शांत रहना जब दुनिया अराजकता में है
आज की तेजी से भागती दुनिया में शांत रहना कभी-कभी एक कठिन संघर्ष की तरह लग सकता है। वैश्विक संकटों और प्राकृतिक आपदाओं से लेकर राजनीतिक उथल-पुथल और आर्थिक अस्थिरता तक, अराजकता खबरों में हमेशा मौजूद रहती है। यह अराजकता हमारे दैनिक जीवन में रिस सकती है, जिससे हमें भविष्य के बारे में अनिश्चितता हो सकती है। आश्चर्य की बात नहीं है, अराजक घटनाओं के बवंडर में फंसना और आंतरिक शांति की भावना खोना आसान है।
विश्व में अराजकता होने पर जीवित रहना
पिछले कुछ वर्षों में दुनिया भर में कई अप्रत्याशित और दुर्भाग्यपूर्ण स्थितियाँ सामने आई हैं। एक छोटे-व्यवसाय के स्वामी के रूप में, COVID महामारी निस्संदेह सबसे चुनौतीपूर्ण थी जिसका मुझे सामना करना पड़ा। प्रारंभ में, सामाजिक संपर्क पर प्रतिबंध के कारण रेस्तरां और दुकानें उस सड़क के साथ बंद हो गईं जहां मैं काम करता हूं। जो कभी चहल-पहल वाला, जीवंत क्षेत्र था वह भूतों का शहर बन गया था, और पहले कुछ महीनों के लिए मेरे अपने व्यवसाय का भविष्य अधर में था। लेकिन जब यह एक स्पष्ट चिंता थी, इसने मुझे उतना चिंतित नहीं किया जितना कि मेरे आसपास के लोगों ने किया, और मैं इसके लिए दो मुख्य कारणों को जिम्मेदार ठहराता हूं।
सबसे पहले, मैं भाग्यशाली था कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ अपने संघर्ष के हिस्से के रूप में पहले से ही अपने आंतरिक शांति पर काम करने में काफी समय बिताया। एक तरह से, मुझे लगता है कि उन मुद्दों ने मुझे इस प्रकार के अप्रत्याशित परिदृश्य के लिए अच्छी तरह से तैयार किया। मुझे पता था कि आंतरिक या बाहरी अराजकता को मेरे विचारों और भावनाओं को भस्म होने देना मेरी मानसिक और शारीरिक भलाई के लिए हानिकारक था, इसलिए मैं किसी न किसी तरह से तैयार थी।
दूसरा कारण मेरे नियंत्रण से परे परिस्थितियों से विचलित न होने का मेरा दृष्टिकोण है। अगर कुछ मेरे नियंत्रण से बाहर है, तो उसके बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है। सभी चिंताएं पहले से ही तनावपूर्ण स्थिति में और अधिक चिंता जोड़ती हैं। इसके विपरीत, यदि कोई समस्या मेरे नियंत्रण में है, तो मैं उसे ठीक कर सकता हूं, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। नतीजा वही है - इसके बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है, और मुझे यकीन है कि इस रवैये से मुझे महामारी के शुरुआती दौर से निकलने में मदद मिली।
शांत रहने की स्वस्थ आदतें
विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के साथ मेरी परीक्षा के दौरान मुझे शांत रहने में मदद करने वाली आदतें विकसित करना और अनावश्यक चिंता न करना बेहद फायदेमंद साबित हुआ। हालाँकि मुझे अब गंभीर मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ नहीं हैं, फिर भी मैं अपने अनुभवों पर निर्माण करता हूँ और प्रतिदिन कई स्वास्थ्यप्रद आदतों का अभ्यास करता हूँ। जो मुझे सबसे अधिक मूल्यवान लगते हैं उनमें शामिल हैं:
- समाचार और मीडिया के संपर्क को कम करना और सूचना अधिभार को रोकने के लिए नियमित मीडिया-मुक्त अवधि बनाना।
- आंतरिक शांति की भावना विकसित करने के लिए दैनिक ध्यान और नियंत्रित श्वास का अभ्यास करना।
- हाथ में काम पर अपना पूरा ध्यान देने के लिए मल्टीटास्किंग से बचना।
- शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक नियमित और मनोरंजक व्यायाम दिनचर्या बनाए रखना।
- स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन खाना जो मेरे स्वाद और मेरे शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करता है।
- अपनेपन की भावना को प्रोत्साहित करने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ सामाजिक रूप से जुड़े रहना।
शांत और आंतरिक शांति की भावना पैदा करना
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जब अराजकता मुझे घेर लेती है तो शांत और स्थिर रहना मेरी भावनाओं को दबाने या समस्याओं के अस्तित्व को नकारने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, इसमें उन विशेषताओं को विकसित करना और मजबूत करना शामिल है जो मुझे अपना संयम खोए बिना कठिन परिस्थितियों का जवाब देने में सक्षम बनाती हैं। बेशक, यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन उपरोक्त लाभकारी आदतों का अभ्यास करने से चीजें धीरे-धीरे अधिक प्रबंधनीय हो जाती हैं।
शांति के महत्व को समझने और जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण के हानिकारक प्रभावों को पहचानने के द्वारा, मैंने सक्रिय रूप से आंतरिक शांति और लचीलापन विकसित करने के लिए रणनीतियों की तलाश की है। ध्यान, एक संतुलित जीवन शैली और एक सकारात्मक मानसिकता के माध्यम से, मैंने दुनिया की कई अराजक चुनौतियों के बावजूद शांत लेकिन मजबूत रहना चुना है।
