भोजन विकार निवारण: आप और अन्य क्या कर सकते हैं
ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो समाज और हम व्यक्तियों के रूप में कर सकते हैं ताकि एनोरेक्सिया और बुलिमिया जैसे खाने के विकारों को फैलने से रोका जा सके। यहाँ वर्णित केवल उनमें से कुछ हैं।
जागरूक रहते हुए
जागरूकता खाने के विकारों की रोकथाम में एक बड़ी भूमिका निभाती है, कई माता-पिता और शिक्षक खाने के विकार के पहले लक्षणों को भी नहीं जानते हैं। "ब्लूज़" और "डाइट" पर जाने जैसी बातें मामूली लगती हैं और किसी के लिए बस एक चरण, जबकि व्यक्ति के लिए यह पुरानी अवसाद और एनोरेक्सिया / बुलिमिया की शुरुआत हो सकती है। इस तरह की चीजों को मामूली चरणों में उड़ाने से उस व्यक्ति को पता चलता है कि उनकी समस्याएं इतनी बड़ी नहीं हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, और यह कि उन्हें खुद उनसे परेशान होने की जरूरत नहीं है। यह केवल खाने के विकार को और अधिक बढ़ा देता है और इससे व्यक्ति को अपने मुद्दों के बारे में नकारना पड़ेगा।
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एनोरेक्सिया और बुलिमिया के बारे में जागरूकता को मध्य, उच्च विद्यालय और कॉलेज परिसरों में फैलाना होगा। दुर्भाग्य से, कभी-कभी खाने के विकार केवल ग्लैमराइज़ होने लगते हैं और वजन कम करने के एक त्वरित तरीके के रूप में देखा जाता है, और कुछ ऐसा भी जिसे लोग नियंत्रित कर सकते हैं, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जागरूकता फैलाने से यह स्पष्ट हो जाता है कि कितनी आसानी से ये राक्षस सपने तोड़ते हैं और उन पीड़ितों के जीवन को बर्बाद करते हैं, साथ ही यह उन परिवारों और दोस्तों के लिए दर्द का कारण बनता है दुख।
मुखौटा
विकारों की रोकथाम खाने का एक और पहलू यह जानना है कि सिर्फ इसलिए कि कोई बाहर से "ठीक" दिखता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे अंदर से ठीक हैं। अव्यवस्था से पीड़ित पीड़ित लोग अक्सर अपनी समस्याओं का समाधान करते हैं और झूठ बोलते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यदि वे अपना दर्द साझा करते हैं तो वे केवल दूसरों के लिए बोझ बन जाएंगे। क्योंकि कई पीड़ित खुशी का मुखौटा पहनते हैं, माता-पिता और शिक्षक आसानी से यह सोचकर मूर्ख बन जाते हैं कि बच्चा ठीक है। एहसास है कि यह सिर्फ एक मुखौटा है, और यह सब कभी होगा। यह व्यक्ति की सच्ची भावना नहीं है। व्यक्ति यह दावा कर सकता है कि जब आप उनसे पूछेंगे कि वे गलत हैं तो क्या ठीक है, लेकिन इसे सच मत मानिए। अंदर ही अंदर वे अपनी भावनाओं से उदास और प्रताड़ित होते हैं, और उन्हें गुस्सा करने के बिना किसी से बात करने और उनकी बात सुनने की जरूरत होती है, उनकी भावनाओं की आलोचना करना, उन्हें उनकी भावनाओं को अनदेखा करना, या उनकी समस्याओं के लिए सिर्फ "समय नहीं होने" के साथ वापस जवाब देना। उसकी समस्याओं को गहराई से समझें और सुनिश्चित करें कि जब वे कहते हैं कि वे "ठीक हैं", कि यह सिर्फ एक और मुखौटा नहीं है या खाने का विकार आपको फेंकने की कोशिश नहीं कर रहा है। अपने छात्र या बच्चे के आत्म-सम्मान पर भी नज़र रखें। उन्हें बताएं कि वे एक अच्छा काम कर रहे हैं, कि आप उन पर गर्व करते हैं, या कि उन्होंने बहुत कुछ पूरा किया है, लेकिन अपनी टिप्पणियों को पूरी तरह से या ज्यादातर भोजन के आसपास आधारित न करें। यह एक व्यक्ति को यह विश्वास दिला सकता है कि उनका मूल्य भोजन के साथ जुड़ा हुआ है।
