अपराध-मुक्त मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाना इतना कठिन क्यों है?
आखिरी बार कब आपने मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया था और इसके लिए आपको दोषी महसूस नहीं हुआ था? रुको, आखिरी बार आपने पहली बार मानसिक स्वास्थ्य दिवस कब मनाया था? चलो एक नज़र मारें।
मानसिक स्वास्थ्य दिवस क्या है?
वेरीवेल माइंड के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य दिवस है:
"एक दिन जब आप काम या स्कूल से छुट्टी लेते हैं, और किसी भी प्रतिबद्धता या ज़िम्मेदारी को कम कर देते हैं। आप इस समय का उपयोग तनाव दूर करने, आराम करने, मौज-मस्ती करने और बर्नआउट को रोकने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कर सकते हैं। जब आपको लगे कि आपके तनाव का स्तर अपने चरम पर पहुंच गया है, तो मानसिक स्वास्थ्य दिवस के रूप में रीसेट करने के लिए एक त्वरित ब्रेक लेने का समय हो सकता है।"1
क्या वैतनिक या अवैतनिक कार्य से एक दिन की छुट्टी लेने से आपको मुकाबला करने में मदद मिलेगी? बर्नआउट जैसे दीर्घकालिक मुद्दे? बिल्कुल नहीं। लेकिन यह आपको संकट से निपटने में मदद कर सकता है और आपको एक योजना बनाने के लिए उचित स्थान दे सकता है अपने तनाव के स्तर को कम करें. मुझे पता है कि लगभग हर किसी ने पिछले तीन वर्षों में तनाव या थकान से निपटने के लिए काम से एक दिन की छुट्टी ली है। हालाँकि, उनमें से अधिकांश अपराधबोध से जूझ रहे हैं, जिससे उनके मानसिक स्वास्थ्य दिवस की प्रभावशीलता कम हो गई है।
हम मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाते हुए दोषी क्यों महसूस करते हैं?
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से अपराध-मुक्त मानसिक स्वास्थ्य दिवस इतने दुर्लभ हैं। मेरा मानना है कि प्राथमिक कारण यह है कि हममें से अधिकांश अभी भी मानसिक स्वास्थ्य को शारीरिक स्वास्थ्य की तरह गंभीरता से नहीं लेते हैं। इसलिए जबकि हमारे लिए स्प्लिटिंग माइग्रेन होने पर छुट्टी लेना आसान होता है, हमें लगता है कि हमें तब भी काम पर आना चाहिए चिंता के कारण सांस लेने में कठिनाई हो रही है. जब भी काम निकालना असंभव होता है, हम किसी शारीरिक स्वास्थ्य समस्या या पारिवारिक आपात स्थिति का हवाला देकर काम से एक दिन की छुट्टी ले लेते हैं। झूठ बोलने का कार्य अत्यधिक अपराधबोध का कारण बनता है, जिससे हमारे लिए आराम करना और तरोताजा होना मुश्किल हो जाता है। झूठ बोलने से ऐसा भी लगता है कि हमारी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं इतनी गंभीर नहीं हैं कि हमें एक दिन का आराम मिले।
अपराध-मुक्त मानसिक स्वास्थ्य दिवस के लिए युक्तियाँ
कुछ समय की छुट्टी लेने के लिए दोषी महसूस करना व्यर्थ है। एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस व्यतीत करना चाहिए ऐसी गतिविधियाँ जो आपको परेशान करती हैं -- जैसे जर्नलिंग करना, झपकी लेना, या अपनी पसंदीदा फिल्म देखना। मेरी कुछ युक्तियाँ देखें जो आपको अपराधबोध में डूबने से रोकेंगी और इसके बजाय आत्म-देखभाल में संलग्न होंगी:
- कथा बदलें - भले ही आप काम में ईमानदार हों या नहीं, आपको इस बात की पूरी जानकारी होनी चाहिए कि आप आराम करने और तरोताजा होने के लिए समय क्यों निकाल रहे हैं। स्वीकार करें कि आप तनावग्रस्त और अभिभूत हैं और आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए समय की आवश्यकता है। नकारात्मक आत्म-चर्चा को अपने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को कमतर या अमान्य न होने दें। याद करना: आप आलसी नहीं हो रहे हैं; आप बस अपना ख्याल रख रहे हैं।
- अपनी अंतरात्मा की आवाज सुनें -- आपका मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपके लिए है; बेहतर महसूस करने के लिए आपको जो भी करने की ज़रूरत महसूस हो उसे करने में खर्च करें। उदाहरण के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी से छुट्टी लेने के लिए आपको कोई फंतासी वीडियो गेम खेलने का मन हो सकता है। कौन कहता है कि आपको अपने बीमार दिन पर बिस्तर पर लेटना चाहिए? आगे बढ़ें और वह गेम खेलें। और जब आप इस पर हों, तो काम के बारे में सोचने से बचें।
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सोशल मीडिया से दूर रहें - सोशल मीडिया वह आखिरी जगह है जहां आपको इस समय होना चाहिए क्योंकि ज्यादातर लोग ऑनलाइन नकली व्यक्तित्व का प्रदर्शन करते हैं। "अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहे" लोगों की सोशल मीडिया पोस्ट देखना अपने लिए खेद महसूस करने का एक निश्चित तरीका है। इसलिए भूल जाइए कि बाकी दुनिया क्या हासिल कर रही है, केवल अपने आराम और मनोरंजन की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित करें और इसके बारे में क्षमा न करें।
आप यह कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के दिन अपराध-मुक्त हों? मुझे नीचे टिप्पणी में बताये।
स्रोत
स्कॉट, ई., पीएच.डी. (2023). जब आपको मानसिक स्वास्थ्य के लिए काम से छुट्टी लेनी चाहिए। वेरीवेल माइंड. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754
महेवाश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह परंपरा पर सवाल उठाने और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए जीती है। आप उसे यहां पा सकते हैं उसका ब्लॉग और पर Instagram और फेसबुक.
