प्राकृतिक आपदाओं के माध्यम से अवसाद से निपटना

अवसाद पीड़ितों के लिए, ऐसा महसूस हो सकता है कि हमारा दिमाग सकारात्मक भावनाओं को फ़िल्टर कर देता है और हमारे विचारों को नकारात्मकता के भंवर में बदल देता है। प्राकृतिक आपदाओं के कारण होने वाले दर्द और पीड़ा को देखकर अक्सर यह और बढ़ जाता है।

प्राकृतिक आपदाएँ अवसाद को ट्रिगर कर सकती हैं

किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो भावनात्मक रूप से संवेदनशील और अवसाद से ग्रस्त दोनों है, मैं अपने आसपास की दुनिया के अंधेरे के साथ आने के लिए तेजी से संघर्ष कर रहा हूं। जलवायु परिवर्तन, परमाणु युद्ध, बंदूक हिंसा, और एक वैश्विक महामारी जैसे खतरे अक्सर मेरे दिमाग में आते हैं। जब मैं पहले से ही धूमिल विचारों से जूझ रहा होता हूं, तो ये उभरते खतरे बिस्तर से बाहर निकलने और उत्पादक बनने को और भी कठिन बना सकते हैं। कभी-कभी मुझे लगता है, मेरे आसपास की दुनिया की स्थिति के साथ, "क्या बात है?"

यह संघर्ष एक नए स्तर पर पहुंच गया, जब एक साल पहले, कोलोराडो के इतिहास में सबसे विनाशकारी जंगल की आग ने मेरे समुदाय को तबाह कर दिया। तनाव का कोई भी स्रोत अवसाद को ट्रिगर कर सकता है- और यह आसानी से मेरे जीवन का सबसे तनावपूर्ण दिन था। एक पल में, जो एक सामान्य दिन की तरह लग रहा था, अराजकता में बदल गया। बाद में, जब एड्रेनालाईन खत्म हो गया, तो मेरे पड़ोस में लौटने का भारी दुःख आया, यह देखने के लिए कि यह राख में कम हो गया।

प्राकृतिक आपदाएं अस्तित्वगत अवसाद को बढ़ावा देती हैं

मैं भाग्यशाली था; मेरा घर और गली मार्शल फायर से बच गए। लेकिन अगले साल, मैं दुःस्वप्न, यादों, और "क्या होगा अगर" परिदृश्यों से भयभीत था। यह हर बार तेज हो जाता है जब मैं अपने कुत्तों को उस मलबे के पास ले जाता हूं जहां मेरे पड़ोसी रहते थे, और कब मैंने अन्य प्राकृतिक आपदाओं के बारे में पढ़ा, जैसे पिछले साल के तूफान इयान या हाल ही में अरकंसास बवंडर।

अस्तित्वगत अवसाद अक्सर जीवन में हमारे उद्देश्य और दुनिया में जगह के बारे में बड़े, अनुत्तरित प्रश्न पूछने से उत्पन्न होता है। इससे निराशा की भावना, प्रेरणा की कमी, और यह भावना पैदा हो सकती है कि हम अपने दिन एक रूपक हम्सटर व्हील पर बिता रहे हैं। हमारे नियंत्रण से बाहर की ताकतों के कारण होने वाली मृत्यु और पीड़ा को देखकर इस भावना में वृद्धि होती है। और क्योंकि ये ताकतें बस इतनी ही हैं - हमारे नियंत्रण से परे - अस्तित्वगत अवसाद से मुकाबला करना बिना जीत के परिदृश्य जैसा महसूस हो सकता है।

अस्तित्वगत अवसाद से निपटना

मैंने पाया है कि मुकाबला करने का पहला कदम इन भावनाओं को स्वीकार करना है। समझें कि आप अपने आसपास की दुनिया को नहीं बदल सकते हैं, और आपको प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। धूमिल समाचारों पर ध्यान केन्द्रित करने के बजाय, उम्मीद की किरणें देखें—चाहे वह कितनी ही छोटी क्यों न हो।

मार्शल फायर के बाद के वर्ष में, मैंने मलबे को साफ करने और नष्ट हो चुके इलाकों में नए घरों के निर्माण की धीमी प्रक्रिया देखी है। मैंने देखा है कि काले मैदान से घास पहले से कहीं ज्यादा हरी हो जाती है। जब मैं प्राकृतिक आपदाओं जैसे अस्तित्व के खतरों से अभिभूत महसूस करता हूं, तो मैं इन छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं और अपने मन में सकारात्मकता के लिए जगह बनाता हूं।