स्कूल में गंध, व्यायाम, रंग का उपयोग करके याद रखने की तकनीकें

एडीएचडी कार्यशील मेमोरी को ख़राब कर देता है, यह महत्वपूर्ण कार्यकारी कार्य है जो हमें बाद में याद करने के लिए जानकारी संग्रहीत करने की अनुमति देता है। परीक्षा देते समय, होमवर्क पूरा करते समय और कक्षा में योगदान देते समय छात्र कार्यशील स्मृति पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं। जब वे अपने ज्ञान का निर्माण करते हैं और अगली कक्षा के स्तर पर आगे बढ़ते हैं तो उन्हें दीर्घकालिक स्मृति की आवश्यकता होती है।

जब कमज़ोरियाँ सीखने में बाधा डालती हैं, तो मैं ये उपन्यास सुझाता हूँ याद रखने की तकनीक:

1. सुगंधों का उपयोग करना समझ में आता है। स्मृति स्मरण में सहायता के लिए गंध की अनुभूति एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली और कम उपयोग किया जाने वाला उपकरण है। घ्राण तंत्रिका को उत्तेजित करने से डोपामाइन उत्पन्न होता है, जिसकी एडीएचडी मस्तिष्क को आवश्यकता होती है। इसलिए, जब कोई छात्र "जिद्दी" की परिभाषा लिखने के लिए सेब-सुगंधित स्मेंसिल (एक सुगंधित पेंसिल) का उपयोग करता है, तो शब्द और गंध के बीच संबंध को बाद में टैप करने के लिए स्मृति में संग्रहीत किया जाएगा।

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2. शरीर से छेड़छाड़ करना। यह सर्वविदित है कि शारीरिक गतिविधि छात्रों की संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सुधार करती है।¹व्यायाम यह अन्य न्यूरोहोर्मोन के अलावा डोपामाइन को भी उत्तेजित करता है, जो छात्रों को प्रेरित करता है एडीएचडी.

3. एक पत्रिका रखें. हाथ की पहुंच के भीतर रखी एक छोटी नोटबुक में कार्यों की सूची बनाना सबसे प्रभावी में से एक है क्रियाशील स्मृति सहायता - कार्यों, विचारों और विचारों को सामने आने पर आसानी से रिकॉर्ड करने का स्थान। एक और उपयोगी विचार: अनुस्मारक के रूप में बाथरूम के दर्पणों पर चिपचिपा नोट पोस्ट करें।

4. समय में कविता. जब शब्दों को संगीत में सेट किया जाता है और तुकबंदी में ढाला जाता है, तो वे आपकी स्मृति में ऐसे चिपक जाते हैं जैसे कि वहां सीमेंट लगा दिया गया हो। छात्रों को स्पैनिश शब्दावली, गुणन तथ्य, 50 राज्य और बहुत कुछ याद रखने में मदद करने के लिए एक आकर्षक धुन दें। यदि कोई गाना फिट नहीं बैठता है, तो जानकारी से एक संक्षिप्त शब्द बनाने का प्रयास करें, जैसे यह: WIDMA। जब संदेह हो, तो परिवर्णी शब्द बनाएँ।

5. रंग के साथ व्यवस्थित करें. रंग-कोडिंग जानकारी और सामग्री संगठन में सहायता करती है और स्मृति प्रदर्शन को बढ़ाती है। आप विषय के आधार पर जानकारी को अलग करने के लिए रंग का उपयोग कर सकते हैं: गणित के लिए हरा, विज्ञान के लिए पीला, इत्यादि।

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बक्शीश! कार्यकारी कार्यों को बढ़ावा देने के लिए और युक्तियाँ

• के लिए भावनात्मक नियंत्रण: फ़्लैश पास
  यह शैक्षणिक आवास एक अभिभूत छात्र को पांच मिनट के लिए कक्षा छोड़ने की अनुमति देता है, किसी स्पष्टीकरण या बहाने की आवश्यकता नहीं है।
• संगठन के लिए: बाथरूम दर्पण चिपचिपा नोट
  बाथरूम के दर्पण पर अनुस्मारक चिपकाएँ और प्रत्येक नोट को पूरा करते समय उसे मोड़ने में बहुत संतुष्टि महसूस करें।
• के लिए समय प्रबंधन: होमवर्क प्लेलिस्ट
  30 मिनट का टाइमर सेट करके संगीत के डोपामाइन-उत्तेजक प्रभाव को टाइमर के संगठनात्मक लाभों के साथ जोड़ें प्लेलिस्ट गृहकार्य के लिए। जब संगीत बंद हो जाता है, तो छात्र विश्राम लेता है। ध्यान भटकने से रोकने के लिए, फोन को दूर छिपाकर ब्लूटूथ स्पीकर से चलाएं।

याद रखने की तकनीक: अगले चरण

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• पढ़ना: भुलक्कड़ बच्चों के लिए 15 स्मृति व्यायाम
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क्रिस्टिन सेमुर, एमएसएन, आर.एन., एएचसीएनएस-बीसी, एक क्लिनिकल नर्स विशेषज्ञ हैं वाशिंगटन विश्वविद्यालय और बार्न्स-यहूदी हृदय एवं संवहनी केंद्र सेंट लुइस में.

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