने का विकार प्रवृत्तियों। लेकिन अगर ऐसा है विषाक्त पैटर्न परिचित लगता है, बाकी का आश्वासन दिया है, यह एक बाध्यकारी शरीर की जाँच आदत के अपने आप को तोड़ने के लिए संभव है।
खाने के विकार व्यवहार पर बाध्यकारी शरीर की जाँच का प्रभाव
आप अकेले नहीं हैं यदि आप बाध्यकारी शरीर की जाँच के साथ कुश्ती करते हैं - मैं भी अपने आप में हर समय इस आग्रह का मुकाबला करता हूँ खाने के विकार. जब मैं एक दर्पण देखता हूं, तो यह मेरे तथाकथित "समस्या क्षेत्रों" की जांच करने के लिए सहज और स्वचालित लगता है। क्या मेरे पेट की मांसपेशियां काफी टोंड हैं? क्या मेरे हाथ और जांघों में बहुत अधिक सेल्युलाईट है? क्या मैंने अभी-अभी जो खाना खाया है, उससे कुछ पाउंड मिले हैं? असुरक्षा, सवाल, आलोचना, और चिंताएं मेरी दृष्टि को तब तक के लिए बादल देती हैं जब तक कि मैं उन सभी पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं जो मेरी उपस्थिति की कथित खामियां हैं। यह शरीर की जाँच की आदत यातनापूर्ण है, लेकिन यह एक मजबूरी है जिसका मैं लगभग प्रतिदिन सामना करता हूँ।
मैं आपसे यह पुष्टि करने के लिए साझा करता हूं कि मैं इस बात से सहानुभूति रख सकता हूं कि इस चक्र में फंसे होने पर आपको कितना दुख और भारी होना चाहिए। यहां तक कि सबसे छोटी अपूर्णता के लिए प्रत्येक शरीर के हिस्से को स्कैन करने का आग्रह न केवल थकावट है, बल्कि मनोभ्रंश भी है। उस आपके सिर में निर्दयी आवाज कम भोजन और अधिक व्यायाम के साथ उन खामियों को दूर करने के लिए आपको आश्वस्त करता है - और इसलिए जारी रखें खाने का विकार. जबकि यह आपको नियंत्रण और अनुशासन की संक्षिप्त समझ में ला सकता है, जितनी बार आप इस बाध्यकारी शरीर की जाँच करने की आदत के आगे झुकेंगे, उतने अधिक शारीरिक दोषों के बारे में आपको पता चलेगा।
अपने आप को बाध्यकारी शरीर की जाँच करने के लिए अंक शुरू करना
क्या आपको याद है कि कैसे मैंने पहले उल्लेख किया है कि यह संभव है, वास्तव में, बाध्यकारी शरीर की जाँच की आदत को दूर करने के लिए? मेरे वचन के अनुसार, यहाँ दो मूल हैं तंत्र मुकाबला खाने के विकार के इस क्षेत्र में मेरी मदद करें, इसलिए अब मैं उन्हें आपके पास भेजूंगा।
- जब आप खुद को एक दर्पण के सामने खड़े होकर पकड़ते हैं और शरीर के विभिन्न हिस्सों की जांच करते हैं, तो इन सवालों पर विचार करें: "वास्तव में मैं किस पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं या ढूंढ रहा हूं?" "क्या यह रचनात्मक या मेरी उपचार प्रक्रिया के लिए फायदेमंद है?" "पिछली बार जब मैंने इसका निरीक्षण किया था, तब से मेरी उपस्थिति का कोई पहलू बदल गया है?" इन उत्तरों के साथ ईमानदार रहें तथा तर्कहीन मान्यताओं को चुनौती दें वह अभी भी अंदर रेंग सकता है। इस आदत को तोड़ने के लिए, आपको सबसे पहले उन विचारों को जीतना होगा जो इसे चलाते हैं।
- यदि आपके पास है घर में दर्पण यह व्यवहार के अस्वास्थ्यकर पैटर्न में योगदान देता है, सभी पर उद्धरण या मंत्रों को सशक्त करना। इसलिए जब भी आपको बॉडी चेक करने का आग्रह महसूस होता है, तो आप खुद को करुणा, दया, स्वीकृति, सद्भाव और प्रेम दिखाने के लिए इन सकारात्मक यादों के साथ बह जाएंगे। यह आपकी मानसिकता को आलोचना से समय के साथ पुष्टि तक पुनर्निर्देशित करेगा।
बाध्यकारी शरीर की जाँच अपने खुद के खाने विकार विकार के साथ हस्तक्षेप किया है? अपनी इस आदत को तोड़ने में मदद करने के लिए आप क्या रणनीति अपनाते हैं? कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने विचार, अनुभव या प्रतिक्रिया साझा करें।
