फ़िलिस्तीन-इज़राइल युद्ध के दौरान उत्तरजीवी के अपराध से निपटना
आजकल, जब मैं अपने फोन पर इंस्टाग्राम ऐप खोलता हूं, तो मुझे आमतौर पर समान प्रकृति की सामग्री दिखाई देती है: मृत या गंभीर रूप से घायल फिलिस्तीनियों की ग्राफिक छवियां और वीडियो। अक्सर, इन पोस्टों में लोग शिशु और बच्चे होते हैं, और इन निर्दोष युवा आत्माओं की दुर्दशा को देखकर हृदय विदारक होता है। यह पोस्ट फ़िलिस्तीन या इज़राइल का पक्ष लेने के बारे में नहीं है, बल्कि यह उत्तरजीवी के अपराध के बारे में है जिसे आज दुनिया भर में हममें से कई लोग अनुभव कर रहे हैं। चलो एक नज़र मारें।
उत्तरजीवी का अपराध क्या है?
वेरीवेल माइंड के अनुसार, उत्तरजीवी का अपराध है:
"एक विशेष प्रकार का अपराध बोध उन लोगों में विकसित होता है जो जीवन-घातक स्थिति से बच गए हैं। कुछ जीवित बचे लोग दोषी महसूस करते हैं कि वे तब बच गए जब अन्य लोग मर गए। दूसरों का मानना है कि वे दूसरों की जान बचाने के लिए और अधिक प्रयास कर सकते थे। और फिर ऐसे लोग भी हैं जो दोषी महसूस करते हैं कि कोई अन्य व्यक्ति उन्हें बचाने के लिए मर गया। जबकि उत्तरजीवी के अपराध का उपयोग मूल रूप से उन भावनाओं का वर्णन करने के लिए किया गया था जो प्रलय से बचे लोगों ने अनुभव की थीं इसे कार दुर्घटनाओं, युद्धों और प्राकृतिक सहित कई जीवन-घातक स्थितियों पर लागू किया गया है आपदाएँ।"
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अब, आप सोच रहे होंगे कि आपके और मेरे जैसे निर्दोष लोग उत्तरजीवी के अपराध का अनुभव क्यों कर रहे हैं। खैर, इतिहास में यह पहली बार है कि हम वास्तविक समय में युद्ध अत्याचार देख रहे हैं। मेरे चिकित्सक के अनुसार, दिन-ब-दिन इन दर्दनाक दृश्यों को देखना और पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए कुछ भी करने में असमर्थ होना, उत्तरजीवी के लिए बड़े पैमाने पर अपराध बोध का कारण बन रहा है।
उत्तरजीवी के अपराध से निपटना
बेशक, पहला कदम यह पहचानना है कि क्या आपके पास उत्तरजीवी का अपराध है; इसे किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक की सहायता से करें। एक बार इसकी पहचान हो जाने के बाद, आप विभिन्न उपचारों को आज़मा सकते हैं संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रीप्रोसेसिंग (ईएमडीआर) थेरेपी. आपका चिकित्सक आपके सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करने और जब आप अभिभूत महसूस करते हैं तो ग्राउंडिंग तकनीकों का अभ्यास करने जैसे सुझाव भी दे सकते हैं। कठिन समय के दौरान भावनात्मक तनाव को प्रबंधित करने के 3 सुझावों के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।
मेरी राय में, उत्तरजीवी के अपराध से लड़ने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक इसे कार्रवाई करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करना है। आप जो अपराधबोध महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार कर सकते हैं और इसका उपयोग उस संगठन का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं, जो उदाहरण के लिए, विस्थापित फ़िलिस्तीनी बच्चों को खाना खिलाता है। या, यदि आपके पास पैसे की कमी है और आप किसी से अलग होने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो आप अमेरिकी और इजरायली ब्रांडों का बहिष्कार कर सकते हैं जो फिलिस्तीन में नरसंहार का समर्थन कर रहे हैं। आप इज़राइल-फिलिस्तीन युद्ध के विरोध में और गाजा में युद्धविराम की मांग को लेकर स्थानीय मार्च और रैलियों में भी शामिल हो सकते हैं। ऐसी कई कार्रवाइयां हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं असहाय महसूस करना बंद करो, या कम से कम आप अभी जितना नियंत्रण में हैं उससे अधिक नियंत्रण में महसूस करें। मैं जानता हूं कि ये कार्रवाइयां, हालांकि छोटी हैं, लेकिन इनका प्रभाव गहरा होगा और ये लंबे समय में मायने रखेंगे। इसके अलावा, यह कम से कम हम एक कार्यशील नैतिक दिशा-निर्देश के साथ मनुष्य के रूप में कर सकते हैं।
स्रोत
एमएसएड, के. सी। (2021, 20 फरवरी)। उत्तरजीवी का अपराध क्या है? वेरीवेल माइंड. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
महेवाश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह परंपरा पर सवाल उठाने और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए जीती है। आप उसे यहां पा सकते हैं उसका ब्लॉग और पर Instagram और फेसबुक.
