पब्लिक स्पीकिंग ने मेरा कॉन्फिडेंस बढ़ाया

मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए उत्थान कविता लिखना मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है। कुछ हफ़्ते पहले, मैंने अपनी कविता पढ़ी और नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस (जिसे इस नाम से भी जाना जाता है) के लिए एक स्थानीय कार्यक्रम में भाषण दिया नामी). अपने भाषण के दौरान, मैंने सामना करने के लिए रचनात्मकता का उपयोग करने के अपने अनुभव के बारे में बात की चिंता और अवसाद. मेरे सार्वजनिक बोलने के अनुभव के बारे में जानने के लिए और कैसे इसने मेरे आत्मविश्वास को प्रभावित किया, इस पोस्ट को पढ़ना जारी रखें।

मेरे भाषण से तीन महीने पहले

अपने भाषण से तीन महीने पहले, मैंने वह सब कुछ लिख दिया जो मैं कहने जा रहा था। लगभग हर दिन पहले कुछ हफ्तों के लिए, मैंने अपनी सामग्री को संशोधित किया और परिचय को बदल दिया। फिर मैंने अपने शयनकक्ष में अपने भाषण का पूर्वाभ्यास किया।

इस तैयारी ने मुझे अपनी आवाज़ खोजने में मदद की, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि इससे पेशेवर सार्वजनिक वक्ताओं को सुनने में और मदद मिलेगी। इसलिए मैंने मानसिक स्वास्थ्य और रचनात्मकता के बारे में प्रेरक टेड टॉक्स देखना शुरू किया।

अपने भाषण की तैयारी के बारे में सबसे कठिन हिस्सा यह था कि मैं अपने भाषण की बहुत आलोचना करता था

उपस्थिति और मेरी डिलीवरी। टेड टॉक्स को देखकर मुझे लगा कि मैं वक्ता जितना अच्छा कभी नहीं हो सकता। मेरे दोस्तों और मेरे बॉयफ्रेंड से मेरी असुरक्षा के बारे में बात करने के बाद, उन्होंने मुझे भरोसा दिलाया कि मेरी स्पीच लाजवाब होगी।

मेरा बढ़ाने के लिए आत्मविश्वास इसके अलावा, मैंने कुछ अच्छा पहनने का फैसला किया। इसलिए मैं शॉपिंग करने गई और एक ड्रेस और हाई हील्स खरीदी।

मेरे भाषण से एक घंटा पहले

घटना के दिन, मैंने अपने प्रेमी की कार में अपने भाषण का पूर्वाभ्यास किया। गड़बड़ करने के विचार से घबराने के बाद, उसने मुझे यह कहने के लिए प्रोत्साहित किया कि मेरे दिमाग में क्या है बहुत ज़्यादा सोचना यह। उन्होंने कहा कि अगर मैंने गलती की है तो मुझे वैसे भी बात करते रहना चाहिए।

जब मैं एनएएमआई कार्यक्रम में पहुंचा तो करीब 40 लोग लंबी मेजों पर बैठे थे और दोस्तों से बातचीत कर रहे थे। कपड़े पहनने वाले कुछ लोगों में से एक होने के कारण, मुझे थोड़ा अजीब लगा। लेकिन कुछ इवेंट लीडर्स और उन दोस्तों से बात करने के बाद जिन्हें मैंने कुछ समय से नहीं देखा था, मैंने अपने रूप-रंग के बारे में सोचना बंद कर दिया।

मेरे भाषण के दौरान

जब मैंने बोलना शुरू किया तो मुझे चक्कर आने लगा। मेरा चेहरा चिंता से जल गया। मेरे पैर मेरी ऊँची एड़ी से दर्द कर रहे थे। लेकिन वापस नहीं जा रहा था। सभी की निगाहें मुझ पर थीं।

अपने भाषण के कुछ मिनटों के बाद, मैंने खुद को याद दिलाया कि मैं एक सटीक भाषण देने के लिए वहां नहीं था। मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए रचनात्मक आउटलेट्स का उपयोग करने के अपने अनुभव के बारे में बात करने के लिए वहां गया था।

मैंने परिचय संक्षिप्त रखा और फिर अपनी कविता पढ़ी। जैसे ही मैंने कविताएँ पढ़ीं, मैंने अपने दर्शकों की तुलना में शब्दों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया। पहली कविता पढ़कर सभी खुश हो गए। अचानक, मुझे एड्रेनालाईन और आत्मविश्वास की भीड़ महसूस हुई। अगली दो कविताएँ पढ़ने में आसान थीं।

अपने भाषण के अंतिम भाग के दौरान, मैंने इस बारे में बात की थी कि कैसे चिंता और अवसाद रचनात्मक होने को कठिन बना सकते हैं। मैंने इस बारे में भी बात की कि कठिन समय में रचनात्मक कैसे बनें।

मेरे भाषण के बाद

कार्यक्रम के बाद, श्रोताओं में से कुछ ने मेरी कविताओं की सराहना की और कहा कि वे उनसे खुद को जोड़ सकते हैं। मेरे बॉयफ्रेंड ने भी मेरी तारीफ की और मुझे मेरे भाषण का एक वीडियो दिखाया। जबकि मैंने अपनी हाव-भाव और दिखावे की आलोचना की, मैंने खुद को याद दिलाया कि भाषण और मेरी कविता ने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डाला। अब मैं इसी तरह का पीछा करने के लिए उत्साहित हूं सार्वजनिक रूप से बोलना भविष्य में अवसर।

क्या आपने सार्वजनिक रूप से बोलने की चिंता को दूर किया है? बड़े भाषण से पहले आपने अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया?