मेरे अतीत के मौखिक दुर्व्यवहार करने वालों के साथ संबंध आदर्श नहीं हैं

जब भी किसी रिश्ते में मौखिक दुर्व्यवहार शामिल होता है, तो जटिलताएँ पैदा हो जाती हैं। सत्ता और सम्मान से जुड़े व्यक्तियों के बीच की गतिशीलता ख़राब हो जाएगी, जिससे उबरना चुनौतीपूर्ण हो जाएगा। हालाँकि कुछ रिश्ते थेरेपी का उपयोग करके और सुधारात्मक व्यवहारों को समायोजित करके वापस लौट सकते हैं, लेकिन अन्य नहीं।

क्या आप मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों को ठीक कर सकते हैं?

एक आदर्श दुनिया में, हर किसी को अपने मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों को ठीक करने का अवसर मिलेगा। हालाँकि, वह स्थिति हमेशा संभव नहीं होती, भले ही यह बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हो। दुर्भाग्य से, मेरे एक से अधिक रिश्ते रहे हैं, जिनमें मौखिक दुर्व्यवहार भी शामिल है। मुझे तुरंत एहसास हुआ कि प्रत्येक स्थिति अद्वितीय थी और रिश्ते को सुधारने के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता थी।

मौखिक दुर्व्यवहार से दूर अपनी उपचार यात्रा में मैंने जिन कुछ तरीकों का उपयोग किया उनमें शामिल हैं:

• मौखिक दुर्व्यवहार को स्वीकार करना और जागरूकता लाना
• प्रतिशोध से बचना
• स्पष्ट सीमाओं का उपयोग करना 
• दुर्व्यवहार करने वालों के साथ मौखिक और शारीरिक संपर्क को ख़त्म करना

जैसे-जैसे मैं सीमाएं तय करने और अपने लिए सम्मान की मांग करने में बेहतर होती गई, ये अपमानजनक रिश्ते बदल गए। जबकि कुछ बेहतर हो गए, अन्य जल्द ही विघटित हो गए जब दुर्व्यवहार करने वाले ने समस्या को स्वीकार करने से इनकार कर दिया। जब मैं उस रिश्ते को नहीं बचा पाता था जिसे मैं अपने जीवन के लिए जरूरी मानता था तो मैं खुद को दोषी मानता था। बहुत काम करने के बाद, अब मुझे पता है कि दूसरे लोग क्या कहते हैं या क्या करते हैं, उस पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं है, केवल अपने विचारों और कार्यों पर मेरा नियंत्रण है।

सभी मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों को बचाया नहीं जा सकता

आदर्श रूप से, हर किसी को दूसरों के साथ सम्मान से पेश आना चाहिए और मौखिक दुर्व्यवहार से बचना चाहिए। हालाँकि, कुछ स्थितियों में, दुर्व्यवहार करने वाला अपने कारण होने वाले नुकसान को देखने के लिए तैयार नहीं होता है, जिससे रिश्ते को जारी रखना अस्वास्थ्यकर हो जाता है। यह गतिशीलता मेरे पिछले कुछ रिश्तों के साथ सच है, जिनमें मौखिक दुर्व्यवहार शामिल था।

जब मैं अपने पिछले रिश्तों पर नजर डालता हूं, तो मुझे प्रत्येक रिश्ते को अलग से संभालना पड़ता है क्योंकि मैं धीरे-धीरे मौखिक दुर्व्यवहार से उबर जाता हूं।

• एक रिश्ता पूरी तरह से टूट गया 
• सार्वजनिक सेटिंग में एक-दूसरे को देखने पर एक रिश्ता अजीब तरह से सौहार्दपूर्ण हो जाता है
• एक रिश्ता ठीक हो गया है और एक संसाधन बना हुआ है क्योंकि मैं अभी भी मौखिक दुर्व्यवहार से उबर रहा हूं

हालाँकि मैं इन सभी रिश्तों को बचा नहीं सका, लेकिन मैं असफल नहीं हुआ हूँ। मैं स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने और अपने दुर्व्यवहार करने वालों के साथ अस्वस्थ संबंध के बजाय आत्म-सम्मान को महत्व देने के लिए एक बेहतर व्यक्ति हूँ।

कभी-कभी, मैं चाहता हूं कि जिन लोगों ने मुझे ठेस पहुंचाई है, उनके साथ मेरा रिश्ता बेहतर हो। मैंने अपने वर्षों की चिकित्सा के माध्यम से सीखा है कि मुझे उन रिश्तों पर शोक मनाने की ज़रूरत है जो मैं चाहता था कि मुझे मिले लेकिन कभी नहीं मिले। मुझे यह कल्पना छोड़नी होगी कि अतीत में मेरे साथ दुर्व्यवहार करने वाले बेहतरी के लिए बदल जाएंगे।

प्रत्येक दिन, मैं धीरे-धीरे अपने पिछले मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों में अपनी पसंद के बारे में बेहतर महसूस करता हूँ। मैंने बेहतर भविष्य के लिए मौखिक दुरुपयोग के बिना नए संबंध बनाना इन बिल्डिंग ब्लॉक्स का उपयोग करना सीखा है। हो सकता है कि मैं मौखिक दुर्व्यवहार से कभी उबर न पाऊं, लेकिन मैं इसके बिना आने वाले वर्षों के लिए आशान्वित हूं।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखिका हैं और कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं, जिनमें बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन शीर्षक शामिल हैं, मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? और मेरे पिताजी इतने बीमार क्यों हैं? लेखन उनका उपचार करने और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.