एडीएचडी वाले बच्चों में वर्किंग मेमोरी में सुधार कैसे करें
वर्किंग मेमोरी अस्थायी रूप से दिमाग में जानकारी रखने की क्षमता है ताकि जरूरत पड़ने पर इसे याद किया जा सके। यह एक कार्यकारी कार्य है जो हमें चीजों को पूरा करने के लिए हमारे "मानसिक शेल्फ" पर वस्तुओं को स्टोर और उपयोग करने की अनुमति देता है। स्कूल में, छात्र अपने द्वारा पढ़े गए पाठ के बारे में सवालों के जवाब देने और बहु-चरणीय गणित की समस्याओं को हल करने के लिए कार्यशील स्मृति पर भरोसा करते हैं। घर पर, काम करने की याददाश्त एक बच्चे को निर्देशों का पालन करने और काम पर बने रहने में मदद करती है।
क्रियाशील स्मृति विफल हो जाता है जब सूचना की मात्रा को हथकंडा करने के लिए भंडारण क्षमता से अधिक हो जाता है। काम करने की याददाश्त में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका नीचे दी गई 10 रणनीतियों का पालन करके मानसिक भार को हल्का करना है।
स्कूल में वर्किंग मेमोरी बनाएं
1. कार्यों को छोटे चरणों में तोड़ें। बहुत अधिक जानकारी भारी होती है और जल्दी भूल जाती है।
- परीक्षण समझबूझ कर पढ़ना छोटे पाठों का उपयोग करना।
- सटीकता सुनिश्चित करने के लिए गणित की समस्या के प्रत्येक चरण की जाँच करें
2. लिखित जानकारी दें। होमवर्क, प्रोजेक्ट्स, टेस्ट आदि के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी देने के लिए अकेले मौखिक निर्देश पर भरोसा न करें।
- कक्षा के ब्लैकबोर्ड पर एक ही स्थान पर असाइनमेंट लिखें और/या उन्हें अपने ऑनलाइन शिक्षा पोर्टल में पोस्ट करें।
3. दृश्य एड्स का प्रयोग करें। ऐसे पोस्टर टांगें जो महत्वपूर्ण जानकारी और अवधारणाओं को कवर करते हैं जिन्हें छात्र आसानी से संदर्भित कर सकते हैं।
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4. सूचना के लिए एक रूपरेखा प्रदान करें।
- प्रमुख छात्र विवरण देने से पहले "मैं चाहता हूं कि आप इसे याद रखें" कहकर।
- याद किए जाने वाले विवरणों की संख्या प्रदान करें (जैसे 10 शब्दावली शब्द)।
5. स्मृति के साथ प्रयोग। स्मरण बढ़ाने के लिए संगीत, कविताओं, दृश्यों और अन्य स्मरणीय उपकरणों का उपयोग करें।
घर पर वर्किंग मेमोरी बनाएं
6. विकसित करना दिनचर्या. एक ही शेड्यूल का पालन करने से अनुमान समाप्त हो जाता है और अंततः स्वचालित हो जाता है, दिमाग को याद रखने से मुक्त कर देता है।
- सुबह के कार्यों की एक दृश्य समयरेखा या चेकलिस्ट विकसित करें।
- गर्मियों में और सप्ताहांत पर भी सोने के समय की एक ही दिनचर्या पर टिके रहें।
7. एक निर्दिष्ट स्थान असाइन करें आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण वस्तुएं - चाबियां, बैकपैक्स, खेल उपकरण इत्यादि रखने के लिए। - जैसे ही वे घर पहुंचते हैं।
- का उपयोग इनाम चार्ट प्रणाली का उपयोग करने के लिए प्रेरणा बढ़ाने के लिए।
[पढ़ें: भुलक्कड़ बच्चों के लिए 15 मेमोरी एक्सरसाइज]
8. चेकलिस्ट का प्रयोग करें। ये बहुमुखी सूचियां स्मृति को जॉगिंग करने और घबराहट को कम करने के लिए उपयोगी हैं। माता-पिता उन्हें संहिताबद्ध और चित्रित करने के लिए उपयोग करते हैं
- साप्ताहिक उबाऊ काम
- दैनिक शैड्यूल
- सुबह और शाम की दिनचर्या
9. निर्देश सरल रखें। कार्यों को जल्दी से सूचीबद्ध करने से बचें, खासकर यदि आपका बच्चा एक के बीच में है। निर्देशों को सरल बनाएं या दूसरे को सूचीबद्ध करने से पहले एक कार्य पूरा होने तक प्रतीक्षा करें।
10. एक बनाए रखें स्वस्थ जीवनशैली. यदि आपके बच्चे थके हुए, भूखे और तनावग्रस्त हैं तो आपके बच्चे की याददाश्त कमजोर हो जाएगी। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पौष्टिक भोजन कर रहा है, पर्याप्त नींद ले रहा है, नियमित रूप से व्यायाम कर रहा है और माइंडफुलनेस का अभ्यास कर रहा है।
कार्यशील स्मृति में सुधार कैसे करें: अगले चरण
- साझा करना: यह संसाधन एक मुफ्त डाउनलोड के रूप में
- मुफ्त डाउनलोड: अंतिम कार्यकारी कार्य गाइड
- आत्म परीक्षण: क्या आपके बच्चे में वर्किंग मेमोरी डेफिसिट हो सकता है?
स्कूलहाउस ब्लॉक: मूलभूत कार्यकारी कार्य
एडीडीट्यूड से अधिक संसाधनों तक पहुंचें स्कूलहाउस ब्लॉक: मूलभूत कार्यकारी कार्य स्कूल में कोर ईएफ को तेज करने के लिए सामान्य सीखने की चुनौतियों और रणनीतियों की खोज श्रृंखला।
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