भावनाओं के डर से छुटकारा पाना

मेरा एक आश्चर्यजनक हिस्सा मानसिक स्वास्थ्य सुधार यात्रा अनुभव कर रही थी बढ़ी हुई भावनाएँ. मैं वर्षों तक दर्दनाक भावनाओं से सफलतापूर्वक बचता रहा, और मेरे मन में भावनाओं का डर पैदा हो गया। लेकिन अब जब मैं ठीक हो रहा हूं, तो मैंने अपनी भावनाओं को और अधिक गहराई से, लगभग जबरदस्त तरीके से महसूस किया है। डर की भावना से निपटना कठिन हो सकता है, लेकिन अंततः यह मेरे जीवन के अनुभवों को बढ़ाता है।

मेरे महसूस करने के डर ने मुझे महसूस करने से नहीं रोका

अपनी मानसिक बीमारी से जूझते समय, ऐसा महसूस हुआ मानो डर के कारण मैंने अपनी भावनाओं को शांत कर दिया हो। यह अहसास मेरे लिए अजीब था क्योंकि जब भी मुझसे पूछा जाता था, "द्विध्रुवी क्या है?", मैंने अक्सर जवाब दिया कि मैं "अपनी ऊंचाई को बहुत ऊंचा और अपने निचले स्तर को बहुत कम महसूस करता हूं।"

वह स्पष्टीकरण व्यक्तिगत रूप से सत्य था, हालाँकि यह सर्वव्यापी नहीं था।

मैंने सोचा, "अगर मेरे पास ऊंचे-ऊंचे और निचले-नीचे हालात हैं, तो फिर भी मैं ऐसा क्यों करता हूं स्तब्ध महसूस करना?"

मेरे में अवसाद, मेरा दिमाग खाली हो गया, और इस दौरान उन्माद, मैंने अच्छाई की इस कृत्रिम भावना की खोज की।

पीछे मुड़कर देखने पर, मुझे अवसादग्रस्तता और उन्मत्त दोनों प्रकार की घटनाओं के दौरान गहरी भावनाएँ, अक्सर दर्दनाक भावनाएँ हुईं। आत्मघाती विचार और दखल देने वाले विचार बार-बार आते थे। मुझे लगा कि मुझमें ये भावनाएँ नहीं थीं क्योंकि मैंने जानबूझकर सुन्न कर दिया था - सभी "बुरे विचारों" को अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र के तहत छिपा दिया था।

बुरी चीजों को दबाने के लिए इतनी मेहनत करते हुए, मैंने अपनी बहुत सी सकारात्मक भावनाओं को भी दबा दिया।

डर की भावना को स्वीकार करना

पिछले कई वर्षों में, मुझे यह एहसास हुआ है कि कितना कुछ है वह भावना जिसका मैं दमन कर रहा था. मुझे याद है कि मैं अनुचित समय पर हंसता था जब अन्य लोग परेशान होते थे या मेरे करीबी लोग मुझे उदासीन और सहानुभूतिहीन बताते थे। मैं अब जानता हूं कि उन बातों को सुनकर मुझे कितना दुख हुआ था, लेकिन उस समय, मैंने इसे नजरअंदाज कर दिया था क्योंकि मैं बस यही हूं।

पूरी ईमानदारी से कहूँ तो, मैं डर गया था, और मुझे आश्चर्य हो रहा था कि मैं भावनात्मक स्थिति में कैसे पहुँच सकता हूँ और दिखा सकता हूँ सहानुभूति. इस तरह से खुलने के विचार ने मुझे असुरक्षित और बेतहाशा असहज महसूस कराया। जिन भावनाओं को दफनाने में मुझे संघर्ष करना पड़ा, उनके ऊपर दूसरों की भावनाओं को हावी करना असहनीय और असहनीय लगा।

एक व्यक्ति के रूप में मैं जो था उसके मूल में - वे कार्य मेरे अनुरूप नहीं थे। मुझे अपने उस स्वरूप से नफरत थी और मैं जानता था कि मैं वह नहीं हूं जो मैं हूं। मैं वह व्यक्ति था जो अपने आस-पास के लोगों से प्यार करना चाहता था। मैं उस दिल के दर्द को महसूस करना चाहता था जो खुशी को और भी अधिक आनंदमय बना देता है। मैं अपने आप को पूरी तरह से अंधेरे का अनुभव करने की अनुमति देना चाहता था ताकि मैं बदले में, प्रकाश को संजो सकूं।

भावना से डरो मत, भावना को अपनाओ

एक बार जब मैंने खुद को महसूस करने की अनुमति दे दी, तो हर भावना गहरी महसूस हुई। जबकि इसका मतलब कुछ जबरदस्त और अप्रिय भावनाओं से निपटना था, इसका मतलब यह भी था कि मुझे सकारात्मक भावनाओं को अपनाने का अवसर मिला।

इतना असुरक्षित महसूस करना भयावह हो सकता है, और भावनाओं का स्वागत कैसे किया जाए, यह सीखने की प्रक्रिया एक ऐसा कौशल है जिसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। उचित संतुलन खोजने के लिए जर्नलिंग, ध्यान और थेरेपी मेरे लिए सहायक उपकरण बन गए।

अब मैं एक अवरोधक के रूप में भी जाना जाने लगा हूँ। चाहे वे ख़ुशी के आँसू हों, दुःख के, या हताशा के, मैं पूर्ण स्पेक्ट्रम का अनुभव करने के अवसर के लिए आभारी हूँ। मेरे रिश्ते मजबूत हो गए हैं, मेरे जुनून अधिक पूर्ण हो गए हैं, और जीवन के प्रति मेरी सराहना अधिक संतोषजनक हो गई है। मैं अभी भी इन बढ़ी हुई भावनाओं को हावी न होने देने के लिए संघर्ष कर रहा हूं, लेकिन यह सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा है, और मैं अभी भी अपने रास्ते पर हूं।

भावनाओं का डर कठिन है, लेकिन बुरी भावनाओं के साथ-साथ अच्छी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से अपनाने का अनुभव जीवन को और अधिक संतुष्टिदायक बनाता है।

मिशेला जार्विस द्विध्रुवी विकार का प्रबंधन करते हुए लगातार आत्म-सुधार की राह पर हैं, ध्यान-अभाव/अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी), और जीवन की चुनौतियाँ जो आपके साथ आती हैं 20s. माइकेला को खोजें Instagram, Linkedin, और उसकी वेबसाइट.