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सुनना बेहद जरूरी है। जब कोई आपके पास आता है या तो आपसे मदद मांगता है या आपको यह बताने के लिए कि कुछ सही नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आप सुनें। खाने की गड़बड़ी को रोकने के लिए शुरुआत में आपको अपने बच्चे या दोस्त से बात करनी चाहिए और इस बात की परवाह किए बिना कि आपको कितनी समस्या है। याद रखें कि भले ही यह मुद्दा आपको महत्वपूर्ण न लगे, लेकिन यह दूसरे व्यक्ति के जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
यदि आपका बच्चा स्कूल में किसी समस्या के बारे में आपके पास आता है, तो कृपया अपने समय के केवल 5 मिनट का समय दें; बैठो और बस सुनो। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका बच्चा स्कूल से घर आता है और आपको पता चलता है कि बच्चे उन्हें धमका रहे हैं या उनका मजाक उड़ा रहे हैं। अधिकांश माता-पिता इस मुद्दे को नियमित रूप से "बच्चे के सामान" के रूप में उड़ा देते हैं जो वे उस उम्र में करते हैं, लेकिन बच्चे को यह वास्तव में चोट पहुंचा सकता है। अपने बच्चे की आलोचना करने या उन्हें दूर करने के बजाय, क्योंकि आपको लगता है कि यह समस्या "इतनी छोटी है," उसे सुनें और उसे बताएं कि आप यहां हैं उनके लिए अगर वे बात करना चाहते हैं, और अगर दूसरे बच्चों से दुर्व्यवहार जारी है, तो स्कूल जाना सुनिश्चित करें और उनके साथ बात करें प्रशासकों। मुझे पता है कि मेरे लिए मुझे लगातार मज़ाक बनाया गया था और बताया गया था कि मैं स्कूल में अन्य बच्चों द्वारा मोटी, बदसूरत आदि थी। मैं इस बारे में किसी को बताने से डर रहा था क्योंकि मुझे पता था कि शिक्षक कम देखभाल कर सकते हैं और मेरे माता-पिता के पास उनकी खुद की समस्याएँ, इसलिए मैं अपने गले में थोड़ा सा भोजन करने के बाद थोडा थरथराया, जिस दर्द को मैं महसूस कर रहा था। फिर मैं दुनिया को सुन्न करने के लिए इसे वापस थूकता हूं। क्या लगता है जैसे मामूली टिप्पणी या आपको चिढ़ाना वास्तव में दूसरे के आत्म-सम्मान और मूल्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
सिर्फ स्कूल और दोस्तों के संबंध में ही नहीं, बल्कि पारिवारिक समस्याओं के संबंध में भी सुनना बहुत महत्वपूर्ण है। खाने के विकार पीड़ित अक्सर एक ऐसे घर में बड़े हो गए हैं जहां सच्ची भावनाओं को व्यक्त नहीं किया जा सकता था। उनसे कहा गया है कि वे अपनी भावनाओं से परेशान न हों क्योंकि मम्मी बीमार हैं या पिता को पीने की समस्या है, और बच्चा अपने मुद्दों को नहीं ला सकता है। हालांकि, यह पूरा विचार कि जब तक समस्या "दृष्टि से बाहर है, यह दिमाग से बाहर है" गलत है। चूंकि बच्चा अपनी भावनाओं और भावनाओं को नहीं ला सकता है, इसलिए वे दर्द या अराजकता से निपटने के लिए भोजन पर जाते हैं या इसे अस्वीकार कर देते हैं। खाने की गड़बड़ी से पहले, किसी व्यक्ति को कम उम्र में अपने मुद्दों को व्यक्त न करने से, आप भी हैं उन्हें सिखाना कि भावनाएँ "गलत" हैं और वे अस्वीकार्य हैं - कि यह ठीक नहीं है महसूस।
