नए साल की पूर्व संध्या पर शांत रहने के तरीके
आप नए साल की पूर्व संध्या पर शांत रह सकते हैं, भले ही यह पार्टियों के लिए साल की सबसे बड़ी छुट्टी हो। चाहे वह आधी रात को केवल शैम्पेन टोस्ट हो या पूरी शाम के लिए पूरी तरह से पीना, यह शराब की खपत के लिए जानी जाने वाली रात है। हम में से उन लोगों के लिए लत वसूली, यह जश्न मनाने के बजाय डरने जैसा लग सकता है। लेकिन, अगर आप इस बारे में सक्रिय हैं कि आप नए साल की पूर्व संध्या पर शांत रहने से कैसे निपटते हैं, तो आप अभी भी अच्छा समय बिता सकते हैं और अपने संयम को बरकरार रख सकते हैं।
अपने नए साल की पूर्वसंध्या के कारणों को जानें
इस नए साल में आप खुद को कई पार्टियों या मिल-जुलकर जश्न मनाने के लिए आमंत्रित पा सकते हैं। या, सुधार में एक व्यक्ति के रूप में, आप इसके विपरीत सत्य पा सकते हैं। आप अलग-थलग महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके मित्र नहीं जानते कि नए साल की पूर्व संध्या पार्टियों के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे संपर्क किया जाए जो शराब नहीं पीता है। किसी भी स्थिति में, यह महत्वपूर्ण है कि आपको क्षमता की अच्छी समझ हो लत ट्रिगर आप सामना कर सकते हैं।
यह स्पष्ट है कि यदि आप किसी ऐसी पार्टी में शामिल होने की योजना बना रहे हैं जहाँ शराब होगी, तो आपको ट्रिगर किया जा सकता है। दूसरे लोगों को शराब पीते और नशे में धुत होते देखना निश्चित रूप से एक चुनौती हो सकती है, खासकर यदि आप हैं
वसूली में नया. आप उन पुराने दोस्तों से भी मिल सकते हैं जिन्हें आपने कुछ समय से नहीं देखा है। हो सकता है कि आप अतीत में उनके साथ शराब पीते थे, और चीजें अजीब लग सकती हैं क्योंकि अब आप नहीं पी रहे हैं और वे अब भी हैं।हालांकि, नए साल की पूर्व संध्या केवल पार्टियों के कारण नहीं होती है। अगर आप घर में अकेले शाम बिताने का प्लान कर रहे हैं तो भी आप पर ट्रिगर हो सकता है। अकेलापन, नुकसान, खो जाने का डर, ग्लानि और लज्जा, ये सभी पीने की इच्छा को बाहर ला सकते हैं।
छुट्टियों को संयमित बनाने की कुंजी आने वाले किसी भी ट्रिगर को प्रबंधित करने के तरीकों के साथ तैयार रहना है। ए होना भी जरूरी है पुनरावृत्ति रोकथाम योजना समय से पहले जगह में।
नए साल की पूर्व संध्या पर शांत रहने के 4 टिप्स
यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपको नए साल की पूर्व संध्या पर शांत रहने में मदद करेंगे:
- अपने साथ किसी शांत मित्र को किसी भी पार्टी या मिल-जुलकर ले जाएँ जहाँ शराब हो। वहाँ न केवल एक अन्य गैर-पीने वाले व्यक्ति के होने से आपको अधिक सहज महसूस होगा, बल्कि यह आपको जवाबदेह बने रहने में भी मदद करेगा।
- असहज होने की स्थिति में हमेशा बाहर निकलने की योजना बनाएं। नशे में धुत लोगों के झुंड के साथ एक कमरे या बार में होना चुनौतीपूर्ण हो सकता है ("जब आप शराबी हों तो बार में शांत रहना"). यदि आपको छोड़ना पड़े तो डरे या शर्मिंदा न हों और सुनिश्चित करें कि ऐसा करने के लिए आपके पास अपना परिवहन उपलब्ध है।
- अपने हाथ में एक गैर मादक पेय रखें। यह मददगार है क्योंकि अगर आपके हाथ में पहले से ही एक ड्रिंक है, तो दोस्त आपको दूसरा ड्रिंक नहीं देंगे जिसमें अल्कोहल हो। यह आपको और अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए भी काम करता है - जैसे कि आप गिरोह में से एक हैं, भले ही आपका पेय डाइट कोक हो।
- शराब के साथ पार्टियों के बजाय शांत उत्सवों पर विचार करें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो सुधार में नए हैं, हो सकता है कि शराब के ढेर के साथ खुद को एक कमरे में रखना जल्दबाजी होगी। यदि आप शिरकत कर रहे हैं 12 चरण बैठकें, आप शायद पाएंगे कि वे अपने स्वयं के नए साल की पूर्व संध्या समारोह की पेशकश करते हैं।
इस नए साल की पूर्व संध्या पर सुरक्षित रहें और संयमित रहें
जब आप अपने ट्रिगर्स को जानते हैं, आगे की योजना बनाते हैं, और जवाबदेह बने रहते हैं, तो आपके पास एक अच्छा समय हो सकता है और नए साल की पूर्व संध्या पर शांत रह सकते हैं और अपनी रिकवरी में मजबूती से बने रह सकते हैं। चाहे आप बाहर जाने और दोस्तों के साथ जश्न मनाने या प्रियजनों के साथ घर पर रहने की योजना बना रहे हों, मुझे उम्मीद है कि आपके लिए 2019 की शुरुआत एक सुरक्षित और शांत होगी।
Jami DeLoe एक स्वतंत्र लेखक और व्यसन ब्लॉगर हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और व्यसन मुक्ति के लिए एक वकील है और खुद एक शराबी है। जैमी डेलो को उसके ब्लॉग पर खोजें, सोबर ग्रेस, ट्विटर, और फेसबुक.
