मौखिक दुर्व्यवहार के बाद खुशी ढूँढना

यदि आपका अतीत मेरे जैसे मौखिक दुर्व्यवहार से भरा हुआ है, तो आप जान सकते हैं कि आपके जीवन में खुशी पाना कितना कठिन है। लंबे समय तक दुर्व्यवहार ने बदल दिया है कि आप दुनिया और अपने आस-पास के लोगों के कार्यों को कैसे देखते हैं। जब कोई आपके लिए अच्छा है या प्यार और स्नेह के योग्य महसूस नहीं करता है तो आप झिझक सकते हैं। हालांकि, हर कोई खुशी के जीवन का हकदार है, और यह संभव है।

छोटा शुरू करो 

एक गलत धारणा है कि कई दुर्व्यवहार पीड़ितों का सामना करना पड़ता है, दुनिया को चरम पर देख रहा है। एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि मैं मौखिक दुर्व्यवहार का शिकार हूं, तो मैं इससे जितना हो सके दूर जाना चाहता था। इसलिए मैंने इसी तरह की स्थिति से बचने के लिए दूसरों में विपरीत व्यवहार की तलाश शुरू कर दी। हालांकि, जब तक मैं अपने आघात से ठीक होने के लिए तैयार नहीं हो जाता, तब तक सही रिश्ते की तलाश असंभव थी।

मेरी चिकित्सीय प्रक्रिया का एक हिस्सा अपने दैनिक जीवन में कुछ सकारात्मकताओं के साथ हर दिन छोटी शुरुआत करना था। यह तरीका मेरे सबसे बुरे दिनों में शुरू हुआ जब मैं अवसाद से उबर गया था और मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि आगे देखने लायक कुछ है। मैंने एक दैनिक पत्रिका शुरू की, जिसमें उन चीजों को सूचीबद्ध किया गया, जिनसे मुझे खुशी मिली या मुझे सकारात्मक अनुभूति हुई। यह पहली बार में चुनौतीपूर्ण था, लेकिन जैसे-जैसे मैं आदी हो गया, मेरी सूची में आइटम शामिल थे जैसे:

• मेरे कुत्ते के साथ चलना
• फूलों के साथ एक हाउसप्लांट होना 
• सुबह की ताजी कॉफी
• एक बच्चे को पकड़ना
• एक गर्म स्नान

खुशी ढूँढना

मुझे खुशी पाने के लिए सबसे कठिन दिन मिला क्योंकि मैं अपने पिछले आघात को संसाधित करने और अपनी वर्तमान चुनौतियों से निपटने के लिए संघर्ष कर रहा था। मुझे लगा जैसे मौखिक दुर्व्यवहार का मेरा इतिहास एक वयस्क के रूप में चीजों को देखने और प्रतिक्रिया करने के तरीके को दूषित करता है। और वर्षों के उपचार से गुजरने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि यह सच है।

हालांकि, मैंने धीरे-धीरे सीखा कि मैं अपनी प्रतिक्रिया और आज की दुनिया को देखने के तरीके में समायोजन कर सकता हूं। मुझे अपने पिछले आघात से आत्म-दया और निराशा का कभी न खत्म होने वाला चक्र नहीं सहना है। मेरे पास हर दिन अपने जीवन में आनंद खोजने के लिए उपकरण हैं, लेकिन मुझे कभी-कभी एक वास्तविक प्रयास करना पड़ता है।

इन दिनों, आनंद को पाना धीरे-धीरे आसान होता जा रहा है। पिछले हफ्ते, मैंने खुद को हंसते और मुस्कुराते हुए पाया क्योंकि मैंने अपने कुत्ते को जमीन पर मिले बीटल के साथ उत्सुकता से खेलते हुए देखा था। बारिश के साथ कुछ दिनों के बाद, मुझे ऐसा लगा जैसे कोई बच्चा अपने पालतू मुर्गियों को खिलाने के लिए जमीन से केंचुआ इकट्ठा कर रहा हो।

मैंने महसूस किया है कि अपने जीवन में खुशी और खुशी पाना हमेशा बड़ी, शानदार घटनाओं से नहीं होता है। यह एहसास छोटे, रोज़मर्रा के टुकड़ों में आ सकता है। और मेरे साथ होने वाली असाधारण स्थिति की प्रतीक्षा करने के बजाय अक्सर खुशी पाना कितना अद्भुत है।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों के प्रकाशित लेखक हैं, जिसका शीर्षक है मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल खोजें ट्विटर, instagram, फेसबुक, तथा उसके ब्लॉग पर.