5 सर्वश्रेष्ठ द्विध्रुवी विकार स्व सहायता पुस्तकें (और क्यों वे सहायक हैं)

द्विध्रुवी विकार के लिए स्व-सहायता पुस्तकें नई सीखने में बहुत सहायक हो सकती हैं द्विध्रुवी विकार मैथुन कौशल और गहराई से सीखना एक ऐसी बीमारी के बारे में जानकारी देता है जो बहुत जटिल है। यदि आपको नव निदान किया गया है या आपको द्विध्रुवी विकार के बारे में अधिक जानने की आवश्यकता है, तो मैं दृढ़ता से इस द्विध्रुवी विकार स्व-सहायता पुस्तक का सुझाव दूंगा, द्विध्रुवी विकार के लिए परिचयात्मक गाइड. यह हेल्दीप्लस से एक मुफ्त, डाउनलोड करने योग्य ईबुक है।

बिना किसी विशेष क्रम में, द्विध्रुवी विकार के लिए यहां सबसे अच्छी स्व-सहायता पुस्तकें हैं।

द्विध्रुवी विकार जीवन रक्षा गाइड, दूसरा संस्करण: आपको और आपके परिवार को क्या जानना चाहिएडेविड जे। मिकलोविट्ज़ (2010)

यह पुस्तक व्यावहारिक समस्या को सुलझाने की रणनीतियों, द्विध्रुवी के साथ लोगों की सच्ची कहानियों और द्विध्रुवी विकार पर सीधे बात करती है। इस दूसरे संस्करण में पेरेंटिंग के मुद्दों पर एक विस्तारित चर्चा है, और एक नया अध्याय है, "केवल महिलाओं के लिए।"

प्रमुख रेडफील्ड जेमिसन पीएचडी, सबसे प्रसिद्ध द्विध्रुवी संस्मरणकार, यह कहना है, "एक व्यावहारिक, सीधी किताब जो द्विध्रुवी बीमारी के साथ-साथ उन लोगों के लिए एक बड़ी मदद होगी परिवारों। मैं इस पुस्तक की अधिक अनुशंसा नहीं कर सकता था। ”

यह पुस्तक हार्डकवर, सॉफ्टकवर, ईबुक और श्रव्य प्रारूपों में उपलब्ध है।

द्विध्रुवी II विकार कार्यपुस्तिका: आवर्ती मंदी का प्रबंधन, हाइपोमेनिया, और चिंतास्टेफ़नी मैकमरीच रॉबर्ट्स द्वारा, लुईसा ग्रैंडिन सिल्विया, नोरेन ए। डेविड जे द्वारा फारवर्ड के साथ रीली-हैरिंगटन। मिक्लोविट्ज़ पीएचडी (2014)

द्विध्रुवी विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा लिखित, यह पुस्तक आपको द्विध्रुवी विकार की शक्तिशाली भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है, जिसमें चिंता भी शामिल है, जिसका हमेशा द्विध्रुवी स्व-सहायता पुस्तकों में उल्लेख नहीं किया गया है।

इसके विवरण के अनुसार,

“सुविधाजनक कार्यपुस्तिका प्रारूप साक्ष्य-आधारित को जोड़ती है संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT), और आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में, आपकी प्रगति को ट्रैक करने में, और अंततः एक खुशहाल और अधिक उत्पादक जीवन जीने में मदद करने के लिए अन्य माइंडफुलनेस-आधारित अभ्यास। ”

यह पुस्तक पेपरबैक और ईबुक प्रारूप में उपलब्ध है।

जंगल में आपका स्वागत है: सब कुछ आप कभी भी द्विध्रुवी के बारे में जानना चाहते थे लेकिन पूछने के लिए बहुत बाहर थेहिलेरी टी द्वारा। स्मिथ (2010)

इस पुस्तक का उद्देश्य उन प्रश्नों का उत्तर देना है जो द्विध्रुवी वाले लोग वास्तव में जानना चाहते हैं जैसे, "क्या मैं वही हूं अगर मैं दवाइयाँ लेता हूँ, तो "लोग बता सकते हैं कि क्या मेरे पास बाइपोलर है?" और "क्या कभी भी कुछ भी ऐसा ही हो सकता है?" फिर?

इस पुस्तक को हास्य और ईमानदारी दोनों के साथ ऊपर और सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इस पुस्तक का पहला संस्करण पेपरबैक और श्रव्य प्रारूपों में उपलब्ध है और दूसरा संस्करण पेपरबैक और ईबुक प्रारूपों में उपलब्ध है।

न सिर्फ ऊपर और नीचे: द्विध्रुवी विकार में मूड को समझना (द्विध्रुवी विशेषज्ञ श्रृंखला) (खंड 1)जॉन मैकमैनमी द्वारा (2015)

यह पुस्तक अधिकांश अन्य द्विध्रुवी विकार स्व-सहायता पुस्तकों से अलग है क्योंकि यह द्विध्रुवी विकार पर कम ध्यान केंद्रित करती है बीमारी सिर्फ उन्माद / हाइपोमेनिया और अवसादग्रस्तता एपिसोड से युक्त होती है, लेकिन मस्तिष्क की एक बीमारी जो हमेशा होती है प्रस्ताव। यह पुस्तक एक पुरस्कार विजेता मानसिक स्वास्थ्य पत्रकार द्वारा और इसके वर्णन के अनुसार लिखी गई है, "आप में भी अंतर्दृष्टि प्राप्त करेंगे: द्विध्रुवी स्पेक्ट्रम, जो अवसाद और चिंता और चिंता के साथ ओवरलैप करता है व्यक्तित्व।"

यह पुस्तक सॉफ्टकवर और ईबुक प्रारूप में उपलब्ध है।

लॉस्ट मार्बल्स: इनसाइट्स इन माय लाइफ इन डिप्रेशन एंड बाइपोलरनताशा ट्रेसी (2016) द्वारा *

यह पुस्तक एक पुरस्कार विजेता लेखक द्वारा लिखी गई है और यह द्विध्रुवी विकार से निपटने के लिए अपने स्वयं के जीवन का उपयोग करती है कि क्या करना है और क्या नहीं। यह पुस्तक द्विध्रुवी विकार के लिए नकल कौशल से भरी हुई है और जो चिकित्सा जानकारी प्रदान कर सकती है उससे परे अंतर्दृष्टि प्रदान करती है।

जिम फेल्प्स एमडी के अनुसार, द्विध्रुवीय विशेषज्ञ:

“यह वह पुस्तक है जिसे मेडिकल छात्रों को पढ़ना चाहिए, न कि डीएसएम। यह वास्तविक बात है - शक्तिशाली, बहादुरी से कहा गया है।.. ट्रेसी पाठकों को कुछ उग्र लड़ाई को समझने में मदद करती है जो गंभीर द्विध्रुवी और अवसाद वाले लोगों के दिमाग के अंदर चल रही है, ज्यादातर अदृश्य अभी तक लगभग सभी-उपभोग करने वाले हैं। वह एक महिला पर कलंक लगाने वाली मशीन है। ”

यह पुस्तक सॉफ्टकवर और ईबुक प्रारूप में उपलब्ध है।

बाइपोलर डिसऑर्डर वाले लोगों के लिए एक सेल्फ-हेल्प बुक

द्विध्रुवी विकार के साथ किसी को प्यार करना: अपने साथी को समझना और उसकी मदद करना (नई हारबिंगर किसी को श्रृंखला से प्यार करना)जूली ए द्वारा। फास्ट और जॉन डी। प्रेस्टन PsyD ABPP (2012)

जबकि यह पुस्तक विशेष रूप से द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए लक्षित नहीं है, यह भागीदारों के लिए अत्यंत सहायक है। यह मदद करता है द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के साथी अपने साथी को समझें और अपने साथी को मिजाज का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए “चरण-दर-चरण सलाह” और आवेगी क्रियाएं, जिससे आप अंततः अपने रिश्ते का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जबकि इसके लिए समय भी निकाल सकते हैं स्वयं।"

* संपादकीय नोट: इस लेख के लेखक के रूप में एक ही लेखक है लॉस्ट मार्बल्स: इनसाइट्स इन माय लाइफ इन डिप्रेशन एंड बाइपोलर. सूची में इसका समावेश समीक्षाओं, अमेज़न रैंकिंग और प्रकाशन की तिथि पर आधारित था।