वर्बल एब्यूज से उबरने के दौरान लर्निंग ग्रेस
गाली-गलौज का सामना करने के बाद जीवन और रिश्तों को नेविगेट करना हर किसी के लिए अलग होता है। पुनर्प्राप्त करने के लिए आप जिन टूल और रणनीतियों का उपयोग करते हैं, वे किसी और द्वारा चुने गए नहीं हो सकते हैं। मौखिक दुर्व्यवहार से उबरने का एक सामान्य पहलू कृपा है। जब आप स्वस्थ संबंधों को बनाए रखना सीखते हैं तो अपने आप को पहचानना और अनुग्रह प्रदान करना आपके ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है।
वर्बल एब्यूज से चंगा होने के दौरान आप खुद को कैसे ग्रेस दिखा सकते हैं
मैं काफी भाग्यशाली रहा हूं कि मैंने अपनी उपचार यात्रा के दौरान कुछ भयानक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ काम किया है। हालांकि मैं इतनी दूर आ गया हूं, मेरे पास अभी भी जाने का एक तरीका है। शुक्र है, मैंने खुद को अनुग्रह दिखाने के लिए कुछ तरीके अपनाए हैं क्योंकि मैं स्वस्थ रिश्तों के साथ जीवन बनाना सीखता हूं।
कृपा बढ़ाने के लिए मैंने जिन कुछ विधियों का उपयोग किया है उनमें शामिल हैं:
- यह याद रखना कि कोई भी पूर्ण नहीं है
- यह स्वीकार करते हुए कि मैं गलतियाँ करूँगा
- कोशिश करें कि सब कुछ न करें
- मुझे आराम करने की अनुमति दें
- मेरे पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें
मौखिक दुर्व्यवहार से उबरने के दौरान मुझे सबसे चुनौतीपूर्ण बाधाओं में से एक को दूर करना पड़ा है कि मैं खुद के लिए समय कैसे निकालूं। आराम और आत्म-देखभाल की अनुमति देने के लाभों को पहचानने में वर्षों की काउंसलिंग और बहुत सारे आंतरिक कार्य हुए। दुर्भाग्य से, मौखिक दुर्व्यवहार के वर्षों ने मेरे लिए यह पहचानना मुश्किल बना दिया कि मैं कितना महत्वपूर्ण हूं और अपने लिए समय निकालना कितना महत्वपूर्ण है।
मौखिक दुर्व्यवहार का सामना करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए कृपा प्रदान करना अद्वितीय है
अपने आप को अनुग्रह दिखाने का कोई एक आदर्श तरीका नहीं है जो सभी के लिए कारगर हो। अपने लिए, मैंने इसे सरल रखने की कोशिश की ताकि मैं जटिल उपचार रणनीतियों से अभिभूत न हो जाऊं।
यहां तक कि उन दिनों में भी जब आप गड़बड़ करते हैं या बहुत अधिक करने की कोशिश करते हैं और असफल होते हैं, तो उन पांच बुनियादी सिद्धांतों का जिक्र करते हैं जिनका मैंने उपयोग किया था, जो आपको फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। मदद करने के लिए, मेरे डेस्क पर पोस्ट-इट नोट्स हैं, जहां मैं उन्हें हर दिन देखता हूं और उन पर विचार करना याद रखता हूं।
यदि आप मौखिक दुर्व्यवहार का सामना करने के बाद आत्म-मूल्य के साथ संघर्ष करते हैं, तो अपने आप पर अनुग्रह करना सीखना आपको ठीक करने और आगे बढ़ने में मदद कर सकता है। यह दुर्व्यवहार से दूर जीवन बनाने के लिए कोई समाधान नहीं है, लेकिन अनुग्रह यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपने आप को वह सम्मान और प्यार दिखाएं जिसके आप एक बार और सभी के लिए हकदार हैं।
चेरिल वोज़्नी एक स्वतंत्र लेखिका हैं और कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं, जिनमें बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन, शीर्षक शामिल हैं। मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? और मेरे डैडी इतने बीमार क्यों हैं? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसका ब्लॉग.