जब हमने पत्थर का दिल पहना तो हम समुद्र में भटक गए
स्वतंत्र महसूस करने के लिए तड़प कुछ आराम पाने की उम्मीद है
और हम रात की रौनक से मंत्रमुग्ध थे
और बदबू आ रही है कि हवा भर गया
और हमें रेतीले मैदान में लेटा दिया
यह ठंडी थी, लेकिन हमने सारा मैक्लाक्लन की परवाह नहीं की
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एहसास, यह भी, कि यदि आप, एक माता-पिता या करीबी परिवार के सदस्य के रूप में, लगातार आहार कर रहे हैं कि आपका बच्चा अनिवार्य रूप से इन आदत पैटर्न को भी उठाएगा। यदि आपका बच्चा या कोई दोस्त कहता है कि वे आहार पर चले गए हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप देखें कि उनका 'आहार' नियंत्रण से बाहर नहीं होता है। भोजन करना या न खाना कभी भी वजन कम करने का एक स्वीकार्य तरीका नहीं है और यह केवल आपके स्वास्थ्य और आपके साथ ही खतरे में डालेगा। हमेशा याद रखें कि खाने के विकार व्यक्ति के अंदर भावनात्मक समस्याओं से पैदा होते हैं, और इसे "परहेज़" के माध्यम से हल नहीं किया जा सकता है।
यह समझने के लिए कि आप किसी मित्र, अपने बच्चे, छात्र या ए में खाने के विकार को कैसे रोक सकते हैं और देख सकते हैं रोगी यदि आप एक डॉक्टर हैं, तो मैंने कुछ टिप्पणियां जोड़ दी हैं, जो मेरे दोस्तों ने मुझे यहां छापने के लिए काफी अनुग्रहित किया है साइबर स्पेस। उनमें से हर एक खाने के विकार से पीड़ित है।
पीड़ित व्यक्ति की एक टिप्पणी से यह पता चलता है कि खाने की बीमारी के जाल में फंसना कितनी आसानी से होता है:
"मुझे लगा कि मैं इसे नियंत्रित कर सकता हूं, मुझे लगा कि यह मेरा नियंत्रण है। क्योंकि मैं खुद को सही नहीं देख सकता था, मेरा मानना था कि मेरे बारे में मेरी भावनाएँ वास्तविक तथ्य हैं, इसलिए मैं अपना वजन कम करता रहा। मुझे हमेशा the परफेक्ट ’बच्चा माना जाता था। किसी ने नहीं सोचा था कि मुझे संभवतः खाने का विकार हो सकता है, न कि थोड़ा सा वेरोनिका। मैंने किसी को डर के मारे भोजन के बारे में अपनी समस्या के बारे में नहीं बताया कि उन्हें लगता है कि मैं एक साइको था या मुझे इस समस्या या सामान्य रूप से समस्या होने के लिए नफरत थी। इसके लिए मैं अस्पतालों में और बाहर गया हूं और मैंने अपना जीवन बर्बाद कर दिया है। यह केवल मेरे तीसरे अस्पताल में भर्ती होने तक ही मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में कितना नियंत्रण से बाहर था, और सिर्फ खाने का विकार कितना था। यह बहुत बुरा है, मुझे अभी इस बारे में 3 साल पहले एहसास नहीं हुआ था। शायद तब उबरना इतना कठिन नहीं था। "
एक पुरुष शिकार याद करता है कि उसके खाने का विकार, बुलिमिया, कैसे शुरू हुआ और कैसे आगे बढ़ा:
