नकारात्मक विचारों को देने से आपको उन्हें काबू पाने में मदद मिलती है
कोशिश करते हुए नकारात्मक विचारों को दूर करें, आप बस उन्हें देने के लिए नहीं हो सकता है। निपटने का यह आश्चर्यजनक तरीका नकारात्मक आत्म-बात बेहद शक्तिशाली हो सकता है।
नकारात्मक विचारों को देने से क्या दिखता है?
नकारात्मक बात करने के लिए हार का अभ्यास नहीं करना पड़ता है। इसके बजाय, यह आपको या किसी और को नकारात्मकता से बाहर निकाल सकता है। जब आप नकारात्मक बात सुनते हैं, तो बस उस नकारात्मकता के सबसे दूर के अनुप्रयोग के साथ प्रतिक्रिया करें। प्रतिक्रिया, अपने और दूसरों के लिए, अक्सर उस विनाशकारी विचार चक्र को बाधित करेगी और कठिन समय में कुछ बहुत जरूरी हास्य प्रदान कर सकती है।
एक मित्र के नकारात्मक विचारों में देते हुए
इस अभ्यास को शुरू करने के लिए एक महान जगह एक दोस्त के साथ हो सकती है। आपके पास एक दोस्त हो सकता है जो किसी चीज के बारे में शिकायत करता है, अपने बारे में नकारात्मक बोल रहा है। उस क्षण में, पूर्ण समझौते के साथ जवाब देने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, मेरे पास एक दोस्त है जो लगातार अपने घर आने पर अव्यवस्थित होने के लिए खुद को कोसता है। जब मैं इस विधि को देने की कोशिश करता हूं, तो मैं बस उसकी शिकायत का जवाब देता हूं, "हां, आपकी जगह पूरी है
जमाखोरी आपदा और मैं अराजकता के कारण आपसे मुश्किल से बात कर सकते हैं। ”आम तौर पर, वह रुकती है और फिर हंसती है क्योंकि उसे पता चलता है कि उसकी अव्यवस्था उसके लिए और अधिक समस्याग्रस्त लगती है जितना वह मेहमानों से करती है। यह आश्चर्यजनक सा संवाद उसके द्वारा दर्ज किए गए नकारात्मक विचार चक्र से उसे खींचता है और उसके मुद्दे को परिप्रेक्ष्य में रखता है।
कैसे अपने खुद के नकारात्मक विचारों के साथ काम करने में देता है
यह तरीका किसी मित्र के साथ आसान हो सकता है क्योंकि एक बाहरी व्यक्ति के रूप में आप किसी और के नकारात्मक विचारों को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, जबकि आपका खुद को अधिक सच लग सकता है। हालाँकि, उस नकारात्मकता को देखना शुरू करें जो आप में दे सकते हैं। नकारात्मक आत्म-बात के लिए देखें, जैसे "मैं स्वार्थी हूं," "मैं ऐसा नहीं कर सकता," या यहां तक कि कठोर संस्करण जैसे, "मैं इतना बेवकूफ क्यों हूं?" तो बस नकारात्मकता से लड़ना बंद करो और इसे गले लगाओ।
"मैं एक बुरा मित्र हूँ", जैसे प्रतिक्रिया व्यक्त कर सकते हैं, "हां, आप केवल ऐसे कार्य करते हैं जो आपको व्यक्तिगत रूप से लाभान्वित करेंगे। आप कभी दूसरों के बारे में नहीं सोचते। ”
"मैं यह नहीं कर सकता" इसके परिणामस्वरूप "सही" हो सकता है। साथ ही सोफे पर बैठें और कोशिश न करें। ”
"मैं इतना मूर्ख क्यों हूं?" आप "आप इतने विनम्र हो सकते हैं कि आप अपने मोजे भी सही ढंग से नहीं रख सकते।"
नकारात्मक वीडियो पर काबू पाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए उन्हें देखें।
