एडीएचडी और चिंता के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन
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एपिसोड विवरण
के साथ लोग एडीएचडी अक्सर संघर्ष करते हैं चिंता, या तो एक सह-घटित विकार के रूप में या स्वयं एडीएचडी के परिणाम के रूप में। एडीएचडी कठिनाइयाँ अक्सर चिंता, तनाव और अभिभूत करने वाली भावनाओं को भड़काती हैं जो असहनीय हो सकती हैं और कभी-कभी चिंता से ग्रस्त व्यक्ति इसे ठीक से समझ नहीं पाता है। चिंता के लक्षण अक्सर विलंब, टालमटोल, अतिप्रतिक्रिया, पूर्णतावाद या आत्म-आलोचना के साथ आगे की कठिनाइयों के लिए मंच तैयार करते हैं।
माइंडफुलनेस चिंता के साथ जीने का एक नया, अधिक प्रभावी तरीका प्रदान करती है। सचेतन ध्यान और दृष्टिकोण में बदलाव का अभ्यास करके, आप सीखते हैं कि चिंता आपके दिन में कैसे दिखाई देती है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। सचेतन गतिविधि के माध्यम से, आप अपने मन-शरीर की स्थिति को तनावग्रस्त से अधिक आराम की ओर ले जाना सीख सकते हैं, और अपनी समस्या-समाधान क्षमता को बढ़ा सकते हैं। माइंडफुलनेस आपको यह पता लगाने में भी मदद कर सकती है कि कौन सी भावनाएं या विश्वास सबसे पहले चिंता या चिंता पैदा कर रहे हैं।
इस वेबिनार में से लिडिया ज़िलोव्स्का, एम.डी., आप हम सीखेंगे:
- विभिन्न तरीकों से चिंता और एडीएचडी लक्षण सह-अस्तित्व
- एडीएचडी से संबंधित चिंता के सामान्य पैटर्न
- चिंता कैसे आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर देती है और एडीएचडी के प्रबंधन को कठिन बना देती है
- कैसे सचेतनता श्वास या सचेतन गतिविधि के माध्यम से चिंता को कम करने में मदद कर सकती है
- कैसे सचेतनता चिंता को दूर करने और आपको अटकाए रखने वाले पैटर्न को सुलझाने में "दयालु आवर्धक लेंस" लाने में मदद कर सकती है
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माइंडफुलनेस पर अधिक
- मुफ़्त डाउनलोड: एडीएचडी के लिए माइंडफुल मेडिटेशन
- कमल की स्थिति को भूल जाइए: ध्यान कैसे करें - एडीएचडी शैली
- गहरी सांस लेने से एडीएचडी मस्तिष्क कैसे खुलता है?
- माइंडफुलनेस एक्सरसाइज की अंतिम सूची
विशेषज्ञ वक्ता से मिलें:
लिडिया ज़िलोव्स्का एम.डी.में एसोसिएट प्रोफेसर हैं यूएमएन मनोरोग विभाग. डॉ. ज़िलोव्स्का ने अपना मनोरोग प्रशिक्षण पूरा किया यूसीएलए और माइंडफुलनेस और इंटीग्रेटिव मेडिसिन में अतिरिक्त प्रशिक्षण लिया। वह स्नातक हैं ईस्ट वेस्ट मेडिसिन के लिए यूसीएलए केंद्र और अमेरिकन बोर्ड ऑफ इंटीग्रेटिव होलिस्टिक मेडिसिन के एक राजनयिक। में अपने पूर्व कार्य के माध्यम से यूसीएलए माइंडफुल अवेयरनेस रिसर्च सेंटर, डॉ. ज़िलोव्स्का ने एडीएचडी में माइंडफुलनेस के अनुप्रयोग का बीड़ा उठाया और एडीएचडी के लिए माइंडफुल अवेयरनेस प्रैक्टिस (एमएपी) विकसित किया। वह एक पुरस्कार विजेता पुस्तक की लेखिका हैं, वयस्क एडीएचडी के लिए माइंडफुलनेस प्रिस्क्रिप्शन: ध्यान को मजबूत करने, भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए 8-चरणीय कार्यक्रम. डॉ. ज़िलोव्स्का स्टॉप, ब्रीद एंड थिंक ऐप के लिए एक भुगतान सलाहकार हैं विशेषज्ञ की पूरी जीवनी देखें »
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श्रोता प्रशंसापत्र
- “मुझे एडीएचडी की समझ और तीव्र तनाव या चिंता को खत्म करने या प्रबंधित करने के लिए उपयोगी रणनीतियों पर बहुत अच्छी जानकारी मिली.”
- “डॉ। ज़िलोव्स्का अत्यंत ज्ञानवर्धक और सीखने में आसान है। हमारे साथ शेयर करने के लिए धन्यवाद!“
- “सुव्यवस्थित और अच्छी गति से। उत्कृष्ट संसाधन. बढ़िया प्रारूप, जिसमें सचेतन विराम भी शामिल है!”
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