"हमें खाने के विकारों पर स्वास्थ्य वर्ग में एक रिपोर्ट करनी थी और मैंने सीखा कि आप क्या खा रहे हैं (बुलिमिया, बिंगिंग और प्यूज़िंग) पुकिंग से आप किसी तरह का वजन कम कर सकते हैं। मैं पूरी तरह से उन चिकित्सा समस्याओं के बारे में भूल गया जो आपको इससे मिलती हैं, जो कि हमारी पूरी रिपोर्ट के बारे में थी। मैंने अभी करना शुरू किया। मुझे परिवार के एक सदस्य ने एक बार पकड़ा था, लेकिन उन्हें लगा कि यह कोई बड़ी बात नहीं है और जब मेरे लोगों को पता चला कि मैं इसे रोज कर रहा हूं, तो उन्होंने वास्तव में कुछ नहीं किया। मुझे लगा कि वे सिर्फ मेरे बारे में लानत नहीं देते और मैं और भी बुरा हो गया। बात यह है, मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं यह बुरा होगा। मुझे लगा कि मैं शुरू कर सकता हूं और रुक सकता हूं, लेकिन मैं यह सोचकर बहुत बेवकूफ था कि 'यह एक लत है। मुझे यह सुनना चाहिए था कि मेरे दूसरे दोस्त (जिसके पास ईडी भी है) ने मुझे शुरुआत में बताया था, लेकिन मैंने मेरी बात करने पर बहुत नर्क-तुला था और अब मैं इस बात से जुड़ा हुआ हूं कि बिना सुराग के कैसे रुकूं। "
“मुझे पसंद किया जाना था, बस यही मैं चाहता था। मुझे लगता है कि अन्य लोगों को मुझे पसंद करने के बजाय, मुझे खुद को पसंद करना चाहिए। केवल, मेरे पास 'मैं' नहीं था। मुझे कभी नहीं पता था कि मुझे क्या पसंद है या मैं क्या करना चाहता था, या मुझे क्या होना चाहिए। मैं बस उसी के साथ गया था जो दूसरों ने सोचा था कि सबसे अच्छा था क्योंकि मैं बहुत मतभेद और कारण संघर्ष से डरता था। मैंने सोचा था कि अन्य लोग सोचेंगे कि मैं जो पसंद कर सकता हूं उसके लिए मैं मूर्ख था। जब खाने की गड़बड़ी हुई, तो मुझे लगा कि आखिरकार वह 'मैं' है। मैं एक सितारा था, हड्डियों का एक थैला। ईडी ने मुझे बताया कि अगर मैं अभी और अधिक वजन कम कर चुका हूं कि प्रत्येक गिरते पाउंड के साथ, कोई अंत में मुझे पसंद करेगा। लेकिन प्रत्येक पाउंड के खो जाने के साथ, मुझे बुरा और बुरा लगने लगा। मैंने अधिक ध्यान दिया, लेकिन फिर यह नियंत्रण से बाहर हो गया और मेरे दोस्त और परिवार चले गए क्योंकि मेरे जुनून ने मुझे उदास कर दिया और खुद को अलग कर लिया।
मैं अभी तक ठीक नहीं हुआ। मैं इलाज कर रहा हूं और मैंने डॉक्टरों को बताया है कि मैं अस्पताल में भर्ती होने जा रहा हूं या मैं मर जाऊंगा, लेकिन मैं बस नहीं रोक सकता। मैं एनोरेक्सिया के बिना कौन हूं? "
जैसा कि मैंने कई बार कहा है, वसूली हमेशा संभव है। जब कोई ईटिंग डिसऑर्डर बनता है तो खुद को या अपने आसपास के लोगों को दोष देने की कोई जरूरत नहीं है - सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रिकवरी की दिशा में काम करना है। मैंने केवल इस पृष्ठ को इस उम्मीद में बनाया है कि एक अभिभावक, मित्र, या शिक्षक के रूप में आप अपने भीतर और पर देख सकते हैं दूसरों को और किसी ऐसे व्यक्ति को पहचानने में सक्षम होना जो पूर्ण विकसित खाने के विकार के विकास के कगार पर है। भोजन विकार निवारण वास्तव में कुंजी है।
आगे: जुलाब पर सच्चाई, आदि।
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